Depresyon tedavisi için en iyi doğal tarifler

İçerik

• 1. Muzlu smoothie
• 2. Yer fıstıklı tavuk
• 3. Bademli ve muzlu krep

Hastalığın klinik tedavisine yardımcı olabilecek depresyon için iyi bir doğal çare, ruh halini iyileştirmekten sorumlu bir nörotransmiter olan serotonin üretimini artıran bir madde olan triptofan açısından zengin besinler oldukları için muz, yulaf ve süt tüketimidir. ve rahatlamayı teşvik etmek.

Bu tarifler depresyon tedavisi görenler tarafından sıklıkla kullanılabileceği gibi özellikle değişen mevsimlerde üzgün olma ihtimali daha yüksek olanlarda hastalığın başlamasını önlemek için de zaman zaman kullanılabilir.

1. Muzlu smoothie

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı yulaf;
• 1 orta boy muz;
• 100 ml süt.

Hazırlık modu

Tüm malzemeleri bir blenderde çırpın ve güne iyi bir ruh hali ve ekstra enerji ile başlamak için vitamini 10 gün boyunca aç karnına alın.

Bu vitamine ek olarak, diyetinizi triptofan açısından zengin badem, yumurta, peynir veya patates gibi diğer yiyeceklerle de zenginleştirebilirsiniz. Triptofan açısından zengin diğer yiyecekleri tanıyın.

2. Yer fıstıklı tavuk

Tavuk ve yer fıstığı triptofan açısından zengindir, bu yüzden öğle veya akşam yemeği için lezzetli bir tarif burada.

Malzemeler

• 1 bütün tavuk, parçalara bölünmüş;
• 6 diş sarımsak;
• 1 doğranmış soğan;
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı;
• 1 defne yaprağı;
• tatmak: tuz, karabiber ve toz zencefil;
• 4 doğranmış havuç;
• 1 doğranmış pırasa;
• 500 ml su;
• 200 gr kavrulmuş fıstık.

Hazırlık modu

Sarımsakları yağda soteleyin ve soğanı ve pırasayı altın rengi olana kadar ekleyin. Ardından tavuğu yerleştirip tavaya yapışmasını önlemek için biraz su ekleyerek sürekli karıştırın. Baharatları tatlandırın ve ardından havucu ve kalan suyu ekleyin. Orta ateşte üstü kapalı olarak bırakın ve neredeyse hazır olduğunda fıstıkları iyice karıştırarak ekleyin.

3. Bademli ve muzlu krep

Meyve suyunun yanı sıra, depresyon tedavisine yardımcı olacak bir başka doğal ve lezzetli seçenek de muzlu bademli kreptir, çünkü muz ve yulaf içermesinin yanı sıra, triptofan içeren diğer yiyecekler olan badem ve yumurtaları da içerir. iyi bir ruh hali hormonu üretimi.

Malzemeler

• 60 gram yulaf;
• 1 orta boy muz;
• 1 yumurta;
• 1 yemek kaşığı doğranmış badem.

Hazırlık modu

Tüm malzemeleri bir blendere koyun ve homojen bir karışım elde edilene kadar karıştırın. Daha sonra karışımı yapışmaz bir tavaya veya normal bir tavaya biraz hindistancevizi yağı ile koyun ve krepin her iki tarafı da altın sarısı olana kadar pişirin. Son olarak, pankeki bir pakete koyun ve gerekirse biraz bal ekleyin.