Crohn Hastalığının Önlenmesi

İçerik

• Crohn hastalığının temelleri
• Birkaç diyet kuralına uyun
• Zahmetli yiyeceklerden kaçının
• Süt ürünlerini sınırlayın
• Elyaflara karşı dikkatli olun
• Bolca su iç
• Takviye almayı düşünün
• Stresi yönetmeyi öğrenin
• Yaşam tarzı değişiklikleri fark yaratabilir
• Paket servisi

Crohn hastalığının temelleri

Crohn hastalığı, sindirim sisteminin iltihaplanmasıdır. Ağızdan anüse kadar herhangi bir yerde ortaya çıkabilir. Semptomlar kişiden kişiye değişir, ancak sıklıkla yorgun hissetmeyi ve sahip olmayı içerebilir:

• ishal
• karın ağrısı
• mide bulantısı
• ateş
• kilo değişiklikleri

Tıp uzmanları, Crohn hastalığına neyin neden olduğunu, bunu alma olasılığı en yüksek olanı ve hastalığı önlemek için neler yapabileceğinizi bilmiyorlar. Daha fazla keşif yapılana kadar size yardımcı olabilecek adımlar atabilirsiniz:

• alevlenme riskini azaltmak
• semptomları yönetmek
• artan rahatsızlık olasılığını azaltmak

Birkaç diyet kuralına uyun

Crohn'ları olan kişiler için herkese uyan bir diyet planı yoktur. Bununla birlikte, birkaç genel diyet kuralına uymak, hastalığı olan insanların çoğuna yardımcı olabilir:

Zahmetli yiyeceklerden kaçının

Hangi yiyeceklerin ve içeceklerin semptomlarınızı daha da kötüleştirebileceğini öğrenin. Bu özellikle alevlenmeler sırasında geçerlidir. Geçmişte sıkıntıya neden olan yiyeceklerden kaçınmak, gelecekte semptomları azaltmada yardımcı olabilir.

Hangi gıdaların belirtilerinize katkıda bulunduğundan emin değil misiniz? Bir yiyecek günlüğü tutun ve ne yediğinizi, her yiyeceğin sizi nasıl hissettirdiğini takip edin ve bu yiyeceği diyetinizden çıkarmak belirtilerinizi azaltır. Bunu yaparak muhtemelen zahmetli yiyecekleri tanımlayabileceksiniz. Bu yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Belirtileriniz azalırsa, rahatsız edici yiyecekleri buldunuz. Semptomları kötüleştiren en yaygın gıdalardan bazıları şunlardır:

• karbonhidratlar
• Mandıra
• yüksek lifli gıdalar
• düşük lifli gıdalar

Birçok doktor, belirli yiyecek türlerini diyetinizden çıkardığınız ve daha sonra semptomlarınıza neyin neden olduğunu anlamak için bunları birer birer yavaşça eklediğiniz bir eliminasyon diyeti kullanmanızı önerir.

Süt ürünlerini sınırlayın

Süt ürünleri ishal, karın ağrısı ve gaz gibi semptomları kötüleştirebilir. Bu özellikle laktoza tahammülsüzseniz, vücudunuzun şekeri sütte veya laktozda sindiremeyeceği anlamına gelir. Laktaid gibi bir enzim ürünü almak sindirimi kolaylaştırabilir.

Elyaflara karşı dikkatli olun

Lif, bazı kişilerin sindirim sistemlerini düzenlemelerine ve akmalarına yardımcı olabilir. Bu özellikle kronik ishaliniz varsa geçerlidir. Lif, dışkınıza yığın eklemeye yardımcı olabilir, bu da bağırsak hareketliliğini arttırır ve yiyeceklerin bağırsaklardan daha hızlı geçmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, bağırsaklarınızda dar lekeler veya kısıtlamalar varsa, yüksek lifli gıdalar karın ağrısını artırabilir ve Crohn'un semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Öncelikle doktorunuzla olası yan etkileri tartışmadan diyet lifi artırmayın veya yüksek lifli bir diyete başlamayın.

Bolca su iç

Bağırsaklarınızın düzgün çalışması için sıvılara ihtiyacı vardır. Susuz kalırsanız, belirtileriniz artabilir. Alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durmak en iyisidir. Bu tür içecekleri içerseniz, semptomlarda bir artış fark edebilirsiniz.

Takviye almayı düşünün

Crohn'lar besin emilimini zorlaştırabileceğinden, yeterli miktarda vitamin ve besin aldığınızdan emin olmak önemlidir. Çoğu doktor günlük multivitamin almanızı önerir. Çocuğunuzun doktoru, çocuklarınıza kalsiyum ve D vitamini takviyeleri almanızı önerebilir. Size uygun olanı aldığınızdan emin olmak için herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.

Stresi yönetmeyi öğrenin

Stres ve kaygı, Crohn hastalığının semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Stres ayrıca alevlenmeleri de tetikleyebilir. Stres seviyeniz yükseldiğinde, vücudunuzun normal süreçleri düzgün çalışmayabilir. Buna sindirim sisteminiz de dahildir. Stres semptomları tetikleyebilir veya mevcut olanları daha da kötüleştirebilir. Egzersiz, yoga veya konuşma terapisi yoluyla olsun günlük stresle başa çıkmak için sağlıklı bir yol bulmak, remisyonda olduğunuz ve semptomsuz olduğunuz gün sayısını artırmak için önemlidir.

Yaşam tarzı değişiklikleri fark yaratabilir

Sağlıklı bir yaşam tarzı, Crohn'un semptomlarını yönetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat ediyor. Sağlıklı bir diyet yemeye ve stresi yönetmeye ek olarak, yeterli egzersiz yapın ve sigara içiyorsanız sigarayı bırakın.

Paket servisi

Uzmanlar Crohn’a neyin neden olduğunu tam olarak bilmese de, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri semptomlarınızı yönetmenize ve alevlenmelerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Diyetinizde bazı değişiklikler yapmak, stres seviyenizi azaltmak ve egzersiz yapmak Crohn'ları yönetmenize yardımcı olabilir.