Osteoporoz için 5 ev ilaç seçeneği

İçerik

• 1. Yoğurtlu papayalı smoothie
• 2. Kaju suyu
• 3. Kızılcık suyu
• 4. Susamlı papayalı smoothie
• 5. Su teresi suyu ve bira mayası

Osteoporoz için ev ilaçları için bazı harika seçenekler, kaju, böğürtlen veya papaya gibi kalsiyum yönünden zengin meyvelerle hazırlanan vitaminler ve meyve sularıdır.

Osteoporoz, kemikleri etkileyen kronik ve dejeneratif bir hastalıktır, menopozdan sonra daha sık görülür ve başlıca semptomları kemiklerde ağrı, boy azalması ve hatta daha az şiddetli düşmelerde bile görülebilen kırıkların ortaya çıkmasıdır. Hastalık ve neden olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Osteoporozu tedavi etmek için sadece bu ev yapımı tariflerin kullanılması tavsiye edilmese de, mükemmel bir terapötik tamamlayıcıdır.

1. Yoğurtlu papayalı smoothie

Osteoporoz için iyi bir ev ilacı portakal ve papaya vitaminidir, çünkü kemik sağlığı için gerekli besinler olan kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir. Portakal ve papaya, iyi miktarda kalsiyum içeren birkaç meyve arasındadır.

Malzemeler

• D vitamini ile zenginleştirilmiş 1 yoğurt;
• 1 küçük dilim doğranmış papaya (30 gr);
• yarım bardak portakal suyu;

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve ardından için.

Bu vitamin çok miktarda lif içerir ve bu nedenle müshil etkisi de olabilir.

2. Kaju suyu

Kaju suyu kemik erimesine iyi gelir çünkü bu meyve kalsiyum açısından zengindir ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.

Malzemeler

• 3 kaju fıstığı;
• 400 ml su;
• esmer şeker tadı.

Hazırlık modu

Her şeyi bir blenderde çırpın ve sonra iç.

3. Kızılcık suyu

Kızılcık suyu, kemiklerin ve dişlerin korunmasına yardımcı olan kalsiyum bakımından da zengin olduğu için kemik erimesine de iyi gelir.

Malzemeler

• 200 gr böğürtlen.

Hazırlık modu

Böğürtlenleri santrifüjden geçirin ve hemen ardından suyunu için. Meyve suyunun kıvamının çok koyulaştığını fark ederseniz, ½ su bardağı su ekleyin ve iyice karıştırın.

Böğürtlen, osteoporozu önlemenin yanı sıra beta-karoten ve A ve C vitaminleri bakımından zengindir, erken yaşlanmayı önler ve daha sağlıklı cilt ve saç sağlar.

4. Susamlı papayalı smoothie

Osteoporozu önlemek için bir başka mükemmel ev yapımı çözüm de susamlı papaya vitaminidir, çünkü her iki bileşen de vücuda kalsiyum sağlar. Ayrıca susam, bazı araştırmalara göre kemik sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabilecek omega 3 sağlar.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı susam;
• 200 mg papaya;
• Tatmak için ½ litre su ve bal.

Hazırlık modu

Homojen bir karışım elde edene kadar her şeyi bir blenderde çırpın. Bu vitaminin tüm faydalarını sağlamak için her gün bu ev ilaçlarından 2 bardak içilmesi tavsiye edilir.

5. Su teresi suyu ve bira mayası

Su teresi ve portakallar mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır, ancak bira mayasıyla birleştirildiğinde, meyve suyu artık sadece kalsiyum açısından zengin değil, aynı zamanda fosfor ve magnezyum gibi kemikleri güçlendirmek için önemli olan diğer minerallere de sahip olduğundan büyük bir besin değerine sahiptir. osteoporozu önlemek için.

Malzemeler

• 2 su teresi dalı;
• 200 mL portakal suyu;
• 1 yemek kaşığı bira mayası.

Hazırlık modu

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve ardından için.

Yiyeceklere ek olarak, kalsiyumun kemiklere girmesini sağlamak için fiziksel egzersiz uygulaması da çok önemlidir, kemiklerinizi her zaman güçlü tutmak için aşağıdaki videodaki diğer ipuçlarını öğrenin: