Sedef ve Kalp Arasındaki Bağlantı

İçerik

• Sedef hastalığı nedir?
• Kalp problemleri ve sedef hastalığı
• Enflamasyon ve kalp hastalığı
• Psoriatik artrit ve kalp aritmi
• Risk faktörlerinizi ele alma
• Egzersiz yapmak
• Stres
• Diyet ve beslenme
• Omega-3 yağlı asitler
• Ne zaman doktora görünmelisin
• Görünüm

Sedef hastalığı nedir?

Sedef hastalığı cildin bölgelerini enfekte eden kronik bir otoimmün hastalıktır. Bu durum rahatsızlığa ve kaşıntıya neden olur. Ayrıca cilt hücrelerinin anormal derecede hızlı bir şekilde dönmesi nedeniyle cilt lezyonlarının artmasına neden olur.

Bu kronik durum tedavi edilemese de yönetilebilir. Bununla birlikte, sedef hastalığı belirtileriniz kontrol altında olsa bile sedef hastalığı belirli kalp problemlerine bağlanabilir.

Kalp problemleri ve sedef hastalığı

Sedef hastalığı, diğer otoimmün hastalıklar gibi, bağışıklık sisteminin algılanan bir tehdide aşırı tepki vermesine neden olur. Bu bağışıklık sistemi reaksiyonu vücudunuzdaki iltihabı tetikler.

Enflamasyon ve kalp hastalığı

Enflamasyon birçok şekilde olabilir. Bunlar vücudunuzdaki kızarık cilt lekelerini ve psoriatik artriti içerebilir. Semptomlar ayrıca konjonktivit, göz kapaklarınızın astarının iltihaplanmasını içerebilir.

Sedef hastalığı da farklı şekillerde olabilir. Genellikle, herhangi bir sedef hastalığı olan kişilerde, sedef hastalığı olmayan insanlardan neredeyse üç kat daha fazla kalp krizi riski vardır.

Kan damarları da iltihaplanabilir. Bu ateroskleroz gelişimine neden olabilir. Ateroskleroz, arter duvarlarınızda plak adı verilen yağlı bir maddenin birikmesidir. Plak kalbinize kan akışını yavaşlatır veya kesintiye uğratır. Bu, kalp hastalığı ve kalp krizi riskinizi artırır.

Bazı sedef hastalığı tedavileri düzensiz kolesterol düzeylerine neden olabilir. Bu, arterleri sertleştirebilir ve kalp krizini daha da olası hale getirebilir. İngiliz Dermatoloji Dergisi'ne göre, sedef hastalığı olan kişilerin koroner kalp hastalığı riskinde artış olduğu bulunmuştur.

Psoriatik artrit ve kalp aritmi

Sedef hastalığı olan kişilerin yüzde 30'a kadarı sonunda psoriatik artrit geliştirecektir. Bir çalışma, sedef hastalığını kalp aritmi risklerinin artmasıyla ilişkilendirdi. Bu kalp problemlerinin bir göstergesidir. Çalışma, psoriatik artritin daha yüksek bir aritmi riski taşıdığı sonucuna varmıştır.

Amerikan Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bulgulara göre, cilt hastalığının ciddi formları olan ve 60 yaşın altındaki kişilerin kalp hastalığı geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Sedef hastalığı, kalp problemleri riskinin artması anlamına gelebilir. Ancak diyet, egzersiz ve stres azaltma yoluyla kalbinizi güçlendirebilirsiniz.

Risk faktörlerinizi ele alma

Egzersiz yapmak

Sigarayı bırakmak ve günlük egzersizi dahil etmek gibi yaşam tarzı ayarlamaları yapmak kalp sağlığınızı iyileştirebilir. Amerikan Kalp Derneği, antrenmanınızın yoğunluk seviyesine bağlı olarak haftada 75 ila 150 dakika egzersiz yapmanızı önerir. Egzersiz türüne gelince, her şey gider. Bazı öneriler şunları içerir:

• dans
• yürüme
• yüzme
• IP atlama

Sizi mutlu eden her şeyi yapın - kalbinizi vurduğunuz sürece. Güçlü, yüksek yoğunluklu egzersizler kalp atış hızınızı daha uzun süre yükseltir. 30 dakikalık aerobik egzersizi yapmayı hedefleyin, ancak bu hedefe ulaşamıyorsanız endişelenmeyin. Kısa yürüyüşler ve joglar düzenli yapılırsa kalbinize fayda sağlar.

