Doğum sonrası kabızlık: 3 basit adımda nasıl bitirilir

İçerik

• 1. Daha fazla su için
• 2. Lif açısından zengin yiyecekler yiyin
• 3. Doğru şekilde kaka yapın

Kabızlık doğum sonrası dönemde yaygın bir değişiklik olsa da, başlangıçta iyi bir seçenek gibi görünebilen ancak zamanla bağırsağı 'bağımlı hale getirebilecek', müshillere başvurmak zorunda kalmadan bağırsağı gevşetmeye yardımcı olabilecek basit önlemler vardır. ., kötüleşen kabızlık.

Aşağıdaki ipuçları çok faydalıdır ve bağırsağın düzenlenmesine yardımcı olabilir ve ömür boyu izlenmelidir. Bağırsakları serbest bırakmanın 3 adımı şunlardır:

1. Daha fazla su için

Dışkıyı harekete geçirmek ve yumuşatmak için yeterli su içmeniz gerekir, böylece dışkının atılmasını kolaylaştırır. Daha fazla su içmek için iyi stratejiler:

• Susamasanız bile yakınınızda 1,5 litrelik bir şişe su bulundurun;
• Günde 3 ila 4 bardak çay alın;
• 1 litre suya sıkılmış yarım limonu şeker eklemeden ekleyin ve gün boyu içirin.

Alkolsüz içecekler ve işlenmiş meyve suları, zehirli maddeler ve dehidrasyonu teşvik eden şeker içerdikleri için tavsiye edilmez.

2. Lif açısından zengin yiyecekler yiyin

Erik, mango, papaya ve üzüm gibi lif açısından zengin yiyecekler yemek, bol su içmenin yanı sıra kabızlığı hızla sona erdirmenin harika bir yoludur. Böylece ilk 3 günde lif bakımından zengin bir diyet ve nihayetinde bazı hafif müshiller kullanılabilir.

Diğer yüksek lifli gıda örneklerini keşfedin.

Dengeli beslenme, annenin forma girmesine yardımcı olur ve aynı zamanda bebeğe bakması ve düzgün süt üretmesi için vücudu güçlendirir.

3. Doğru şekilde kaka yapın

Beslenmeye ek olarak, vücudun tahliye sırasındaki konumu da dışkı geçişini engelleyebilir. Beslenme uzmanı Tatiana Zanin ile videoda sizin için hangi pozisyonun doğru olduğunu görün:

Bunu adım adım uyguladıktan sonra bile bağırsaklarınızı düzenli tutamıyorsanız, özellikle 5 günden fazla tahliye olmadan giderseniz doktora gitmeniz önerilir çünkü dışkı birikiminin ciddi sağlık sonuçları olabilir.