Yeşil muz biyokütlesi ile Stroganoff tarifi

Yeşil muz biyokütlesine sahip stroganoff, az kalorili olduğu için, iştahı azaltmaya ve tatlı yeme isteğini azaltmaya yardımcı olduğu için kilo vermek isteyenler için harika bir reçetedir.

Bu stroganoff'un her bir porsiyonunda sadece 222 kalori ve 5 g lif bulunur, bu da bağırsak geçişini düzenlemek ve kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olmak için harikadır.

Yeşil muz biyokütlesi süpermarketlerden, sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir ve ayrıca evde de yapılabilir. Aşağıdaki videodan nasıl yapılacağını öğrenin:

Stroganoff için malzemeler

• 1 su bardağı (240 g) yeşil muz biyokütlesi;
• 500 g tavuk göğsü küçük kareler halinde kesilmiş;
• 250 gr domates sosu;
• 1 doğranmış soğan;
• 1 diş kıyılmış sarımsak;
• 1 çay kaşığı hardal;
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı;
• 2 su bardağı su;
• 200 gr taze mantar.

Hazırlık modu

Soğanı ve sarımsağı yağda soteleyin, tavuğu altın rengi olana kadar ekleyin ve son olarak hardalı ekleyin. Ardından domates sosu ilave edip bir süre pişirin. Mantar, biyokütle ve su ekleyin. Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyebilir ve ayrıca kekik, fesleğen veya tadı yoğunlaştıran ve kalori eklemeyen başka bir aromatik bitki ekleyebilirsiniz.

Bu stroganoff tarifi 6 kişi verir ve toplam 1.329 kalori, 173.4 gr protein, 47.9 gr yağ, 57.7 gr karbonhidrat ve 28.5 gr lif içerir ve örneğin Pazar günleri öğle yemeği için mükemmel bir seçenek olarak yapılması kolaydır. , kahverengi pirinç veya kinoa ve balzamik sirke ile tatlandırılmış roka, havuç ve soğan salatası.

Evde yeşil muz biyokütlesini nasıl hazırlayacağınızı öğrenin.