Stres

Stres azaltma ve egzersiz el ele gidebilir ve kardiyovasküler sisteminize fayda sağlayabilir. Stres, gergin olmanıza neden olur ve kalp hastalığı ve sedef hastalığı semptomlarını yoğunlaştırabilir. Fiziksel aktivite birçok insanda fiziksel ve zihinsel gerginliği serbest bırakabilir. Derin nefes alma ve görselleştirme yoluyla bir uygulama olarak rahatlama da stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Diyet ve beslenme

Ne yediğiniz kalp sağlığının iyileştirilmesinde rol oynar. Diyetin sedef hastalığı üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir. Kalp-sağlıklı bir diyet sağlıklı yağlar ve kepekli tahıllar içerir. Ayrıca doymuş yağ, trans yağ ve sodyum alımınızı azaltmayı da içerir.

Kalp sağlığınızı iyileştirmek için diyetinizde bu değişiklikleri yapmayı düşünün:

• Tam tahıllı makarna ve ekmek ve kahverengi pirinç seçin.
• Kızarmış yiyecekleri ve pişmiş ürünleri sınırlayın.
• Balık, tavuk ve fasulye gibi yağsız proteinlere konsantre olun.
• Zeytin ve keten tohumu yağlarında bulunabilen sağlıklı yağ ile pişirin.

Sağlıklı beslenmeye ek olarak, bir çalışma kilo vermenin sedef hastalığı semptomlarının şiddetini azalttığını gösterdi.

Omega-3 yağlı asitler

Omega-3 yağ asitleri, sedef hastalığı ve artmış kalp hastalığı riski olan kişiler için önemlidir. Vücudunuz bu temel besinleri yapamaz, bu yüzden onları yiyeceklerden geçirmeniz gerekir.

Omega-3 yağ asitleri “sağlıklı yağ” a örnektir. Kolesterol seviyenizi düşürebilir ve kardiyovasküler sisteminizi geliştirebilirler. Omega-3 yağ asitleri, bir dizi vücut fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olan hormonların üretiminde yapı taşlarıdır. Omega-3 yağ asitleri alımınızı artırmak trigliserit seviyelerini düşürebilir. Bu, kan damarlarınızın kalp hastalığına yol açabilecek plak biriktirme olasılığının düşük olduğu anlamına gelir.

Omega-3 yağ asitleri esas olarak yağlı balıklarda bulunur:

• Somon
• orkinos
• Tuna
• sardalya

Karides ve taraklar bazen deniz omegasları olarak adlandırılanları içerir.

Omega-3'lerin bitki besin kaynakları şunları içerir:

• Yapraklı sebzeler
• Keten tohumu
• Chia tohumları
• çilekler
• Ahududu
• tofu ve miso gibi soya ürünleri
• ceviz

Balık yağı takviyeleri, diyetinizden yeterince almazsanız omega-3 alımını artırmanın başka bir yoludur. Doktorunuz, kalp hastalığı ve sedef hastalığı riskiniz varsa balık yağı takviyeleri almanızı önerebilir.

Ne zaman doktora görünmelisin

Kronik cilt durumunuz veya kardiyovasküler sağlığınız hakkında sorularınız varsa doktorunuza danışın. Özellikle 60 yaşın üzerindeyseniz, yıllık kontroller önerilir.

Sedef hastalığınız varsa, risk faktörlerinin ve kalp krizi semptomlarının farkında olun. Bunlar:

• göğüs ağrısı veya rahatsızlığı
• kollarda veya üst vücudun diğer bölgelerinde ağrı veya rahatsızlık
• sırt, boyun ve çene ağrısı
• nefes darlığı
• soğuk terlemek
• mide bulantısı
• baş dönmesi

Bu belirtilerle karşılaşırsanız veya kalp krizi geçirdiğinizden şüphelenmek için başka nedenleriniz varsa, hemen tıbbi yardım almak için 911'i veya yerel acil servisleri arayın.

Görünüm

Sedef hastalığını anlamak, kalp problemleri riskinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Riskleri ciddiye alın ve iyi beslenerek, günlük egzersiz yaparak ve stresi azaltarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Sağlığınızın kontrolünü ele alabilmeniz için kalp problemleri için risk faktörlerinin farkında olun.