Stres Dönemlerinde Sedef Hastalığımın Bakımı: Dergimden Alıntılar

İçerik

• Zaten meşgul bir yaşam tarzına ekleme
• Günlük hayatımı belgeleme
• 21 Şubat 2020
• 27 Şubat 2020
• 15 Mart 2020
• 4 Nisan 2020
• 7 Nisan 2020
• 10 Nisan 2020: Demo Günü
• Götürmek

Yaklaşık 3 yaşımdan beri sedef hastalığım var. İlk dermatoloğumun ofisindeki floresan ışıkları hala hatırlıyorum. Ve büyürken, ailemin yıllarca her gün kafa derime sürdüğü steroid merhem kokusunu asla unutmayacağım.

26 yaşımdayken cildim ve genel sağlığım için bütünsel tedavileri denemeye başladım. Eliminasyon diyeti yaptıktan sonra, glüten yemediğimde sindirim ve sedef hastalığımda iyileşmeler fark ettim.

Zamanla, tüm kişisel bakım ürünlerimi doğal alternatiflere çevirdim. Şimdi kendi şampuanımı, deodorantı ve vücut yağlarımı yapıyorum. Ayrıca alevlenmelerimi tedavi etmek için akupunktur ve Ayurveda yeme alıştırmaları yaptım.

Son on yılda kişisel bakımımın birçok yönünü tamamen değiştirmiş olmama rağmen, henüz mücadele etmede büyük olmadığım bir alan var - stres.

Sorun şu: Stres, sedef hastalığımın alevlenmesine neden olan en büyük itici güç.

Zaten meşgul bir yaşam tarzına ekleme

Ben bir girişimciyim ve öğretmenim. Konuşmacıların ve icracıların daha sağlıklı, daha güçlü seslere sahip olmalarına yardımcı olmak için Sesli Vücut Bağlantısı adlı çevrimiçi bir koçluk işi yürütüyorum.

İşimi seviyorum ama zamanımı kolayca kaybedebilirim. Uyanma saatlerimin çoğunu öğrencilerim ve müşterilerimle ya da işimin arka ucunda çalışarak geçirebilirim.

İşimde kaybolup kendimi strese soktuğumda büyük alevlenmeler oluyor. Örneğin, son büyük sedef parlamam büyük bir performanstan hemen sonra oldu. Bundan önceki yüksek lisans tezimi yazarken oldu. Bu yüzden, büyük projeler üstlenirken dikkatli olmalıyım.

Şubat ayında, pandemiden önce, kadın girişimcilerin ölçeğine yardımcı olmak için tasarlanmış Get Sh! T Done adlı bir iş hızlandırıcı programına kaydolmaya karar verdim. Dikkatli olmak zorunda olduğumu biliyordum, çünkü düzenli çalışma haftama bilinçli olarak 10 saat ders, ödev ve koçluk ekliyordum.

Programı yapmak istememin bir nedeni, birçok yeni kurucuya kendi sahalarında koçluk yapmam ve kendime bir saha yapmanın yararlı olacağını düşündüm. Ayrıca, işimi bir sonraki seviyeye taşımak için destek istedim. Dünyaya ne olacağını pek bilmiyordum.

Günlüğümden de görebileceğiniz gibi, işler daha da yoğunlaşmadan önce çok fazla stres yönetiyordum.

Günlük hayatımı belgeleme

Bu zorlu haftalarda deneyimlerimi günlüğe kaydetmeye karar verdiğim için çok minnettarım. Günlük kaydı, nasıl hissettiğimi anlamama yardımcı olur, böylece dengeden gidersem kendimi yakalayabilirim. İşte kaydettiklerim:

21 Şubat 2020

Vay, hafta içi akşamları programıma ders eklemek zor. Bütün günümü çalışarak geçiriyorum ve sonra sınıfa gidiyorum.

Akşam yemeği yapmak için kendime yeteri kadar zaman ayırmakta güçlük çekiyorum ve kendimi saat 21.00'de kablolu buluyorum. dersi bitirdiğimizde ve yatağa gitmek istiyorum. Dün boynumda ve omzumun arkasında yeni bir sedef lekesi fark ettim. Ugh.

27 Şubat 2020

Dün gece kendime dinlenmeme izin vermiş olmama rağmen, hala bunu yapmaya istekli olduğumuzu fark ettim. Erken kalkmayı seviyorum, ama geç saatlere kadar çalıştığımda, her iki uçta da mumu yakıyorum.

Bu yüzden bunu yapmak bana acı veriyorsa, bugün kendimi uyumaya karar verdim. Dürüst olmalıyım, çok daha iyi hissediyorum.

15 Mart 2020

Ve… aniden bir pandeminin ortasındayız. Vay. Geçen hafta bu kez yapılacaklar listemde tonlarca şey vardı. Ama bir hafta sonra yeni bir gerçeklikte yaşıyorum ve her öncelik değişiyor.

Yapılacaklar listemi tedavi etme yöntemimin çoğu korkuya dayalı - yarın bu web sitesini yarın bitirmez ya da muhasebecime vergilerimi en kısa sürede gönderemezsem korkunç bir şey olacağını düşünüyorum. Ama sonra enerjim çöküyor ve imkansız bir şey yapamadığım için kendimi suçlu hissediyorum.

