Reishi Mantarının 6 Faydası (Artı Yan Etkiler ve Dozaj)

İçerik

• Reishi Mantarı Nedir?
• 1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirin
• 2. Anti-Kanser Özellikleri
• 3. Yorgunluk ve Depresyonla Savaşabilir
• 4-6. Diğer Potansiyel Faydalar
• 4. Kalp Sağlığı
• 5. Kan Şekeri Kontrolü
• 6. Antioksidan Durumu
• Dozaj Önerileri Kullanılan Forma Dayalı Değişir
• Olası Yan Etkiler ve Tehlikeler
• Alt çizgi

Doğu tıbbı birçok farklı bitki ve mantardan yararlanır. İlginçtir, reishi mantarı özellikle popülerdir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kanserle savaşmak da dahil olmak üzere çeşitli potansiyel sağlık yararlarına sahiptir. Bununla birlikte, güvenliği son zamanlarda söz konusu olmuştur.

Bu makale, reishi mantarının potansiyel faydaları ve riskleri hakkında bilmeniz gerekenler hakkında bilgi verecektir.

Reishi Mantarı Nedir?

Reishi mantarı, aynı zamanda Ganoderma lucidum ve lingzhi, Asya'da çeşitli sıcak ve nemli yerlerde yetişen bir mantardır (1).

Uzun yıllar boyunca bu mantar Doğu tıbbında bir temel olmuştur (1, 2).

Mantar içinde, triterpenoidler, polisakkaritler ve peptidoglikanlar da dahil olmak üzere sağlık etkilerinden sorumlu olabilen birkaç molekül vardır (3).

Mantarlar kendileri taze yenilebilirken, mantarın toz formlarını veya bu spesifik molekülleri içeren özleri kullanmak da yaygındır.

Bu farklı formlar hücre, hayvan ve insan çalışmalarında test edilmiştir.

Aşağıda reishi mantarının bilimsel olarak incelenen 6 faydası bulunmaktadır. İlk üçü daha güçlü kanıtlarla desteklenirken, diğerlerine destek daha az kesindir.

1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirin

Reishi mantarının en önemli etkilerinden biri, bağışıklık sisteminizi artırabilmesidir (4).

Bazı detaylar hala belirsiz olmakla birlikte, test tüpü çalışmaları, reishi'nin bağışıklık sisteminizin kritik parçaları olan beyaz kan hücrelerindeki genleri etkileyebileceğini göstermiştir.

Dahası, bu çalışmalar bazı reishi formlarının beyaz kan hücrelerindeki iltihap yollarını değiştirebileceğini bulmuştur (5).

Kanser hastalarında yapılan araştırmalar, mantarda bulunan bazı moleküllerin doğal öldürücü hücreler olarak adlandırılan bir tür beyaz kan hücresinin aktivitesini artırabildiğini göstermiştir (6).

Doğal öldürücü hücreler vücuttaki enfeksiyonlarla ve kanserle savaşır (7).

Bir başka çalışmada, reishi'nin kolorektal kanseri olanlarda diğer beyaz kan hücrelerinin (lenfositler) sayısını artırabileceği bulundu (2).

Reishi mantarının bağışıklık sisteminin çoğu faydası hasta olanlarda görülmesine rağmen, bazı kanıtlar sağlıklı insanlara da yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bir çalışmada, stresli koşullara maruz kalan sporcularda mantar, enfeksiyonlarla ve kanserle savaşmaya yardımcı olan lenfosit işlevini geliştirdi (8, 9).

Bununla birlikte, sağlıklı yetişkinlerde yapılan diğer araştırmalar, reishi özütünün alınmasından 4 hafta sonra bağışıklık fonksiyonunda veya inflamasyonda herhangi bir iyileşme göstermedi (10).

Genel olarak, reishi'nin beyaz kan hücrelerini ve bağışıklık fonksiyonunu etkilediği açıktır. Sağlıklı ve hastalardaki faydaların boyutunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Reishi mantarı, enfeksiyon ve kanserle savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücreleri üzerindeki etkileri sayesinde bağışıklık fonksiyonunu artırabilir. Bu, sağlıklı olanlarda karışık sonuçlar görüldüğü için öncelikle hasta olanlarda ortaya çıkabilir.

2. Anti-Kanser Özellikleri

Birçok insan potansiyel mantarla mücadele özellikleri nedeniyle bu mantarı tüketir (11, 12).

Aslında, 4.000'den fazla meme kanseri mağduru üzerinde yapılan bir çalışmada, yaklaşık% 59'unun reishi mantarı tükettiği bulunmuştur (13).

Ek olarak, birkaç test tüpü çalışması, kanser hücrelerinin ölümüne yol açabileceğini göstermiştir (14, 15, 16).

Ancak bu çalışmaların sonuçları hayvanlarda veya insanlarda etkililiğe eşit olmak zorunda değildir.

Bazı araştırmalar, reishi'nin testosteron hormonu üzerindeki etkileri nedeniyle prostat kanseri için faydalı olup olmadığını araştırmıştır (17, 18).

Bir vaka çalışması, bu mantarda bulunan moleküllerin insanlarda prostat kanserini tersine çevirebileceğini gösterse de, daha büyük bir takip çalışması bu bulguları desteklemedi (19, 20).

Reishi mantarı ayrıca kolorektal kanseri önleme veya savaşmadaki rolü için de çalışılmıştır (2, 21).

Bazı araştırmalar, reishi ile yapılan bir yıllık tedavinin kalın bağırsaktaki tümör sayısını ve büyüklüğünü azalttığını göstermiştir (21).

Dahası, çok sayıda çalışmanın ayrıntılı bir raporu, mantarın kanser hastalarını yararlı bir şekilde etkileyebileceğini göstermiştir (22).

Bu faydalar, kansere karşı savaşmaya yardımcı olan vücudun beyaz kan hücrelerinin aktivitesini arttırmayı ve kanser hastalarında yaşam kalitesini iyileştirmeyi içeriyordu.

Ancak araştırmacılar, reishi'nin yerine geleneksel tedaviyle birlikte uygulanması gerektiğini belirtmektedir (22).

Dahası, reishi mantarı ve kanser çalışmalarının çoğu yüksek kalitede değildi. Bu nedenle çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır (11, 23).

özet Reishi mantarının kanseri önleme veya tedavi etme konusunda bazı umutları var gibi görünse de, standart terapinin bir parçası haline gelmeden önce daha fazla bilgiye ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, bazı durumlarda normal bakıma ek olarak kullanılması uygun olabilir.

3. Yorgunluk ve Depresyonla Savaşabilir

Reishi’nin bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri genellikle en çok vurgulanan, ancak başka potansiyel avantajları da vardır.

Bunlar azalmış yorgunluk ve depresyonun yanı sıra gelişmiş yaşam kalitesini içerir.

Bir çalışma ağrı, ağrı, baş dönmesi, baş ağrısı ve sinirlilik ile ilişkili kötü tanımlanmış bir durum olan nevrasteni olan 132 kişide etkilerini incelemiştir (24).

Araştırmacılar, takviyeleri aldıktan 8 hafta sonra yorgunluğun azaldığını ve refahın iyileştiğini buldular.

Bir başka çalışmada, 48 meme kanseri mağduru bir grupta 4 hafta reishi tozu alındıktan sonra yorgunluğun azaldığı ve yaşam kalitesinin iyileştiği bulundu (25).

Dahası, çalışmadaki insanlar da daha az endişe ve depresyon yaşadı.

Reishi mantarı belirli hastalıklara veya hastalıklara sahip insanlar için söz verebilirken, aksi takdirde sağlıklı olanlara fayda sağlayıp sağlamayacağı net değildir.

özet Bazı ön çalışmalar, reishi mantarının anksiyeteyi ve depresyonu azaltabileceği ve bazı tıbbi durumları olanlarda yaşam kalitesini iyileştirebileceğini göstermiştir.

4-6. Diğer Potansiyel Faydalar

Reishi mantarı, bağışıklık sistemi ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerine ek olarak, sağlığın diğer yönlerini iyileştirme potansiyeli nedeniyle incelenmiştir.

4. Kalp Sağlığı

26 kişiden oluşan 12 haftalık bir çalışma, reishi mantarının “iyi” HDL kolesterolü artırabileceğini ve trigliseritleri azaltabileceğini göstermiştir (26).

Bununla birlikte, sağlıklı yetişkinlerde yapılan diğer araştırmalar, bu kalp hastalığı risk faktörlerinde iyileşme göstermemiştir (10).

Ayrıca, büyük bir analiz, yaklaşık 400 kişiyi içeren beş farklı çalışmayı inceledikten sonra kalp sağlığı için hiçbir yararlı etki göstermedi. Araştırmacılar, 16 haftaya kadar reishi mantarı tüketmenin kolesterolü iyileştirmediğini bulmuşlardır (27).

Genel olarak, reishi mantarları ve kalp sağlığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

5. Kan Şekeri Kontrolü

Birkaç çalışma, reishi mantarında bulunan moleküllerin hayvanlarda kan şekerini azaltabileceğini göstermiştir (28, 29).

İnsanlarda yapılan bazı ön araştırmalar benzer bulgular bildirmiştir (30).

Ancak, araştırmanın çoğu bu faydayı desteklememiştir. Yüzlerce katılımcıyı değerlendirdikten sonra, araştırmacılar açlık kan şekeri için hiçbir fayda bulamadılar (27).

Yemeklerden sonra kan şekeri için karışık sonuçlar görülmüştür. Bazı durumlarda, reishi mantarı kan şekerini düşürdü, ancak diğer durumlarda bir plasebodan daha kötüydü.

Yine burada da daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

6. Antioksidan Durumu

Antioksidanlar, hücrelerinize zarar vermeyi önlemeye yardımcı olabilecek moleküllerdir (31).

Bu önemli işlev nedeniyle, vücuttaki antioksidan durumunu artırabilecek gıdalara ve takviyelere büyük ilgi vardır.

Birçok kişi reishi mantarının bu amaç için etkili olduğunu iddia ediyor.

Bununla birlikte, birkaç çalışma, mantarı 4 ila 12 hafta boyunca tükettikten sonra kandaki iki önemli antioksidan enzim düzeyinde bir değişiklik bulmamıştır (10, 26).

özet Az miktarda araştırma, reishi mantarının iyi kolesterolü veya kan şekerini iyileştirebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, araştırmanın çoğu, vücuttaki kolesterol, kan şekeri veya antioksidanları iyileştirmediğini göstermektedir.

Dozaj Önerileri Kullanılan Forma Dayalı Değişir

Bazı gıdaların veya takviyelerin aksine, reishi mantarının dozu, kullanılan tipe bağlı olarak önemli ölçüde değişebilir (12).

En yüksek dozlar, birileri mantarın kendisini tükettiğinde görülür. Bu durumlarda, dozlar mantarın büyüklüğüne bağlı olarak 25 ila 100 gram arasında değişebilir (32, 33).

Genel olarak, bunun yerine kurutulmuş mantar özü kullanılır. Bu durumlarda, doz mantarın tüketildiği zamana göre yaklaşık 10 kat daha azdır (10).

Örneğin, 50 gram reishi mantarının kendisi yaklaşık 5 gram mantar ekstraktı ile karşılaştırılabilir. Mantar ekstraktının dozları değişir, ancak tipik olarak günde yaklaşık 1.5 ila 9 gram arasında değişir (27).

Ek olarak, bazı takviyeler ekstraktın sadece belirli kısımlarını kullanır. Bu durumlarda, önerilen dozlar yukarıda bildirilen değerlerden çok daha düşük olabilir.

Önerilen doz, mantarın hangi formunun kullanıldığına bağlı olarak büyük ölçüde değişebileceğinden, hangi türü aldığınızı bilmek çok önemlidir.

özet Reishi mantarının dozu mantarın şekline bağlı olarak değişir, bu nedenle hangi formu kullandığınızı bilmek önemlidir. Mantarın kendisi tüketilmesi daha yüksek dozlar sağlarken, özler daha düşük dozlar sağlar.

Olası Yan Etkiler ve Tehlikeler

Popülerliğine rağmen, reishi mantarının güvenliğini sorgulayanlar var.

Bazı araştırmalar, 4 ay boyunca reishi mantarı alanların, bir plasebo alanlardan bir yan etki yaşama olasılığının neredeyse iki katı olduğunu bulmuştur (22).

Bununla birlikte, bu etkiler küçüktü ve mide veya sindirim sıkıntısı için biraz daha fazla risk içeriyordu. Karaciğer sağlığı üzerinde hiçbir olumsuz etki bildirilmemiştir.

Diğer araştırmalar ayrıca dört haftalık reishi mantarı ekstresi almanın sağlıklı yetişkinlerde karaciğer veya böbrekler üzerinde herhangi bir zararlı etki oluşturmadığını göstermiştir (10).

Bu raporların aksine, iki vaka çalışmasında önemli karaciğer problemleri bildirilmiştir (34, 35).

Vaka çalışmalarındaki her iki kişi daha önce reishi mantarını problemsiz kullanmış, ancak toz haline getirildikten sonra olumsuz etkiler yaşamıştır.

Bu, mantarın kendisinin gözlenen karaciğer hasarından sorumlu olup olmadığını veya toz ekstraktında sorun olup olmadığını kesin olarak bilmeyi zorlaştırır.

Reishi mantarı üzerinde yapılan birçok çalışmanın güvenlik verileri bildirmediğini de belirtmek önemlidir, bu nedenle genel olarak sınırlı bilgi mevcuttur (22).

Bununla birlikte, muhtemelen reishi'den kaçınması gereken birkaç insan grubu vardır.

Bunlar hamile veya emziren, kan bozukluğu olan, ameliyat olacak veya düşük tansiyonu olanları içerir (36).

özet Reishi mantarı ile ilgili bazı çalışmalar güvenlik bilgisi sağlamamıştır, ancak diğerleri birkaç ay almanın muhtemelen güvenli olduğunu bildirmiştir. Bununla birlikte, bazı ciddi karaciğer hasarı vakaları reishi özütü ile ilişkilendirilmiştir.

Alt çizgi

Reishi mantarı Doğu tıbbında kullanılan popüler bir mantardır.

Beyaz kan hücreleri üzerindeki etkileriyle, özellikle kanser hastaları gibi hasta olan kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

Bu mantar ayrıca bazı kanser türlerindeki tümörlerin boyutunu ve sayısını azaltabilir ve bazı kanser hastalarının yaşam kalitesini artırabilir.

Çoğu insan araştırması, kolesterol, kan şekeri veya antioksidanları iyileştirmediğini göstermiştir, ancak bazı durumlarda yorgunluğu veya depresyonu azaltmada etkili olabilir.