Biyolojik saatinizi bilin: sabah veya öğleden sonra

İçerik

• Biyolojik saat türleri
• 1. Sabah veya gündüz
• 2. Öğleden sonra veya akşam
• 3. Orta
• Biyolojik saat nasıl çalışır?

Kronotip, her bir bireyin günün 24 saati boyunca uyku ve uyanıklık dönemleriyle ilişkili olarak sahip olduğu gelir farklılıklarını ifade eder.

Kişiler, yaşamlarını ve faaliyetlerini 24 saatlik bir döngüye göre yani belirli saatlerde uyanma, işe veya okula girme, boş zaman aktiviteleri ve yatma zamanı ile düzenler ve günün belirli saatlerinde az veya çok gelir elde edebilir, her birinin biyolojik döngüsünü etkileyen ve ondan etkilenen.

Bir kişinin gelirinin daha yüksek veya daha düşük olduğu ve kronotipiyle ilgili olan günün dönemleri vardır. Böylece insanlar, günün 24 saati gösterdikleri sirkadiyen döngü olarak da bilinen uyku / uyanıklık dönemlerine göre sabah, ara ve akşam biyolojik ritimlerine göre sınıflandırılır.

Biyolojik saat türleri

Biyolojik saatlerine göre insanlar şu şekilde sınıflandırılabilir:

1. Sabah veya gündüz

Sabahları erken kalkmayı tercih eden, sabah başlayan aktivitelerde iyi performans gösteren ve genellikle geç saatlere kadar ayakta kalmakta güçlük çeken bireylerdir. Bu insanlar daha erken uykulu hissederler ve geceleri düzgün odaklanmakta zorlanırlar. Vardiyalı çalışan bu insanlar için bir kabus olabilir çünkü günün parlaklığından çok etkilenirler.

Bu insanlar dünya nüfusunun yaklaşık% 10'unu temsil ediyor.

2. Öğleden sonra veya akşam

Öğleden sonraları, geceleri veya şafak vakti en verimli olan ve geç saatlere kadar ayakta kalmayı tercih eden ve her zaman şafak vakti uyumaya devam eden, faaliyetlerinde daha iyi performans gösteren kişilerdir.

Uyku / uyanma döngüleri daha düzensizdir ve sabahları konsantre olmak daha zordur ve daha fazla dikkat sorunları yaşarlar ve daha fazla duygusal sorunlardan muzdariptirler, uyanık kalmak için gün boyunca daha fazla kafein tüketmeye ihtiyaç duyarlar.

Öğleden sonraları dünya nüfusunun yaklaşık% 10'unu temsil eder.

3. Orta

Aracılar veya ilgisiz kişiler, belirli bir çalışma veya çalışma zamanı tercihi olmaksızın sabah ve akşam saatlerine göre programlara daha kolay adapte olan kişilerdir.

Nüfusun çoğunluğu orta düzeydedir, bu da çoğu insanın toplumun dayattığı programlara akşam ve sabah saatlerine göre daha kolay uyum sağlayabileceği anlamına gelir.

Biyolojik saat nasıl çalışır?

Biyolojik saat, kişinin ritmi ve toplumun dayatmasıyla, örneğin sabah 8'den akşam 6'ya kadar çalışma ve saat 23: 00'den itibaren uyumaya kadar saatler ile sürdürülür.

Yaz saati uygulaması girdiğinde ne olur, orta kronotiplere sahip kişiler için kayıtsız kalabilir, ancak sabah veya öğleden sonra olanlar için biraz rahatsızlık yaratabilir. Genellikle 4 gün sonra yaz saatine tamamen adapte olmak mümkündür, ancak sabah veya öğleden sonra olanlar için daha fazla uyku, sabahları çalışma ve egzersiz yapma konusunda daha az isteklilik, yemek saatlerinde açlık eksikliği ve hatta halsizlik ortaya çıkabilir.