Sağlıklı Tarifler

Sağlıklı kalmak zor olabilir, ancak sağlıklı yemekler yemek ve fiziksel olarak aktif olmak gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri çok yardımcı olabilir. Araştırmalar, bu değişikliklerin sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza ve kronik hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bu tarifler, sağlıklı bir beslenme düzeni geliştirmenize yardımcı olacak lezzetli, sağlıklı yemeklerin nasıl hazırlanacağını gösterir. Sağlıklı beslenme modeli, çeşitli meyve ve sebzeleri, yağsız veya az yağlı süt ürünlerini, çeşitli proteinli yiyecekleri ve yağları içerir. Aynı zamanda doymuş yağları, trans yağları, ilave şekerleri ve tuzu sınırlamak anlamına gelir. Sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak bu tarifleri deneyin.

Kahvaltı

Öğle yemeği

Akşam yemegi

tatlılar

ekmekler

Süt ürünü içermez

Soslar, Salsas ve Soslar

İçecekler

Az yağlı

salatalar

Garnitürler

atıştırmalıklar

Çorbalar

Vejetaryen