Vücut için Uyku Yoksunluğunun Sonuçları

İçerik

• 1. Yorgunluk ve yorgunluk
• 2. Hafıza ve dikkatteki aksaklıklar
• 3. Düşen bağışıklık
• 4. Üzüntü ve sinirlilik
• 5. Yüksek tansiyon
• 6. Hormonal değişiklikler

Uyku, vücut için çok önemlidir, çünkü şu anda, hafızanın sağlamlaştırılmasına ek olarak, endokrin fonksiyonların düzenlenmesi, enerji ve beyin metabolizmasının restorasyonu, doku onarımı gibi birçok önemli reaksiyon gerçekleşmektedir.

Bu nedenle, uyku yoksunluğu, özellikle kronik olduğunda veya tekrar tekrar meydana geldiğinde, örneğin, hafıza ve öğrenme bozukluğu, azalmış dikkat, duygudurum değişiklikleri, psikiyatrik hastalıklar geliştirme riski ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi ciddi sağlık sonuçları olabilir.

Uyku, beynin bölgeleri tarafından kontrol edilir ve vücuttaki biyokimyasal ve fizyolojik olaylarla ilgilidir ve ayrıca davranıştan da etkilenir. Düzgün gerçekleşmesi için uyku, döngü şeklinde değişen 4 aşamaya ayrılmıştır. Nasıl bölündüklerini ve uyku evrelerinde neler olduğunu öğrenin.

Bu nedenle, nörolojik, psikiyatrik, solunum hastalıklarından veya basitçe uykunun "biyolojik saatini" düzene sokan kötü alışkanlıklardan dolayı çeşitli durumlar uykuyu bozan değişikliklere yol açabilir. Ayrıca en yaygın uyku bozukluklarının ne olduğuna bakın.

1. Yorgunluk ve yorgunluk

Uyuşukluk, yorgunluk ve mizaç kaybı, dinlenme sırasında olduğu gibi, özellikle uykunun en derin evrelerinde olduğu gibi vücudun enerjilerini geri kazanabildiği iyi bir gece uykusunun ilk belirtileridir.

2. Hafıza ve dikkatteki aksaklıklar

Uyku sırasında beyin, anıları pekiştirebilir ve bilişsel performansı yenileyebilir, bu da konsantrasyon, dikkat ve işlevlerin performansı için daha büyük bir kapasite sağlar.

Bu nedenle, saatlerce uykusuz kalan bir kişi, bir şeyleri hatırlamakta, muhakemeyi tamamlamakta, konsantre olmakta veya dikkat çekmekte daha fazla güçlük çeker, örneğin karar vermede zorluklar ve işte veya okulda daha kötü performanslar sunar.

3. Düşen bağışıklık

Uyku yoksunluğu vücuttaki savunma hücrelerinin üretimini bozarak bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyonlarla mücadelede daha az etkili hale getirir. Bağışıklığı iyileştirmek için ne yapılması gerektiğine dair ipuçlarına göz atın.

4. Üzüntü ve sinirlilik

Uykusuzluk duygusal dengesizliğe neden olabilir, bu nedenle insanlar daha sinirli, üzgün veya sabırsız olur. Az uyku kronikleştiğinde, kişinin üzüntü yaşama, anksiyete ve depresyona girme olasılığı daha yüksektir.

Uyku bozuklukları tarafından tercih edilebilecek diğer akıl hastalıkları, örneğin yeme bozuklukları, panik sendromu veya alkolizmdir.

5. Yüksek tansiyon

Günde 6 saatten az uyumak, yüksek tansiyonun başlamasına yardımcı olabilir, çünkü uyku sırasında kardiyovasküler sistem için basınç ve kalp atış hızında azalma olan bir dinlenme dönemi vardır. Ayrıca uyku eksikliği kalp krizi ve felç gibi kalp damar hastalıkları riskini artırabilir.

6. Hormonal değişiklikler

Uyanık kaldığınız dönem olan uyku ve uyanıklık arasındaki yeterli ilişki, vücutta düzenli bir hormon üretiminin temelidir.

Bu nedenle melatonin, büyüme hormonu, adrenalin ve TSH gibi hormonlar yeterli uykunun varlığıyla yakından ilişkilidir, bu nedenle özellikle kronik bir şekilde uyku yoksunluğu büyüme geriliği, kas kütlesi kazanmada güçlükler, tiroid değişiklikleri veya örneğin yorgunluk.

İyi uyuyamadığımızda ortaya çıkabilecek diğer sorunları ve iyileştirmek için ne yapmamız gerektiğini kontrol edin.