Yolculuğunuzu Geri Kazanın: Araba İçin Yoga İpuçları

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İşe gidip gelmeyi sevmeyi öğrenmek zor. Arabada bir saat ya da sadece birkaç dakika oturuyor olsanız da, bu süre her zaman daha iyi kullanmak içinmiş gibi gelir. Ancak La Jolla'da yerleşik yoga öğretmeni Jeannie Carlstead ile yerel bir Ford Go More etkinliğinde ders aldıktan sonra, araba kullanmanın günlük rutinimin daha büyük bir parçası olmasını diliyorum.

Jeannie, sürücülerin "arabadaki zamanlarını geri kazanmalarını ve daha anlamlı hale getirmelerini" hayal ediyor. Sürüş sırasındaki koşullarınız ne olursa olsun, biraz daha Zen hissetmenizi sağlayabilecek birkaç bilgilendirici ipucu sundu.

Tutun: Direksiyonu tutmak için ne kadar ekstra enerji harcandığının farkında bile olmayabilirsiniz. Sıkıca sıkmak bileklere zarar verebilir ve stres hissini devam ettirebilir. Elleri ve bilekleri bir veya iki dakika sallamak kadar basit bir şey yapmak rahatlama sağlayabilir. Ayrıca, sıkı bir yumruğu sıkmak ve birkaç kez bırakmak, kolların gevşemesine yardımcı olur. Sadece bir elinizi her zaman direksiyonda tuttuğunuzdan emin olun!

Çekirdeğinizle bağlantı kurun: Sokakta yürürken veya bir arabada oturuyor olsanız da, çekirdeğinizden güç almak vücudunuzun iyiliğinin ayrılmaz bir parçasıdır. Jeannie, "Bir arabada oturuyorsak, vücudumuzu dik tutan nedir? Çekirdek varlığımız. vücut."

İyi duruş tutun: Jeannie sınıf boyunca doğru duruşun önemini anlattı: "İyi bir duruşa sahip olmak kendimize karşı sahip olduğumuz bir tür beden dilidir. Kendimizi, güven, sakinlik, merkezcilik ifade eden yeni bir şekilde tutmaktır." Arabada kendinizi rahatsız hissediyorsanız, derin bir nefes alın, kalbinizi kaldırın ve kürek kemiklerinizi aşağı ve yukarı yuvarlayın. Başınız göğsünüzü geçiyorsa, çenenizi sıkıştırın ve omurganızı tekrar hizaya getirin. Bununla kesinlikle bir değişim hissedeceksiniz.

Sabır alıştırması yapın: Bir yolcu olarak, sahneyi değiştirmeye gerçekten yardımcı olabilecek kolay bir yol var: derin nefes almaya başlayın. Jeannie, "solar pleksusunuzdan [göğüs kafesi ile göbek arasındaki alan], hatta nefes alırken, hatta nefes verirken bile nefes almayı önerir. Gerçekten yaralanmışsanız, nefesi uzatmaya başlayın; bu bir gevşeme tepkisine neden olacaktır. Eğer bir kişi daha rahatsa, diğeri daha rahatlayacaktır."

FitSugar'dan Daha Fazla:

Sahneyi Belirleyin: Evde Barre Stüdyosu Oluşturmak Karanlıkta Koşmak İçin Güvenlik İpuçları Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pratiği Başlatma KılavuzuSağlıklı Suşi Nasıl Sipariş Edilir

Şunun için inceleyin: