Sonbahar Alerjilerini Zekiyle Alt Etmek İçin Kusursuz Kılavuzunuz

İçerik

• Düşme Alerjenlerine Maruz Kalmanızın Gizli Yolları
• 1. Güne bir açık hava koşusu ile başlarsınız.
• 2. Evinizin içinde ayakkabınız veya montunuzla dolaşıyorsunuz.
• 3. Bu yiyecekleri yiyorsunuz.
• 4. Bu yiyecekleri yemiyorsunuz.
• 5. Temiz hava almak için pencerelerinizi açarsınız.
• 6. Güneş gözlüklerinizi emekli ettiniz.
• 7. Veba gibi süpürmekten kaçınırsınız.
• 8. Havanın henüz bir şapka için yeterince soğuk olmadığını düşünüyorsunuz.
• 9. Yeşilliklerin tadını çıkarmak için çok fazla zaman harcıyorsunuz.
• 10. Bunu yapmadan ilk defa ısıyı açıyorsunuz...
• 11. ...Ya da bu.
• 12. Bu çiçekleri alıyorsunuz.
• 13. Köpeği en son ne zaman yıkadığınızı hatırlamıyorsunuz.
• 14. Yatak odasında işinizle ilgilenmiyorsunuz.
• 15. Yanlış toz alıyorsunuz.
• Şunun için inceleyin:

Bahar alerjileri tüm dikkati çekebilir, ancak uyanma ve gülleri koklama zamanı - ee, polen. Sonbahar mevsimi, bir çeşit alerjiden muzdarip 50 milyon Amerikalı için de aynı derecede kötü olabilir - ve acı çekiyor olabilirsiniz ve bunun farkında bile değilsiniz, diye açıklıyor. Purvi Parikh, M.D., alerji uzmanı ve immünolog Alerji ve Astım Ağı.

Sonbahar alerjileri neden bu kadar sinsi? ″Belirtiler soğuk algınlığına çok benzer olabilir, bu nedenle alerjiler sıklıkla soğuk algınlığı veya soğuk algınlığı olarak yanlış teşhis edilir. Sinüs enfeksiyonları ve dolayısıyla uygunsuz tedavi" diyor Dr. Parikh. Alerjiler zamanla değişip geliştiğinden (ve değişen hormonlar da rol oynayabilir) geçmişte alerji yaşamamış kişiler bile acı çekebilir.

İklim değişikliğinin büyüme mevsimini uzattığını ve sonbahar alerjilerini kötüleştirdiğini söylemeye gerek bile yok. Dr. Parikh, "Sonbahar ve ilkbahar daha sıcaktır ve daha uzun süre dayanır ve polen daha güçlüdür" diyor. "Havada asılı kalıyor çünkü karbondioksit seviyeleri küresel ısınmayla yükseliyor ve bitkiler CO2 ile besleniyor." (Bir dakika, alerji mevsimi aslında ne zaman başlıyor?)

Bu sonbaharda, koronavirüs pandemisi sonbahar alerjisi sorununa katkıda bulunabilir çünkü sert temizlik ürünlerini daha sık kullanıyoruz. Dr. Parikh, dezenfektanlar, antibakteriyel temizleyiciler ve böcek ilaçları, bağışıklık sistemini değiştirebilecek ve sizi daha alerjik hale getirebilecek kimyasal bileşikler içerdiğini söylüyor.

Ancak standart bir burun çekme vakası veya polen bazlı sonbahar alerjisi ile uğraştığınızı nasıl anlarsınız? Dikkat edilmesi gereken birkaç farklılık var: Rainbow Light'ın direktörü Christopher Hobbs, nezlenin yaklaşık bir hafta içinde kendi kendine geçmesi gerektiğini, ancak alerjilerin tüm sezon boyunca devam etme eğiliminde olduğunu açıklıyor. Soğuk algınlığı herhangi bir noktada ortaya çıkabilirken, alerjiler genellikle mevsimin başlangıcında başlar. Burnunuzu sümkürdüğünüzde dokuya bakın - alerjiniz varsa mukusunuz berrak olacaktır, ancak soğuk algınlığınız varsa genellikle sarımsıdır. Soğuk algınlığı boğaz ağrısı ile başlayabilir ve düşük dereceli ateş veya vücut ağrıları eşlik edebilirken, ateşle ilişkili olmayan tekrarlayan "soğuk algınlığı" muhtemelen alerjidir.Ayrıca, hapşırma, kaşıntılı veya sulanan gözler ve tıkanıklık veya burun akıntısı en yaygın alerji şikayetleridir.Dr.

Düşme Alerjenlerine Maruz Kalmanızın Gizli Yolları

1. Güne bir açık hava koşusu ile başlarsınız.

Güne koşarken serin sonbahar havasını alarak başlamaktan daha iyi bir şey yoktur, ancak sonbahar alerjisi kurbanıysanız, sabah açık havada olmak için en kötü zamandır. Bunun yerine, sabahları bir stüdyo (veya akış) dersi seçin ve öğleden sonra veya polen seviyelerinin daha düşük olduğu akşamları koşuya çıkın, diyor Amerika Astım ve Alerji Vakfı'nın (AAFA) elçisi ve yazarı Robin Wilson. Temiz Tasarım: Yaşam Tarzınız için Sağlık(Satın Al, 23 $, amazon.com). Dr. Parikh, polenden kurtulmak için dışarı çıktıktan sonra duş almayı ve üzerini değiştirmeyi unutmayın, diyor.

2. Evinizin içinde ayakkabınız veya montunuzla dolaşıyorsunuz.

Yeterince basit. Eve döndüğünüzde hemen ayakkabılarınızı ve paltonuzu çıkarın ve dışarıdaki polenleri evinizin her tarafına bulaştırmamak için onları koridordaki dolabınıza bırakın. (İlgili: Coronavirüs Ayakkabılardan Yayılabilir mi?)

3. Bu yiyecekleri yiyorsunuz.

Bunu kırmak istemem ama yiyecekler alerjenleri taklit edebilir. Yaban mersini alerjiniz varsa, siz de olabilir Wilson, muz, kavun, tatlı özsu, karpuz, salatalık ve kabak gibi meyve ve sebzelere ve hatta papatya çayı ve ayçiçeği çekirdeğine alerjisi olduğunu açıklıyor. Ne yediğinize ve sonrasında nasıl hissettiğinize dikkat edin ve semptomlarınız yeterince şiddetliyse bir alerji uzmanına gidin.

4. Bu yiyecekleri yemiyorsunuz.

Yapabilecek bazı yiyecekler var Yardım sonbahar alerjileri ile. Ananas, bromelain enziminde yüksektir. antihistaminik etki ve tarçın, zencefil, çilek, yaban mersini ve domates hepsi harika anti-inflamatuar gıdalar, diyor Wilson. Dahası, taze meyve ve sebzeler, yağsız protein ve kepekli tahıllarla dolu bir diyet yemek semptomları önlemeye yardımcı olabilir. Dr. Parikh, “Alerjiler bir tür iltihaptır” diyor. "Temiz yemenin iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu gösterildi, bu da semptomları önlemeye yardımcı olabilir."

5. Temiz hava almak için pencerelerinizi açarsınız.

Serin sonbahar havasına izin vermek güzeldir, ancak sonbahar alerjiniz varsa, kendinizi berbat hissetmenize neden olan tüm o alerjenlere de izin vermiş olursunuz. Bu yüzden hem evinizin hem de arabanızın camlarını tamamen kapalı tutun, diyor Dr. Parikh.

6. Güneş gözlüklerinizi emekli ettiniz.

Güneş gözlüklerini düşündüğünüzde, otomatik olarak yaz düşünebilirsiniz, ancak aynı zamanda gözlerinizi büyük tahrişe neden olabilecek alerjenlerden korumak için de gereklidir, diyor Wilson. (Ayrıca, gözlerinizin güneşten yanabileceğini biliyor muydunuz?)

7. Veba gibi süpürmekten kaçınırsınız.

Konuştuğumuz her alerji uzmanına ve doktoruna göre, halılarınızı ve döşemelerinizi düzenli olarak süpürmeniz gerekiyor. Dönem. Hobbs, en kötü durumlarda, birçok alerjen halılara bulaştığından, halınızı tamamen kaldırmayı ve parke zeminlere yatırım yapmayı (veya buharlı temizlik için ödeme yapmayı) düşünebilirsiniz, diye açıklıyor. Aynı şey perdeler için de geçerli. Şüphe duyduğunuzda, sadece vakumlayın!

8. Havanın henüz bir şapka için yeterince soğuk olmadığını düşünüyorsunuz.

Wilson, özellikle saç spreyi veya jel kullanıyorsanız, saçlarınız polen için bir mıknatıs olabileceğinden, kulaklarınız mükemmel derecede ince şapkasız olsa bile, sonbahar alerjilerinin etkilerini en aza indirmek söz konusu olduğunda gerçekten anahtardır, diyor Wilson.

9. Yeşilliklerin tadını çıkarmak için çok fazla zaman harcıyorsunuz.

Bir sonraki çocuk kadar büyük bir yaprak yığınına atlamayı seviyoruz, ancak küf, sonbahar alerjileri için bir başka büyük tetikleyicidir ve nemli yaprak yığınları, başlıca üreme alanlarıdır. Dr. Parikh, yaprakları tırmıklamaktan, çimleri biçmekten ve turba, malç, saman ve ölü odunla çalışmaktan da kaçınmalısınız, diyor. Bahçe işi yapmak zorundaysanız, maske takın!

10. Bunu yapmadan ilk defa ısıyı açıyorsunuz...

Evinize toz ve kir girmediğinizden emin olmak için havalandırma deliklerini temizlemek şarttır. Neyse ki, doğru hava filtresi, sezonun en kötü döneminde bile alerjiden muzdarip kişilerde neredeyse tamamen rahatlama sağlayabilir, diyor Hobbs. Mevcut olanların çoğu tüm polen, toz, toz akarları ve küf sporlarını çekerek evinizi neredeyse alerjenden arındıracak, diye açıklıyor.

11. ...Ya da bu.

Aynı şey bir buhar radyatörünüz varsa da geçerlidir. Wilson, kötü çocuğun düzgün bir şekilde temizlendiğinden emin olun, böylece su birikintisi oluşturmaz, bu da duvarlarınıza veya zeminlerinize geri dönüyorsa küf sorununa neden olabilir, diyor Wilson. (İlgili: Dikkat Edilmesi Gereken En Yaygın Alerji Belirtileri, Mevsime Göre Ayrışmış)

12. Bu çiçekleri alıyorsunuz.

Güzel taze kesme çiçekler en iyisidir. Ancak duyarlı olduğunuz alerjenlere bağlı olarak, en sevdiğiniz çiftçi pazarından satın aldığınız ürünler sağlığınıza zarar verebilir. Wilson, krizantem, yıldız çiçeği, altın çubuklar, bebeğin nefesi, ayçiçekleri, gardenyalar, yasemin, nergis, lavanta ve leylakların alerjiyi tetikleyen popüler sonbahar bitkileri olduğunu söylüyor.Çok fazla tomurcuklanmayan çiçekleri (düşün: laleler) veya kauçuk bitkisi, yılan bitkisi veya ficus ağacı gibi iç mekan florasını tercih edin. (BTW, hava temizleme tesisleri düşündüğünüz kadar etkili değildir.)

13. Köpeği en son ne zaman yıkadığınızı hatırlamıyorsunuz.

Elbette, bu bir angarya, ancak Fido'nun evden uzak tutmak için çok çalıştığınız alerjenleri getirmediğinden emin olmak için köpeğinizi sık sık yıkayın (özellikle açık havada hayvanlarsa veya sizinle yatakta uyuyorlarsa!). .

14. Yatak odasında işinizle ilgilenmiyorsunuz.

Yeterince erteledik, ancak sonbahar alerjilerinin bir başka önemli tetikleyicisi olan toz akarları hakkında konuşmanın zamanı geldi (sadece polenden ikinci). Yatak böcekleri ile karıştırılmaması gereken toz akarları, insan derisiyle beslenen ve çarşaflarımızda, giysilerimizde, halılarımızda, döşemelerimizde ve daha fazlasında yaşayan mikroskobik böceklerdir. Wilson, çoğu insanın aslında toz akarlarının (güneş ışığında yüzdüğünü gördüğünüz parçacıklar) dışkılarına ve leşlerine alerjisi olduğunu açıklıyor. Brüt.

Üçlü kuralı uygulayarak onları solumaktan kaçının: Her üç haftada bir, yastığınızın üzerindeki fermuarlı kılıfı yıkayın; her üç ayda bir gerçek yastığınızı yıkayın; ve her üç yılda bir yastığınızı değiştirin. Ayrıca yatağınızın üzerinde toz geçirmez bir örtü olmalı ve nevresimlerinizi sıcak suda yıkadığınızdan emin olun - toz akarlarını öldürmek için en az 130° ila 140°F - haftalık Henüz değilseniz, diyor Dr. Parikh.

15. Yanlış toz alıyorsunuz.

Tozu haftada en az bir kez temizlemek için nemli bir paspas veya bez kullanın. Dr. Parikh, akar alerjenlerini harekete geçirdiği için asla kuru bir bez kullanmayın, diyor. Aşırı görünebilir, ancak toza ve temizlik tahriş edici maddelere maruz kalmayı azaltmak için temizlik yaparken koruyucu eldiven ve toz maskesi takmayı da önerir. (Buna değecek!)

• ByKylie Gilbert
• YazanPamela O'Brien

Şunun için inceleyin: