Sıvı tutmayı sona erdirmenin ve söndürmenin 5 yolu

İçerik

• 1. Diüretik çaylar alın
• 2. Fiziksel egzersiz yapın
• 3. Günlük bakım
• 4. Lenfatik drenaj gerçekleştirin
• 5. Diüretik ilaçlar alın
• Hamilelikte sıvı tutulumu ile nasıl baş edilir?
• Sıvı tutulmasının nedenleri

Sıvı tutulması kadınlarda yaygındır ve şişmiş göbek ve selülite katkıda bulunur, ancak daha şiddetli olabilir ve bacaklarda ve ayaklarda şişmeye neden olabilir. Hormonal değişiklikler, fiziksel hareketsizlik, tuz tüketimi ve aşırı sanayileşmiş ürünler en yaygın nedenler arasındadır.

Fazla sıvılarla mücadele için tedavi doğal olarak daha fazla su içerek yapılabilir, idrar söktürücü çaylar ve egzersiz yeterli olabilir, ancak tutulma şiddetli olduğunda veya böbrek veya kalp hastalığından kaynaklandığında doktorun belirttiği ilaçları almak gerekebilir.

Vücutta sıvı birikmesi karın hacmini artırarak, yüzde ve özellikle bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda kolaylıkla fark edilebilen şişliklere neden olur. Başparmağı ayak bileklerinin yakınında 30 saniye boyunca bastırmak ve ardından bölgenin sıvıları tuttuğunu anlamanın kolay bir yoludur. Ayak bileği çorap izi veya beldeki sıkı giyim işareti de kişinin sıvı tutulup tutulmadığını değerlendirmek için bir parametre görevi görür.

Sıvı tutmayı sona erdirmenin ve söndürmenin bazı önemli yolları şunlardır:

1. Diüretik çaylar alın

Diüretik çaylar daha hızlı kilo vermek için mükemmel bir tamamlayıcıdır ve en iyi seçenekler şunlardır:

• At kuyruğu,
• Ebegümeci;
• Zencefilli tarçın;
• Yeşil çay;
• Ginkgo Biloba;
• Maydanoz;
• Asya kıvılcımı;
• At kestanesi.

Herhangi bir çayın zaten idrar söktürücü etkisi vardır, çünkü temelde bir kişi ne kadar çok su içerse, o kadar fazla idrar üretir. Bu idrar toksinlerle dolu olacak ve ayrıca vücuttan fazla sıvı taşıyacaktır. Bununla birlikte, yeşil çay, uskumru, ebegümeci, zencefil ve maydanozda olduğu gibi bazı bitkiler çayların bu idrar söktürücü etkisini artırır. Diğer örnekleri ve en iyi idrar söktürücü çay tariflerini nasıl hazırlayacağınızı görün.

2. Fiziksel egzersiz yapın

Egzersiz yapmak aynı zamanda vücudu hızlı bir şekilde söndürmek için mükemmel bir doğal yoldur ve kilo kaybına katkıda bulunur. Kollar, bacaklar ve kalçalar gibi büyük kas gruplarının kasılması fazla sıvıların idrarla atılmasına neden olur. Bu nedenle spor salonunda 1 saat egzersiz yaptıktan sonra idrar yapmak gibi hissetmek yaygındır.

Belirtilebilecek bazı egzersizler, örneğin daha fazla bacak gerginliği için tempolu yürüyüş, koşma, ağır bir yürüyüşle bisiklete binme ve ip atlama. Lokalize egzersizler bunlar kadar yararlı değildir, ancak örneğin yaklaşık 20 dakikalık aerobik aktiviteden sonra bir seçenek olabilirler.

3. Günlük bakım

Sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak için önemli önlemler şunlardır:

• Günde yaklaşık 2 litre su veya at kuyruğu çayı gibi çay için,
• Örneğin maydanoz veya kekik gibi aromatik bitkilerle yiyecek hazırlamak veya baharatlamak için tuz ikame edin. Günlük tuz miktarını azaltmak da önemlidir, bu nedenle günlük tüketmeniz gereken tuz miktarını bilin;
• Karpuz, salatalık veya domates gibi idrar söktürücü gıdaların tüketimini artırın;
• Konserve yiyecekler, sosisler veya çok fazla tuz içeren diğer yiyeceklerden kaçının;
• Uzun süre ayakta durmaktan, oturmaktan veya bacak bacak üstüne atmaktan kaçının;
• Turp, şalgam, karnabahar, karpuz, çilek, kavun, ananas, elma veya havuç gibi su bakımından zengin yiyecekler yiyin;
• Vücuttaki fazla sıvıyı azaltmak için özel bir masaj olan lenfatik drenaj yapın;
• Pişmiş pancar yaprağı, avokado, az yağlı yoğurt, portakal suyu veya muz gibi yiyecekler, vücudun tuzunu düşürmeye yardımcı olan potasyum açısından zengin besinler oldukları için yiyin;
• Günün sonunda bacaklarınızı yukarı kaldırın.

1 litre suya 1 limonu sıkıp gün boyu şekersiz almak da daha hızlı söndürmek için mükemmel bir stratejidir, bu da karın hacmini hızla azaltır.

4. Lenfatik drenaj gerçekleştirin

Lenfatik drenaj, vücuttaki fazla sıvıların atılması için harika bir stratejidir, beklenen etkiye sahip olmaları için elle, iyi işaretlenmiş hareketlerle nazik bir masaj türü olarak yapılabilir, ancak ekipman elektronik cihazlarla da yapılabilir. Pressoterapi adı verilen mekanik lenfatik drenaj için.

Bu tedaviler, her kişinin ihtiyacına göre haftada 3 ila 5 seans arasında değişen seanslarla uzmanlaşmış estetik kliniklerinde yapılabilmektedir. Her seans yaklaşık 45 ila 60 dakika sürer ve hemen sonrasında kişi idrara çıkma ihtiyacı hissetmelidir, bu da tedavinin beklenen etkiye sahip olduğunu gösterir. Lenfatik drenaj, selülite karşı tedavi için iyi bir tamamlayıcıdır ve örneğin radyofrekans ve lipokavitasyon gibi tedavilerden sonra endikedir. Manuel Lenfatik Drenajın nasıl yapılabileceğini görün.

5. Diüretik ilaçlar alın

Furosemide, Hydrochlorothiazide veya Aldactone gibi diüretik ilaçlar da retansiyonu tedavi etmek için kullanılabilir ve yalnızca doktor tarafından reçete edildiğinde kullanılması gerekir. Bu önemlidir, çünkü tutulma nedenine göre az ya da çok belirtilen farklı tipte diüretik ilaçlar vardır. Bazıları kalp için endikedir ve yalnızca kalp sorunları olan kişiler tarafından kullanılabilir. Doktorunuzun önerebileceği diğer idrar söktürücü ilaç örneklerini inceleyin.

Bu videoda söndürmek için daha fazla ipucu görün:

Hamilelikte sıvı tutulumu ile nasıl baş edilir?

Bu aşamada meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle hamilelik sırasında şişlik normaldir, herhangi bir aşamada olabilir, ancak esas olarak gebeliğin 2. ve 3. trimesterinin sonunda yani kadının daha yorgun ve daha az istekli olduğu zaman ortaya çıkar. yürümeye veya egzersiz yapmaya.

Ne yapalım: Bacaklara ve ayaklara elastik çorap giymek mükemmel bir stratejidir, ancak yataktan kalkmadan önce giyilmesi gerekir. Gebe kadın ayrıca, sodyum açısından zengin tuz ve sanayileşmiş ürünlerin alımını azaltmalı ve gebelikte sık görülen idrar enfeksiyonu ile de savaşan kadın doğum uzmanı tarafından onaylanmış bol su ve çay içmelidir. Her gün 30 dakika ile 1 saat arasında yürüyün ve düzenli egzersiz yapın. Hamile kadınlar için en iyi egzersizleri görün.

Sıvı tutulmasının nedenleri

Su tutmanın nedenleri şunlar olabilir:

• Tuz ve sodyum açısından zengin diyet;
• Çok az su veya çay gibi berrak sıvı alımı;
• Gebelik;
• Uzun süre aynı pozisyonda durmak, oturmak veya ayakta durmak;
• Kalp yetmezliği veya kardiyomiyopati gibi kalp sorunları;
• Doğum kontrol hapları, kalp veya basınç ilaçları gibi belirli ilaçların kullanımı;
• Fiziksel aktivite eksikliği;
• Böbrek hastalığı;
• Hepatik siroz;
• Tiroid fonksiyonundaki değişiklikler.

Su tutma, kan bacaklara ulaştığında ancak kalbe geri dönmekte zorlandığında meydana gelir; sonuç, kandan, hücreler arasındaki boşluk olan ve ödemi oluşturan interstisyel ortama büyük bir sıvı akışıdır.

4 gün içinde kilonuz 2 kg ve üzerinde ise tıbbi yardım alınmalıdır.