Nasıl Mutlu, Sağlıklı ve Seksi Hissedersiniz?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bazı kadınların, odadaki en ağır kişi olsalar bile, her zaman eşyalarını çalmayı nasıl bildiklerini fark ettiniz mi? Gerçek şu ki, beden güveni düşündüğünüz kadar zor değil. Bunu geliştirmek, her gün tutumunuzda küçük ayarlamalar yapmayı gerektirir.New York'taki William Alanson White Institute Yeme Bozuklukları, Kompulsiyonlar ve Bağımlılıklar Servisi direktörü Jean Petrucelli, "Anahtar, kilonuza veya algılanan kusurlara takılmak yerine kendiniz hakkında olumlu bir şeye konsantre olmaktır" diyor. York.

Bugün daha özgüvenli hissetmeye başlamak için bu kolay ipuçlarını deneyin.

1Rakamlarla olan takıntınızı kaybedin. Kilo vermenin ötesindeki gelişmeleri takip edin, diyor Seattle'daki Washington Üniversitesi'nde sosyoloji profesörü olan Pepper Schwartz. Schwartz şöyle diyor: "Ne kadar güçlü hissettiğinizi sıfırlayın. Bu, vücudunuzun neler yapabileceğini takdir etmenize yardımcı olacaktır."

2Çabalarınızı alkışlayın. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Shape danışma kurulu üyesi ve Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004) kitabının yazarı, vücudu için olumlu bir şey yaptığı zamanları ölçmek için bir golf skor sayacı kullanıyor. "Taze meyve yersem tıklıyorum. Bir torba cips içine dalmak yerine buharı atmak için hızlı bir yürüyüşe çıkarsam tıklıyorum" diyor. "Günün sonunda 10 tıklama topladıysam, mutluyum."

3Açık Havada Egzersiz Yapın. Schwartz, muhteşem bir yerde egzersiz yapmanın sizi yatıştırıcı doğal güzellikle temasa geçirdiğini söylüyor. "Çevremi karıştırmak daha az endişeli hissetmeme yardımcı oluyor, çünkü spor salonu aynasında nasıl göründüğümden çok çevreme odaklanıyorum."

4İhtiyacı olan birine yardım et. New York'taki Columbia Üniversitesi Psikiyatri Günü Tedavi Programı'nın direktör yardımcısı Barbara Bulow, kendi endişelerinizi bir perspektife oturtabileceğinizden daha az şanslı olanlara yardım etmek için gönüllü olmak, diyor. "Başkalarının ihtiyaçlarına ne kadar dikkat ederseniz, kendi endişelerinizi unutmanız o kadar kolay olur."

5 Kendinize düzenli bir ayna kontrolü yapın. Rhonda Britten, "Yansıma baktığımda, tüm vücut parçalarıma beni ne kadar sağlıklı tuttukları için teşekkür etme pratiği yapıyorum" diyor. Bunda Şişman Görünüyor muyum? (Dutton). Vücudunuzla neden gurur duymanız gerektiğini kendinize hatırlatmak, kendinizi daha çekici ve kendinden emin hissetmenizi sağlayacaktır. Ve bunu kim istemez ki?

Şunun için inceleyin: