Gerçek Bir 80'ler Antrenmanı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yoga matımı açıp saçlarımı at kuyruğu yaparken, yakınlarda Spandex giymiş üç kadından oluşan bir grup esneyip dedikodu yapıyorlar. Tozluk ve kapüşonlu bir dördüncüsü onlara katılıyor. "Merhaba Lori!" gruptan birini cıvıldatır. "Gözlerini yeni mi yaptırdın?"

Lori kirpiklerini savuruyor ve başını sallıyor ve geri kalanı onaylayarak gülümsüyor, son hasta, "Çift odaklarımla uğraşmaktansa katarakt ameliyatı olduğum için çok mutluyum."

Antrenman öncesi konvolar, kolonoskopilere daha fazla eğilimlidir. Colin Firth Maywood'daki Loyola Fitness Merkezi'nde Nazik Yoga için ısınırken, 80 yaşındaki Eğitmen Mary Louise Stefanic, 42 yıllık öğretiminde sınıflarına akın eden, sınıflarına akın eden lejyonlarca grup topladı. boyun, kalça ve alt sırt, gün içinde biraz sakinleşirken. Stefanic yogayı ilk kez 1966'da yerel bir YMCA reklamına yanıt vererek denedi. (O zamanlar sekiz haftalık bir seans 16 dolardı; bunu bugün tek bir Ruh Döngüsü seansı için 32 dolar ile karşılaştırın.) Zihin-vücut antrenmanı kulağa tamamen yabancı geliyordu, ancak 20 kilo vermesine ve yeniden huzur ve sükunet duygusu kazanmasına yardımcı oldu – altı çocuk annesi olarak hayatından şiddetle eksik olan nitelikler.

Bugün, haftada iki kez, bir saatlik hafif yoga ve terapötik esneme dersi - düzenli olarak bir seferde 30'dan fazla kadın ve erkeği kendine çekiyor, genellikle 60 yaş ve üstü. Stefanic, "Sınıflarımdaki insanları tanıyorum," diye açıklıyor. "Korkularını, handikaplarını, hatta tuhaflıklarını biliyorum. Benim dersim rahatlamak ve bedeninizi esnetmekle ilgili, acıyla değil. Bedenlerinin neye ihtiyacı olduğunu dinlemelerine ve oraya ulaşmalarına yardımcı olmak istiyorum."

Sekiz yaşında bir rock Crow Pose'u görmek için Stefanic'in sınıfına geldim. Bu anlamda hayal kırıklığına uğradım. Sınıf hiçbir zaman tek bir Downward Dog'dan daha fazla çaba isteyen bir şey talep etmedi; sırt üstü yatma ve bacakların gerilmesi çok fazlaydı. Endişelenmeden edemedim: "Egzersiz açısından dört gözle beklemem gereken şey bu mu?"

Ama çok geçmeden büyükannem olacak yaşta 30 kadınla bir derse katılmanın armağanını fark ettim: Pek çok yoga stüdyosunun aksine burada ego yok. İnsanlar Kedi-İnekten yuvarlanır. Eklemler açılır ve iç çekmeler derinlere iner. Birkaç osuruktan fazlası var. İnsanlar, sırf yanlarındaki kadın bunu yapabiliyor diye belli bir poz vermeye zorlamak yerine, kendi hızlarında hareket ederler (bu sorun, bir zamanlar Pulluk pozisyonunu tutmaya çalıştıktan sonra beni yıl boyu süren boyun ağrısı cehennemine sokan bir problemdi - gerçi buna rağmen). incindi - çünkü sınıftaki herkesin kafası da bacaklarının arasındaydı.)

Dersten sonra Stefanic ile oturma şansım oldu. İşte kıdemli yoginin söyledikleri:

meditasyon yapıyor musun?

"Her gün - beni endişelendiren şeyi derin bir nefes almak için sadece bir an bile olsa. Benim için meditasyon dönen bir dünyada hala o noktayı bulmaktır. Doğuya bakan bir odam var, bu da dünyanın yükselişini simgeliyor. güneş, bir başlangıç ​​duygusu. Her güne en az beş dakikalık yumuşak dönüşlerle başlayıp, 'Bu gün niyetim daha sevgi dolu, daha bağışlayıcı, daha şefkatli olmak' diyerek meditasyonumu bitireceğim."

Diyetin nasıl?

"70'lerin sonunda bir oğlumuza hipoglisemi teşhisi kondu. Sodadan kurtulduk, beyaz ekmek almayı bıraktık, etiketleri daha dikkatli okumaya başladık ve katkı maddeleri ve koruyucular konusunda daha bilinçli olduk.

[Bugün] beyaz un, pirinç ve şekerden kaçınıyoruz. Kaynağından yarım galonluk ham bal alıp tereyağı ve zeytinyağı ile pişiriyorum. Otla beslenmiş et ve tavuğu tercih ediyoruz - evde sekiz kişi olduğumuz ve yakındaki çiftlikten bir inek ve bir domuz ayırdığımız günler geride kaldı - ve organik meyve ve sebzeleri birkaç damla suyla yıkayarak satın alıyoruz. ShakleeH2.

Bu oldukça etkileyici! Herhangi bir zayıflık var mı?

"Zayıflığım çikolata..." iyi çikolata, yani Fıstık Ezmesi ve Mallo Cups hariç. Kardiyologumun onayı ile haftada dört veya beş kez öğle veya akşam yemeklerinde şarap içerim ve gazlı içeceklerden kaçınırım. Patlamış mısır ve pizza Ancak, bir bira gerektirir."

İçeride ve dışarıda genç kalmanın sırları var mı?

"Gülümseyin. Gülümsemek her bir yanaktaki 17 kası gevşetir, boynunuzu gevşetir ve çene gerginliğini azaltır. Kırışıklıkların görünümünü azaltır.İyi hissettiren endorfinler devreye girer ve etrafınızdakileri rahatlatır.

Kendinizi insanlarla kuşatın. Bir kucaklama teklif edin. Size huzur veren bir şey bulun - Ben bir koroda şarkı söylüyorum, ancak bir okuma grubuna katılabilir veya bir sanat dersi alabilirsiniz. Ve dışarı çık. Perdelerinizi açın ve doğayı evinize davet edin. Güneşin seni ısıtmasına ve iyileştirmesine izin ver."

Diğer herkes menopozu çoktan geçmişken, kendime bir daha asla tek hamile ruh olduğum bir fitness dersi bulamayabilirim. Ama gümüş saçlı bir yoginin başlamadan hemen önce fısıltısına kulak misafiri olduğum şu sözleri her zaman hatırlayacağım: "Mary Louise'in güzel yanı ne biliyor musun? Dikkat edersek ve ona bağlı kalırsak, bedenlerimizin bizimle kalacağının kanıtı."

Terlemeye devam etmemiz için bize ilham veren birkaç "yaşlı" kadın daha:

Angie Orellano-Fisher: 60 yaşındaki bu ultra maratoncu, erkek kardeşi ona 10K'da meydan okuduğunda 40 yaşına kadar ilk yarışını koşmadı. Son 20 yılda 12 100 millik yarış ve 51 maraton tamamladı; Geçen yıl, Juvenil Diyabet için farkındalık yaratmak için California'dan Maryland'e bisikletle gitti.

Ernestine Çoban: Bu büyükanne, altılı paket için kurabiye ve süt ticareti yaptı. 74 yaşındaki kişisel antrenör haftada 80 mil koşuyor ve 20 kiloluk halterleri kıvırıyor.

Jane Fonda: Orijinal bacak ısıtıcısı kraliçesi bu Aralık ayında 74 yaşına giriyor. SHAPE'in son 30. doğum günü kutlamasında kıvrak şekli ve gişe rekorları kıran özgüveniyle bizi büyüledi.

Şunun için inceleyin: