Uykusuzluk ilaçsız nasıl yenilir

İçerik

• 1. Fındıklı muzlu smoothie
• 2. Şerbetçiotu çayı
• 3. Aromalı şarap
• 4. Tutku meyveli köpük tarifi
• 5. Acı portakal çayı
• 6. Uçucu yağlarla uykusuzluk masajı
• 7. İyi uyumak için yiyecekler

Uykusuzluk için harika bir doğal çare, eczanelerden reçetesiz satın alınabilen kediotu bazlı bitkisel bir çare. Bununla birlikte, bu tür ilaçlar yatmadan önce bir miktar bağımlılığa neden olabileceğinden fazla kullanılmamalıdır.

Bu nedenle, eczane ilaçlarını kullanmadan önce, uykusuzluğa son vermek için yeterli olabilecek bazı doğal çözümler vardır, örneğin:

1. Fındıklı muzlu smoothie

Bu muz vitamini tarifi uykusuzluğa iyi gelir çünkü süt, muz ve bal birbirleriyle birleştiğinde rahatlamanıza yardımcı olur ve uykuya dalmanızı kolaylaştırır.

Ek olarak, bu besinler triptofanın emilimini artırarak, kan dolaşımına salındığında rahatlık ve dinginlik hissi veren ve uykuyu destekleyen bir hormon olan serotoninin oluşumuna yardımcı olur.

Malzemeler

• 1 muz
• 1 dilim papaya / papaya
• 1 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz

Hazırlık modu

Tüm malzemeleri bir blendere koyun ve iyice çırpın ve servis yapın.

Her gün yatmadan önce bu vitaminden 1 bardak içmelisiniz. Ancak uykusuzluk 3 haftada düzelmiyorsa bazı ilaçlara ihtiyaç duyulabileceği için doktora başvurulmalıdır.

2. Şerbetçiotu çayı

Uykusuzluk ve anksiyete için mükemmel bir doğal çare, çünkü bu şifalı bitki sakinleştirici ve aynı zamanda uykulu bir etkiye sahip, oldukça yoğun ve bu nedenle, tüketimi anksiyeteden kaynaklanan uykusuzluktan muzdarip olanlar için endikedir.

Malzemeler

• 1 çay kaşığı şerbetçiotu
• 1 yemek kaşığı çarkıfelek yaprağı
• 1 yemek kaşığı limon otu
• 200 ml kaynar su

Hazırlık modu

Tüm malzemeleri bir tavaya koyun ve yaklaşık 5 dakika kaynatın. Bu çayı günde 4 defa ısıtın, süzün ve 1 bardak içmeyi bekleyin.

Çarkıfelek, şerbetçiotu ve melisa yatıştırıcı özelliği olan, kontrendikasyon içermeyen ve birlikte kullanıldıklarında uykusuzluk durumunda daha da etkili olan şifalı bitkilerdir.

3. Aromalı şarap

Bu tarif, daha hızlı uyumanıza ve uyku kalitesini artırmanıza yardımcı olmak için harikadır çünkü alkol ve uykuyu destekleyen şifalı bitkiler içerir.

Malzemeler

• 1 litre kırmızı şarap
• 10 gr kediotu yaprağı
• 10 gr St.John's wort
• 10 gr şerbetçiotu çiçeği
• 10 gr lavanta çiçeği
• 1 çubuk tarçın

Hazırlık modu

Şifalı otların tüm yapraklarını çok iyi delip, havaneli veya tahta kaşık sapı ile iyice yoğurun. Daha sonra bunları şaraba ekleyin ve ara sıra karıştırarak 10 gün kapalı alanda tutun. Belirtilen süreden sonra içecek süzülmeli ve kullanıma hazır hale getirilmelidir. Uykuyu kolaylaştırmak için yatmadan önce bu içeceklerden 1 bardak 200 ml alın.

4. Tutku meyveli köpük tarifi

Bu çarkıfelek meyveli mus tarifi, uykusuzluktan muzdarip olanlar için iyi bir akşam yemeği tatlı seçeneğidir, çünkü çarkıfelek meyvesi uykuyu ve tarifte de bulunan balı rahatlatır.

Malzemeler

• 1 kutu çarkıfelek meyvesi özü veya 6 orta çarkıfelek meyvesi
• 1 kutu yoğunlaştırılmış süt
• 1 kutu ekşi krema
• 2 yaprak tatsız jelatin
• 1 kaşık bal

Hazırlık modu

Karıştırıcıda yoğunlaştırılmış süt ve ekşi krema karıştırarak başlayın ve ardından 2 yemek kaşığı ılık suda seyreltilmiş çarkıfelek meyvesi posası ve tatsız jelatini ekleyin. Birkaç dakika daha çırpın ve hala blender üzerindeyken üst kapağı çıkarın ve balı ekleyin.

Karışımı bir cam refrakter içine dökün, üzerine plastik filmi yerleştirin ve en az 4 saat buzdolabında bekletin, böylece koyulaşıp soğuk kalabilir.Tepesi için 1 çarkıfelek meyvesinin etini 1 kaşık balla karıştırarak koyabilirsiniz.

5. Acı portakal çayı

Acı portakal, uykusuzluk hastaları için harika bir seçenektir çünkü bireyin gerginlik ve rahatlamasını sağlayan sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleri nedeniyle anksiyete, sinirlilik, stres ve uyku sorunları gibi çeşitli sinir sistemi bozukluklarına yardımcı olur.

Bununla birlikte, acı portakalın yutulması aşırıya kaçmadan yapılmalı ve basıncı artırabileceğinden hipertansif kişiler tarafından kaçınılmalıdır. Risk grubundaysanız, bu ev ilacını kullanmadan önce bir doktora danışın.

Malzemeler

• 1-2 gr acı portakal çiçeği
• 150 ml su

Hazırlık modu

Bu ev ilacını hazırlamak çok kolaydır, kaynar suyu acı portakal çiçeklerinin üzerine dökün ve kabı birkaç dakika örtün. Çayı süzdükten sonra içmeye hazırdır. Uykusuzluk çeken kişi, uyumakta güçlük çektiği gün bu çayı en az 1 bardak veya kronik uykusuzluk durumunda günde iki kez içmelidir.

6. Uçucu yağlarla uykusuzluk masajı

Esansiyel yağlarla masaj yapmak, uykusuzluğu tedavi etmenin ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın doğal ve çok etkili bir yoludur.

Malzemeler

• 8 ml badem yağı
• 2 damla ıhlamur çiçeği esansiyel yağı
• 2 damla bergamot yağı
• 3 damla lavanta esansiyel yağı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir kaba koyun, hepsini karıştırın, iyice çalkalayın ve yağı tüm vücuda masaj yapmak için kullanın.

Yukarıda belirtilen miktar terapötik bir masaj için yeterlidir. Okside olabileceği ve tedavi potansiyelini kaybedebileceği için masaj için gereğinden fazla karışım hazırlamamalısınız.

Masaj için malzemeleri hazırlamanın yanı sıra günün sakin bir zamanını seçmek, fon müziği kullanmak ve masajın yapılacağı yerin rahat bir sıcaklıkta olmasını ve ışık yoğunluğunun kuvvetli olmamasını sağlamak önemlidir.

7. İyi uyumak için yiyecekler

Uykusuzlukla savaşmak için diğer doğal seçeneklere göz atın:

Ancak uykuya dalma zorluğu sıklaşırsa, bu zorluğa neyin neden olabileceğini değerlendirmek için tıbbi bir konsültasyon önerilir, böylece sadece semptom değil, neden tedavi edilebilir.