Eğer hızlandırıcı program bana bundan vazgeçmeyi öğretmiyorsa, şimdi tüm varlığım. Yapılacaklar listemi teslim ediyorum. Yapılması gereken her şey yapılır. Benim işim kendime bakmak ve sürece güvenmek.

4 Nisan 2020

Karantina devam ederken, dinlenme cepleri için gün boyunca kendime daha fazla alan bırakmak daha kolay ve daha kolay oldu.

Bazen kestiriyorum. Bazen çatımın üstüne çıkıp dans ediyorum. Ekstra uzun meditasyonlar yapıyorum. Ne kadar çok uyur ve dinlenir ve meditasyon yaparsam, işlerim için o kadar iyi fikirlerim olur.

Hızlandırıcı programı, şu anda odaklanacağımı düşündüğümden (bir kursa kayıt olmak) şu anda müşterilerim için en yararlı olana (ekstra topluluk ısınma oturumları sunmak için) hedeflerimi tamamen özetlemem için bana destek verdi.

Bugün meditasyonumda, yazmak istediğim kitabın yapısında büyük bir atılım yaptım. Yaşasın! Oh, ve lekelerim de şu anda temizleniyor!

7 Nisan 2020

Hızlandırıcı kursu için demo günü sunumları bu Cuma ve beklediğim gibi korkuyorum.

O kadar çok insanın sahasına koçluk yaptım ki şimdi kendimden birini yapmakla ilgili tam bir sahtekârlık sendromu var. Bu yüzden, akıl hocam Alex ile bire bir görüşme yaptım. Ve tahmin et bana ne dedi?

“Elissa, sunumunuz için endişelenmiyorum. Engellendiğiniz için endişeleniyorum. Seni şimdi ne mutlu eder? ”

Cevabım çocukken yapmayı sevdiğim şeyleri yapmaktı - gidip çatımda güneşte şarkı söyleyip bir saat harcamak. Bana bunu yapmamı söyledi. Ve yaptım. Sonra aşağıya geri döndüm ve sunumumu bir saat içinde yazdım. Cin.

10 Nisan 2020: Demo Günü

Bu sabah gergin hissederek uyandım, bu yüzden meditasyon yaptım. Check-in:

Sonunda saçlarımı ve makyajımı yaptım ve sunumumu son kez prova ettim. Ve tahmin et ne oldu? Harika gitti. Gerçekten gurur duyuyorum.

Daha fazlasını başarmak için daha çok çalışmam gerektiğini düşünürdüm. E-posta göndermek, web sitemde dolaşmak ve hizmetlerimin nasıl pazarlanacağı konusunda beyin fırtınası yapmak için daha fazla zaman harcaman gerektiğini düşündüm.

Ama bu şekilde çalıştığımda daha az uyuyacağım, daha az besleyici yiyecekler yiyeceğim ve nihayetinde bir sedef hastalığı parlaması yaptım. Kendimi tamamen ve tamamen fazla genişletirdim.

Şimdi kendime radikal bir şekilde iyi bakarsam sağlığımın iyileştiğini, zihnimin netliğinin arttığını ve işimin yararlarının arttığını anlıyorum.

İşte benim deneyim özeti:

Götürmek

Yıllar geçtikçe, sedef hastalıklarım bir karne gibi oldu ve bana kendi öz bakımımla ne yaptığımı bildirdi. Yeni yerlerde ortaya çıktıklarında ve daha kırmızı ve daha kararsız hale geldiklerinde, iyi yemek yemem, çok uyuma ve stresimi azaltmam gerektiğini hatırlatmak isterim.

Kendime bu sefer farklı şeyler yapacağım konusunda söz verdim. Daha fazla nokta fark etseydim, bu ipucunu görmezden gelmezdim. Yavaşlayıp kendime özen göstermeye öncelik verirdim.

Hızlandırıcı programıyla zaten meşguldüm. Salgının stresiyle birlikte, öz bakımın en önemli şey olduğu konusunda hiçbir sorum yok.

Stresli ve bunalmış olduğumda, ilk önce yeniden hizalanmam gerektiğini biliyorum. Aslında sahip olduğum enerjiyle bir şeyler yapmak zorundayım, çünkü enerjim sınırsız değil. Kendimi daha iyi dinlenmiş ve dengeli hissettiğimde işimi yapabilirim.

Bu beni aklı başında, sağlıklı ve parlamadan uzak tutmakla kalmıyor, aynı zamanda işleri halletmenin tek gerçek yolu olduğunu da öğrendim.

Elissa Weinzimmer, konuşmacıları ve şarkıcıları sağlıklı, güçlü seslere sahip olmaları için güçlendiren Voice Body Connection'ın Kurucusudur. 2011'den beri ses ve varlık koçu olarak çalışmaktadır. Kursları ve podcast'i sayesinde binlerce öğrencinin seslerini bulmasına ve hakikatlerini söylemesine yardımcı olmuştur. Elissa, eBay, WeWork ve Equinox için koçluk yaptı ve sedef hastalığı savunucusu olarak Healthline: Psoriasis ile Yaşamak ve Dove DermaSeries'de düzenli olarak katkıda bulundu. kampanya. Onu YouTube'da, Instagram'da bulun veya podcast'ine göz atın.