Kahvaltıyı atlamamak için 5 neden

İçerik

• 1. Kilo ve vücut yağında artış
• 2. Gün içinde daha fazla açlık
• 3. Rahatsızlığa neden olur
• 4. Kolesterolü yükseltir
• 5. Artan yorgunluk

Kahvaltı, günün ana öğünlerinden biridir, bu nedenle günlük aktiviteler için gereken enerjiyi arttırır. Bu nedenle, kahvaltı sık sık atlanırsa veya sağlıklı değilse, örneğin ruh hali eksikliği, halsizlik, öğle yemeğinde artan açlık ve artan vücut yağı gibi bazı sağlık sonuçları olabilir.

Aşağıda, kahvaltının sağlıksız olması veya düzenli olarak yenmemesi durumunda neler olabileceğine dair 5 açıklama yer almaktadır:

1. Kilo ve vücut yağında artış

Kilo vermenize yardımcı olmak yerine, kahvaltıyı atlamak kilo ve vücut yağ miktarının artmasına katkıda bulunur. Bunun nedeni, sabah yemeyi bıraktığınızda, gün boyunca daha fazla yemek yeme isteğinizin olmasıdır ve sabah boyunca birkaç atıştırmalık olabilir veya öğle yemeğinde tüketilen kalori miktarında bir artış olabilir, bu da kilo alımına ve artışına katkıda bulunur. şişman vücut.

2. Gün içinde daha fazla açlık

Kahvaltıdan kaçınmak, açlığa ve genellikle uzun süre açlığı doyurmayan tatlılar, kızartmalar, atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar gibi kalorili yiyeceklere duyulan arzuya neden olan yeme kaygısını artırır ve her zaman daha fazla yemek yeme isteği vardır. .

3. Rahatsızlığa neden olur

Uzun bir uykudan sonra bile vücut çalışmaya ve enerji harcamaya devam eder, bu nedenle kahvaltı bir kenara bırakıldığında kan şekerinde değişiklikler meydana gelir ve bu da mide bulantısı, baş dönmesi ve halsizliğe neden olabilir. Bu nedenle, uyandıktan sonra yemek yemek, kan şekeri seviyesinin sabit ve kontrollü kalması, komplikasyonlardan ve sağlık sorunlarından kaçınılması için önemlidir.

4. Kolesterolü yükseltir

Günün ilk öğünü atlamak da yüksek kolesterol ve kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Zira öğün atlayanların genellikle sağlıklı beslenmemesi ve dengeli beslenmemesi vücutta yağ ve kolesterolde artışa neden olur.

5. Artan yorgunluk

Kahvaltıdan kaçınmak, iyi bir gece uykusundan sonra bile vücut yorgunluğunu artırır. Ek olarak, uyandıktan sonra oruç tutmak beynin konsantre olma yeteneğini azaltır, işteki ve çalışmalardaki performansı bozar, ayrıca günlük aktiviteleri yapmak için yeterli enerjiye sahip olamama, çünkü vücudun ilk kaynağı olan glikoz seviyeleri enerji, düşükler.

Bu nedenle, tüm bu sonuçlardan kaçınmak için her gün kahvaltı tüketmek önemlidir. Aşağıdaki videoyu izleyerek kahvaltı için bazı ipuçlarına göz atın: