İçki problemin mi var?

Alkol sorunu olan birçok kişi, içkilerinin kontrolden çıktığını anlayamaz. Ne kadar içtiğinizin farkında olmak önemlidir. Alkol kullanımınızın hayatınızı ve çevrenizdekileri nasıl etkileyebileceğini de bilmelisiniz.

Bir içecek, bir 12 ons (oz) veya 355 mililitre (mL), kutu veya şişe bira, bir 5 ons (148 mL) kadeh şarap, 1 şarap soğutucusu, 1 kokteyl veya 1 shot sert liköre eşittir. Hakkında düşün:

• Ne sıklıkla alkollü içki içiyorsun
• İçtiğinizde kaç tane içiyorsunuz
• Yaptığınız herhangi bir içki, hayatınızı veya başkalarının hayatlarını nasıl etkiler?

Alkol sorununuz olmadığı sürece sorumlu bir şekilde alkol almak için bazı yönergeler.

65 yaşına kadar sağlıklı erkekler kendilerini aşağıdakilerle sınırlamalıdır:

• 1 günde en fazla 4 içecek
• Haftada en fazla 14 içki

65 yaşına kadar sağlıklı kadınlar kendilerini aşağıdakilerle sınırlamalıdır:

• 1 günde en fazla 3 içecek
• Haftada en fazla 7 içki

Her yaştan sağlıklı kadınlar ve 65 yaş üstü sağlıklı erkekler kendilerini aşağıdakilerle sınırlamalıdır:

• 1 günde en fazla 3 içecek
• Haftada en fazla 7 içki

Sağlık hizmeti sağlayıcıları, içtiğinizde içmenizi tıbbi olarak güvensiz olarak değerlendirir:

• Ayda birçok kez, hatta haftada birçok kez
• 1 günde 3 ila 4 içecek (veya daha fazla)
• Ayda bir, hatta haftada bir kez 5 veya daha fazla içecek

Aşağıdaki özelliklerden en az 2 tanesine sahipseniz, alkol sorununuz olabilir:

• Planladığınızdan daha fazla veya daha uzun süre içtiğiniz zamanlar vardır.
• Denemenize veya istemenize rağmen, kendi başınıza içmeyi azaltamadınız veya bırakamadınız.
• İçmek, içmekten hasta olmak veya içmenin etkilerini atlatmak için çok zaman harcıyorsunuz.
• İçme isteğin o kadar güçlü ki, başka bir şey düşünemiyorsun.
• Alkolün bir sonucu olarak evde, işte veya okulda sizden bekleneni yapmıyorsunuz. Ya da içki yüzünden hastalanmaya devam ediyorsun.
• Alkol, aileniz veya arkadaşlarınızla sorunlara neden olmasına rağmen içmeye devam ediyorsunuz.
• Eskiden önemli olan ya da zevk aldığınız etkinliklere daha az zaman harcarsınız ya da artık bu etkinliklere katılmazsınız. Bunun yerine, o zamanı içmek için kullanırsınız.
• İçmeniz, sarhoşken araba kullanmak veya güvenli olmayan cinsel ilişkiye girmek gibi sizin veya bir başkasının yaralanabileceği durumlara yol açmıştır.
• İçmeniz sizi endişeli, depresif, unutkan yapıyor veya başka sağlık sorunlarına neden oluyor, ancak içmeye devam ediyorsunuz.
• Alkolden aynı etkiyi elde etmek için içtiğinizden daha fazla içmeniz gerekir. Ya da artık içmeye alıştığınız içecek sayısı eskisinden daha az etkiye sahip.
• Alkolün etkileri geçtiğinde, yoksunluk belirtileri yaşarsınız. Bunlara titreme, terleme, mide bulantısı veya uykusuzluk dahildir. Hatta nöbet geçirmiş veya halüsinasyonlar görmüş olabilirsiniz (orada olmayan şeyleri hissetmek).

Siz veya başkaları endişeleriniz varsa, içmeniz hakkında konuşmak için sağlayıcınızdan bir randevu alın. Sağlayıcınız sizi en iyi tedaviye yönlendirmeye yardımcı olabilir.

Diğer kaynaklar şunları içerir:

• Adsız Alkolikler (AA) -- aa.org/

Alkol kullanım bozukluğu - içme sorunu; Alkol kötüye kullanımı - içme sorunu; Alkolizm - içme sorunu; Alkol bağımlılığı - içme sorunu; Alkol bağımlılığı - içme sorunu

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri web sitesi. Bilgi sayfaları: alkol kullanımı ve sağlığınız. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. 30 Aralık 2019'da güncellendi. Erişim tarihi 23 Ocak 2020.

Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü web sitesi. Alkol ve sağlığınız. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 23 Ocak 2020'de erişildi.

Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü web sitesi. Alkol kullanım bozukluğu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 23 Ocak 2020'de erişildi.

O'Connor PG. Alkol kullanım bozuklukları. İçinde: Goldman L, Schafer AI, ed. Goldman-Cecil Tıp. 26. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bölüm 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkol kullanım bozuklukları. İçinde: Rakel RE, Rakel DP, ed. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 48.

ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü. Ergenlerde ve yetişkinlerde sağlıksız alkol kullanımını azaltmak için tarama ve davranışsal danışmanlık müdahaleleri: ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü tavsiye beyanı. JAMA. 2018;320(18):1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkol