Krampları önlemek için 4 kolay tarif

İçerik

• 1. Çilek ve kestane suyu
• 2. Pancar ve elma suyu
• 3. Ballı su ve elma sirkesi
• 4. Muzlu smoothie ve fıstık ezmesi

Muz, yulaf ve hindistancevizi suyu gibi yiyecekler magnezyum ve potasyum gibi besinler açısından zengin oldukları için menüye dahil etmek ve fiziksel aktivite uygulamasına bağlı gece kas krampları veya kramplarını önlemek için harika seçeneklerdir.

Kramp, iki veya kasın istem dışı kasılması olduğunda ortaya çıkar, ağrıya neden olur ve etkilenen vücut bölgesini hareket ettirememeye neden olur ve genellikle vücuttaki magnezyum, potasyum, kalsiyum ve sodyum gibi su veya besin eksikliğine bağlıdır.

İşte bu sorunu önlemek için 4 tarif.

1. Çilek ve kestane suyu

Çilekler potasyum, fosfor ve C vitamini bakımından zengindir, kestane ise iyi kas kasılması ve krampları önlemek için daha fazla enerji vermeye yardımcı olan B vitamini ve magnezyum açısından zengindir. Tarifi tamamlamak için hindistan cevizi suyu doğal bir izotonik olarak kullanılır.

Malzemeler:

• 1 su bardağı çilek çayı
• 150 ml hindistan cevizi suyu
• 1 yemek kaşığı kaju

Hazırlık modu: Tüm malzemeleri blenderde çırpın ve dondurma için.

2. Pancar ve elma suyu

Pancar ve elma, iyi kas kasılması için gerekli olan magnezyum ve potasyumun harika kaynaklarıdır. Ek olarak, zencefil, kaslara iyi bir oksijen ve besin tedariki sağlayan antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Malzemeler:

• 1 çorba kaşığı sığ zencefil
• 1 elma
• 1 pancar
• 100 ml su

Hazırlık modu: Tüm malzemeleri blenderde çırpın ve tatlandırmadan için.

3. Ballı su ve elma sirkesi

Bal ve elma sirkesi kanı alkalileştirmeye ve pH'daki değişiklikleri önlemeye, kan dengesini korumaya ve kas için iyi beslenmeye yardımcı olur.

Malzemeler:

• 1 yemek kaşığı arı balı
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 200 ml sıcak su

Hazırlık modu: Bal ve sirkeyi sıcakta seyreltin ve uyanırken veya yatmadan önce için.

4. Muzlu smoothie ve fıstık ezmesi

Muz, potasyum açısından zengindir ve krampları önlemesiyle ünlüdür, yer fıstığı ise kas kasılması için gerekli olan magnezyum, sodyum ve potasyum açısından zengindir.

Malzemeler:

• 1 muz
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 150 ml süt veya sebze içeceği

Hazırlık modu: Tüm malzemeleri blenderde çırpın ve tatlandırmadan için.

Kramplarla savaşmaya ve bunları önlemeye yardımcı olan diğer yiyecekleri görün: