Probiyotiklerde OD Yapabilir misiniz? Uzmanlar Ne Kadar Fazla Olduğunu Tartıyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Probiyotik çılgınlığı devralıyor, bu yüzden hepsi "bu şeyden bir günde ne kadar alabilirim?" merkezli bir sürü soru almamıza şaşmamalı.

Probiyotik suları, gazlı içecekleri, granolaları ve takviyeleri seviyoruz, ama ne kadarı çok fazla? Cevabı bulmak için yola çıktık ve Silver Fern Brand'den beslenme uzmanı Charity Lighten, Biomic Sciences LLC'nin kurucusu ve CEO'su Dr. Zach Bush ve Silver Fern Brand'den mikrobiyolog Kiran Krishan ile e-posta yoluyla sohbet ettik. İşte söylemek zorunda oldukları şey.

Probiyotiklerde Aşırı Doz Verebilir misiniz?

Charity, "Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans ve Bacillus Subtilus'un yanı sıra Saccharomyces Boulardii ve Pediococcus Acidilactici suşlarında aşırı doz yoktur." diyor.

Bush da benzer bir yanıt verdi ve uzun vadeli etkileri hakkında biraz fikir verdi."Probiyotikleri bir günde aşırı dozda alamazsınız, bunun yerine, probiyotiklerin uzun süreli kullanımı, bakteri ekosisteminizin daralmasına neden olur, bu da sizin durumunuza aykırıdır. optimal bağırsak sağlığı için hedefler." Bu yüzden aşırıya kaçmak istemezsiniz. Sadece OD yapamıyor olmanız, devam etmek anlamına gelmez.

Çok Uzağa Gitmenin Belirtileri

Limitinize ulaşıp ulaşmadığınızı nasıl anlarsınız? Dr. Bush bazı işaretleri açıkladı. Biraz rahatlama yaşadıktan sonra (ilk etapta ne tür bir bağırsak rahatsızlığınız varsa), devam ederseniz, "kararsız bir bağırsak ortamı" yaratıyorsunuz dedi. Bu, "mide bulantısı, ishal, gaz veya şişkinlik gibi gastrointestinal sorunlara" neden olabilir. Temelde yapmaya çalıştığınız şeyin tam tersi. Çünkü tipik olarak yalnızca bir probiyotik türü alıyorsunuz, "belirli bir türün monokültürünü yaratıyorsunuz." Aynı türden çok fazla ve problemleriniz var.

Krishan, "Birisi günde 10-15 adet Silver Fern içecek paketine eşdeğer çok fazla alırsa, biraz gevşek dışkı yaşayabilir. Karaciğer yetmezliği hastalarıyla yapılan bir klinik çalışmada, günde altı içki paketine eşdeğerdi ve hiçbir ters tepki yoktu ve bunlar çok hasta deneklerdi."

Topladığımız şey, aşırıya kaçmanın oldukça zor olduğu, ancak mümkün olduğu ve sonuçların oldukça rahatsız edici olduğu.

Ne Kadar Çok Fazla?

Yapışkanlaştığı yer burası: FDA onaylı bir sınır veya dozaj yok. Kime sorduğuna göre değişir. Dr. Bush, "Probiyotik kullanımını bir antibiyotik maruziyeti veya bağırsak hastalığından sonra iki ila üç hafta ile sınırlandırıyorum" dedi. "Tıbbi durumunuza bağlı olarak, bir tıp uzmanı hasta için uygun olan daha da büyük bir doz reçete edebilir."

Ve muhtemelen daha basit bir "işte tam olarak ne kadar almanız gerektiği" cevabını umduğunuzu biliyoruz, ancak probiyotikler ve bu konuda tıbbi olan her şey için en iyi seçeneğiniz doktorunuza danışmaktır. Ama şimdilik, en sevdiğiniz probiyotik içecek veya takviye için endişelenmeyin; sadece iyi olmalısın!

Bu makale ilk olarak Popsugar Fitness'ta yayınlandı.

Popsugar Fitness'tan daha fazlası:

Mutlu Bağırsak, Mutlu Yaşam: Probiyotiklerinizi Alma Yolları

Ama Cidden, WTF Probiyotik Su mu?

Sindirim Sorunlarımı İyileştiren 1 Gıda

Şunun için inceleyin: