Rhodiola rosea: ne için ve nasıl alınır

İçerik

• 1. Stresi ve kaygıyı azaltır
• 2. Yorgunluğu ve yorgunluğu azaltır
• 3. Hafızayı ve konsantrasyonu uyarır
• 4. Kardiyovasküler sistemi korur
• 5. Bağışıklık sistemini güçlendirir
• 6. Uyku kalitesini iyileştirir
• 7. Kan şekeri seviyelerini düzenler
• Nasıl alınır
• Olası yan etkiler
• Kim almamalı

THE Rhodiola rosea, Altın kök veya altın kök olarak da bilinen, "adaptojenik" olarak bilinen, yani vücudun işleyişini "uyarlayabilen", fiziksel direncin artmasına yardımcı olan, stresin etkilerini azaltan tıbbi bir bitkidir. hatta beyin fonksiyonunu iyileştirir.

Buna ek olarak, bu bitki geleneksel olarak soğuk algınlığı, anemi, cinsel iktidarsızlık, hafıza eksikliği, depresyon, anksiyete, kas ağrısı ve zihinsel yorgunluğun tedavisinde de kullanılır.

THE Rhodiola rosea sağlıklı gıda mağazalarında, eczanelerde ve bazı sokak pazarlarında, genellikle kuru ekstrakt içeren kapsüller şeklinde satın alınabilir.

Daha büyük kanıta sahip bazı faydalar, Rhodiola rosea sağlık özellikleri şunları içerir:

1. Stresi ve kaygıyı azaltır

Rhodiola rosea'nın en önemli etkilerinden biri de stres ve anksiyetenin etkisini azaltma yeteneğidir. Bunun nedeni, bitkinin endorfinlerde ılımlı bir artışı teşvik ettiği görülen bileşikler içermesi ve depresyonda ruh halini iyileştirmeye de katkıda bulunan bir sağlık hissi vermesidir.

2. Yorgunluğu ve yorgunluğu azaltır

Bunun somut nedeni henüz bilinmemekle birlikte, birkaç çalışma bu bitkinin yorgunluğu azalttığını, hem fiziksel hem de zihinsel görevlerdeki performansı artırdığını kanıtlıyor.

3. Hafızayı ve konsantrasyonu uyarır

Bazı araştırmalarda stresi ve yorgunluğu azaltmanın yanı sıra, Rhodiola rosea aynı zamanda hafızayı, konsantrasyonu ve öğrenmeyi geliştirme yeteneğini de gösterdi.

Bu etki, beyne giden kan akışının artmasıyla ilişkili olabilir, bu da bilginin işlenmesini ve algılanmasını iyileştirebilir.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olan diğer takviyeleri görün:

4. Kardiyovasküler sistemi korur

THE Rhodiola rosea Oksidatif stres hasarını azaltan güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir ve bu da kardiyovasküler sağlıkta iyileşmeye yol açar.

Ayrıca bitki stres, kaygı ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olduğu için dolaylı olarak kalp atışına ve tansiyona da etki eder.

5. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olarak ve güçlü antioksidan etkiye sahip olarak, Rhodiola rosea, soğuk algınlığı veya grip gibi hafif enfeksiyonlarla mücadele ederek bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bağışıklığı artırmak için kullanılabilir.

Bazı araştırmalar, bu bitkinin düzenli kullanımının aynı zamanda doğal öldürücü hücreleri artırabileceğini ve T hücrelerinin bağışıklığını iyileştirebileceğini ve bu da vücudun kendisini mutasyonlara, toksinlere ve diğer zararlı kimyasallara karşı korumasına yardımcı olabileceğine ve bu nedenle iyi bir müttefik olabileceğine işaret ediyor. kanser tedavisinde. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. Uyku kalitesini iyileştirir

Ve yüksek rakımlarda yapılan çalışmalar, bu bitki olumsuz etkiler yaratmadan uyku bozukluklarını iyileştirmeye, uyku-uyanıklık döngülerini düzenlemeye ve genel olarak uyku kalitesini iyileştirmeye katkıda bulundu.

7. Kan şekeri seviyelerini düzenler

Kullanımı Rhodiola rosea Glikoz taşıyıcılarının sayısını artırarak kanın kan dolaşımında kalmak yerine kullanılmak üzere hücrelere yönlendirilmesine neden olduğu görülmektedir.

Ek olarak, diğer çalışmalar da bu bitkinin karbonhidrat emilimini azaltabileceğini ve bu da vücudun glikoz seviyelerini iyi kontrol altında tutmaya çalışmasını kolaylaştırdığını gösteriyor.

Nasıl alınır

THE Rhodiola rosea esas olarak kapsüller şeklinde kullanılır ve önerilen doz, genellikle günde 100 ila 600 mg arasında değişen, ilacın içerdiği kuru ekstrakt yüzdesine bağlıdır ve tercihen sabahları alınmalıdır.

Ayrıca şu şekilde hazırlanabilen çay ile de alınabilir:

• Altın kök infüzyonu: 1 çay kaşığı bitki kökünü bir bardak kaynar suya koyun, 4 saat bekletin, süzün ve günde 2 defaya kadar içirin.

Olası yan etkiler

Adaptojenik bir bitki olarak, Rhodiola rosea normalde iyi tolere edilir ve bu nedenle hiçbir yan etkisi bilinmemektedir.

Kim almamalı

Altın kök, heyecan durumunda kontrendikedir ve çocuklar, hamile kadınlar, emziren kadınlar veya bitkinin herhangi bir bileşenine karşı bilinen alerji öyküsü olan hastalar tarafından kullanılmamalıdır.