Yaralanırken Gücünüzü Koruyun

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Herhangi bir fitness aşığı size dünyada bir yaralanmadan daha büyük bir acı olmadığını söyleyecektir. Ve sizi aşağı çeken sadece burkulan bir ayak bileğinin zonklayıcı ağrısı, kas çekmesi veya (öyle olmadığını söyleyin) stres kırığı değildir. Kanepeye mahkûm olmak, aynı zamanda, huysuz veya huzursuz hissetmenize neden olabilecek düzenli endorfin hücumunu kaçırdığınız anlamına gelir. Ayrıca, normalden daha az kalori yakıyorsunuz ve bu, yavaşlamış kilo kaybı veya kilo alımına dönüşebilir. (Yaralandığınızda Kilo Almaktan Nasıl Kaçınacağınıza ilişkin bu ipuçlarıyla ikincisinden kaçınılabilir.)

Bu nedenle, zorunlu bir fitness molasının kasları zayıflatan etkilerini en aza indirmeye yardımcı olacak kolay bir yol olduğunu duymaktan heyecan duyduk. Ne yaparsın? Ohio Üniversitesi Heritage College of Osteopathic Medicine'den bir araştırma, yaralı vücut parçanızı gevşetmek kadar basit, ardından haftada beş kez bozulmuş kasları kasıp esnetmeyi hayal etmek kadar basit.

Bu zihinsel egzersizi yapan hareketsiz kolları olan yetişkinler, yapmayanlara göre daha fazla kas gücünü korudu. İmgeleme tekniğinin, kullanılmamanın tetiklediği zayıflığı geciktirmek için beynin kas hareketini kontrol eden bir bölgesi olan korteksi harekete geçirmesi mümkündür. Ama sadece ihtiyacın yok düşünmek aşağıdayken ve dışarıdayken egzersiz yapmakla ilgili. Sen de hareket edebilirsin! Nasıl hakkında bilgi edinin ŞekilFitness Direktörü Jaclyn Emerick Bir Sakatlığın Üstesinden Geldi - ve neden zindeliğe geri dönmek için sabırsızlanıyor?

Şunun için inceleyin: