'En Büyük Kaybeden' Eğitmen Jen Widerstrom'a Göre Bir Fitness Kabilesine Sahip Olmanın Gücü

İçerik

• 1. Bir dürtme ile başlar.
• 2. Ve bu bir devrilme noktası yaratır.
• 3. Sıradaki şey, yuvarlanıyorsunuz.
• 4. Bu bir partiye dönüştüğü zamandır.
• 5. Daima zafer turunuzu atın.
• Şunun için inceleyin:

Bir fitness mücadelesi üstlenmek samimi bir girişimdir. Gerçekten, daha sağlıklı yaşamaya başlayacağınıza karar vermek bile, genel olarak süper kişisel bir düzeyde eve isabet ediyor. Bir anda, tökezlemenin çok kolay olduğu bir alanda başarı açısından kendiniz için ciddi anlamda yüksek riskler yarattınız - ve büyük olasılıkla bunu yapacaksınız (herkes yapar!). Yine de, pek çok kadının yalnız başına gittiğini görüyorum. Ancak, kendinizi açma riskini alırsanız ve görevinize başka insanları da dahil ederseniz nelerin değişebileceğini bir an için düşünün: Hızınızı sürdüren bir domino etkisi yaratırsınız. (Burada, arkadaşlarla çalışmak için daha fazla neden daha iyidir.)

1. Bir dürtme ile başlar.

Bir ya da iki sırdaş seçmek gibi küçük bir hareket bile güçlü bir motive edicidir. Ben, ben kaçmaktan çok korkardım ve yıllarca kimseye söylemedim. Beni zayıf gösterdiğini düşündüm. Ağır kaldırmaya odaklanan ve kesinlikle hiçbir yerde koşmayan bir çekiç atıcıydım. 400 metreden daha uzak herhangi bir mesafe benim ulaşamayacağım gibi görünüyordu. Güçlü ama yavaş hissettim ve herhangi bir dayanıklılık antrenmanı söz konusu olduğunda kendime güvenim sıfırdı. Tarih, utanç verici bir şekilde yürümek zorunda kaldığım o çeyrek mili geçmeye çalıştığımda bunu kanıtladı. Ama sonunda korkumu spor salonumdaki biriyle paylaştım. O andan itibaren, ne zaman koştuğumu görse, başını sallayarak ve beşlik çakarak beni cesaretlendirdi - bu benim devam etmem için yeterliydi.

2. Ve bu bir devrilme noktası yaratır.

Sadece bu düşük anahtarlı sorumluluk, zihniyetinizi herhangi bir korku veya tereddütü ortadan kaldıracak ve hedefinize verdiğiniz önemi artıracak şekilde değiştirebilir. Bu küçük değişiklik, sizi güçlü hissettiren egzersiz kıyafetleri giymek gibi şeyler yapmaya bile teşvik eder. Zihin nereye giderse, beden de onu takip edecek.

3. Sıradaki şey, yuvarlanıyorsunuz.

Hedeflerinizi benzer şekilde yönlendirilen insanlarla paylaştığınızda, birdenbire karşılaştığınız engeller (ilk koşuya çıkmak gibi) o kadar göz korkutucu görünmüyor ve bu aksilikler o kadar stresli değil. Artık daha büyük bir grup çalışmasının parçasısınız ve takılıp düşmenin ve yeniden başlamanın ne kadar insani olduğunu anlıyorsunuz. Benim durumumda, spor salonu arkadaşım koşuların sonunda, hatta bazen yanımda koşarken bile beni beklemeye başladı. İstemeden bile tam olarak ihtiyacım olan desteği aldım - ve hepsi de kartlarımı göstermeye istekli olduğum için.

4. Bu bir partiye dönüştüğü zamandır.

Kabilenizi bulduğunuzda, birbirinizin dürtüsünü ve coşkusunu beslersiniz. (Gerçekten, arkadaşlarınız egzersiz egzersiz alışkanlıklarınızı düşündüğünüzden daha fazla etkiler). Başka bir deyişle, onların motivasyonu, sizinki gibi bulaşıcıdır. Şimdi o küçük grubunuz enerji üretmeye başlıyor ve herkes bundan başarılı oluyor. Ve kabilenizin gücünden ne kadar çok faydalanırsanız, aslında birlikte olmasanız bile bu pozitif enerjiyi o kadar çok kullanabileceksiniz. Biraz daha zorlayabilir misin? Evet yapabilirsin.

5. Daima zafer turunuzu atın.

En büyük zaferler, hedefinizi test etmekten gelir. Mine: Durmadan bir mil koşmak. Başından beri yanımda olan arkadaşımın bu işe girmesine izin verdim ve o kilometreyi bir adım bile atmadan 10 dakikadan daha kısa sürede koştuğumun heyecan verici haberini ilk paylaştığım kişi oydu. Kazanmanın benim olduğu kadar onun da olduğunu hissettim; hiçbir şeyin seni başarı kadar güçlü tutamayacağını gösterdi. Bir bitiş çizgisini geçtiğinizde, o pompalanan duyguya yaslanmak için kabilenizin zaferinize katılmasına izin verin. Bildiğiniz bir sonraki şey, fethedilecek daha büyük dağların hayalini kuruyorsunuz.

Jen Widerstrom bir Şekil danışma kurulu üyesi, NBC'lerde bir eğitmen (yenilmez!) En büyük kaybeden, Reebok için kadınların zindeliğinin yüzü ve yazarı Kişilik Tipinize Uygun Diyet.

Şunun için inceleyin: