Mükemmel Spor Salonu Sonrası Kahvaltı için Kabak Proteinli Krep

İçerik

• Tek Servis Kabak Proteinli Krep
• Şunun için inceleyin:

İlk sonbahar yaprağı renk değiştirir değiştirmez, tam balkabağı takıntısı moduna geçme sinyaliniz budur. (Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew çoğunluğundaysanız, muhtemelen balkabağınızı bundan çok önce doldurmaya başlamışsınızdır, TBH.)

Bu tek porsiyon balkabağı proteinli krep tarifi ile balkabağı sevginizi kahvaltı ve brunch sevginizle birleştirebilirsiniz. (İlgili: Yapabileceğiniz En İyi Protein Krepleri)

Elbette, sonbaharda mümkün olduğunca fazla balkabağı tüketmek biraz basit görünebilir, ancak balkabağının sağlık açısından o kadar çok faydası var ki, bu kabak arkadaşlarınızın size verdiği tüm memlere değer. Bir fincan balkabağı günlük A vitamini değerinizin yüzde 250'sini içerir ve portakal renkli kabak iyi bir C vitamini kaynağı olduğu için bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bu özellikle grip mevsiminin başlangıcında harikadır.

Ve bunlar senin ortalama kreplerin değil. Badem ve kepekli un ve kenevir kalpleri sayesinde, bu yumurtasız krepler, bir doz sağlıklı yağ ile birlikte bir ton protein -tam olarak 15 gram- içerir. Protein seviyesini daha da artırmak istiyorsanız, yarım porsiyon protein tozunu badem ununun yarısı ile değiştirebilirsiniz.

Lif alımınızı artırmak mı istiyorsunuz? (Sonuçta, lifin o kadar çok faydası vardır ki, diyetinizdeki en önemli besin olabilir.) Bu kabak proteinli krepler, kadınlar için önerilen günlük alımın yaklaşık üçte biri olan sekiz gram lif içerir. Bonus: Ayrıca katı miktarda demir (yüzde 15 DV) ve kalsiyum (yüzde 18 DV) içerirler.

Tek Servis Kabak Proteinli Krep

İçindekiler:

• 1/2 su bardağı badem sütü
• 1/4 su bardağı tam buğday unu
• 1/4 su bardağı badem unu
• 1/4 su bardağı kabak püresi
• 1 yemek kaşığı kenevir kalbi
• 1/4 çay kaşığı balkabağı turta baharatı
• 1/4 çay kaşığı kabartma tozu
• Bir tutam tuz
• Şeker kamışı veya stevia gibi bir tutam tatlandırıcı (şekersiz badem sütü kullanıyorsanız önerilir)

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya veya mutfak robotuna yerleştirin ve eşit şekilde karışana kadar nabız atın.
2. Orta-düşük ısıda bir gözleme ızgarasını ısıtın ve pişirme spreyi ile kaplayın.
3. 3-4 krep oluşturmak için meyilli ızgara üzerine kaşıkla. Her iki tarafı da hafif kızarana kadar pişirin.
4. En sevdiğiniz gözleme soslarının tadını çıkarın.

Beslenme gerçekleri: 365 kalori, 15 gram protein, 20 gram yağ, 31 gram karbonhidrat, 8 gram lif, 5 gram şeker

Şunun için inceleyin: