Psikobiyotik nedir, faydaları ve nasıl çalışır?

İçerik

• Psikobiyotiğin faydaları
• Onlar nasıl çalışır
• Psikobiyotik nasıl artırılır

İnsan vücudunda, sağlığın korunmasına yardımcı olan, probiyotik adı verilen ve enfeksiyonlara ve hastalıklara neden olmaktan sorumlu olan iki ana bakteri türü vardır.Psikobiyotikler, zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olan, zihni depresyon, bipolar bozukluk veya panik ve anksiyete bozuklukları gibi hastalıklara karşı koruyan bir eylemi olan iyi bir bakteri türüdür.

Bu bakteriler bağırsakta bulunur ve bu nedenle yoğurt, meyve ve sebze gibi pre ve probiyotiklerde daha zengin bir diyetle düzenlenebilir.

Hastalıklara karşı korumanın yanı sıra, psikobiyotiklerin gün boyunca düşünme, hissetme ve tepki verme şeklinizi de olumlu yönde etkilediği görülmektedir.

Psikobiyotiğin faydaları

Bağırsaktaki psikobiyotiklerin varlığı, stres seviyelerini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur ve bu da aşağıdaki gibi faydalara sahip olabilir:

• Rahatlamana yardım et: psikobiyotikler kortizol düzeylerini düşürür ve gevşemeyi destekleyen ve stresin yarattığı olumsuzluğu ortadan kaldıran serotonin miktarını artırır;
• Bilişsel sağlığı iyileştirin: çünkü bilişten sorumlu alanlardaki nöronlar arasındaki bağlantıyı arttırırlar ve problemlerin daha hızlı çözülmesini sağlarlar;
• Sinirliliği azaltın: çünkü kötü duygular ve olumsuz düşüncelerle ilgili beyin bölgelerinde beyin aktivitesini azaltırlar;
• Ruh halinizi iyileştirin: çünkü ruh halinden sorumlu ve depresyonu önlemeye yardımcı olan bir amino asit olan glutatyon üretimini arttırırlar.

Psikobiyotikler, faydalarından dolayı, örneğin, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozukluğu, panik bozuklukları veya bipolar bozukluk gibi zihinsel bozuklukların önlenmesine veya tedavi edilmesine yardımcı olabilir.

Ayrıca psikobiyotikler, ruh sağlığını iyileştirerek ve aşırı stresten kaçınarak, bağışıklık sistemi ve sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, vücudun savunmasını iyileştirir ve mide problemlerini ve hastalıklarını önler.

Onlar nasıl çalışır

Birkaç araştırmaya göre, iyi bağırsak bakterileri, karın bölgesinden beyne uzanan vagus siniri yoluyla bağırsaklardan beyne mesajlar gönderebilir.

Tüm iyi bakteriler arasında psikobiyotikler, beyin üzerinde en güçlü etkiye sahip gibi görünen, kortizol seviyelerini düşüren ve stres, anksiyete veya depresyonun geçici semptomlarını hafifleten GABA veya serotonin gibi önemli nörotransmiterler gönderenlerdir.

Yüksek kortizol seviyesinin vücuttaki zararlı etkilerini anlayın.

Psikobiyotik nasıl artırılır

Psikobiyotikler bağırsakta yaşayan iyi bakterilerin bir parçası olduğundan, konsantrasyonlarını artırmanın en iyi yolu besinlerdendir. Bunun için öncelikle iyi bakterilerin gelişiminden sorumlu olan prebiyotik besinlerin alımını artırmak çok önemlidir. Bu gıdalardan bazıları şunları içerir:

• Yoğurt;
• Kefir;
• Muz;
• Elma;
• Soğan;
• Enginar;
• Sarımsak.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve bu yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin:

Gıdanın etkisini arttırmak için, örneğin iyi bakteri içeren ve bağırsaktaki bu bakteri miktarının artmasına yardımcı olacak küçük kapsüller olan Acidophilus'un probiyotik takviyelerini almak da mümkündür.

Probiyotikler ve bağırsaktaki konsantrasyonunuzu nasıl artıracağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.