Kilo Kaybı İçin En Kötü 5 Çorba (ve Bunun Yerine Denenecek 5 Çorba)

İçerik

• Bunun yerine bunlardan birini deneyin:
• Şunun için inceleyin:

Çorba, nihai konfor besindir. Ancak kilonuzu izliyorsanız, kalori ve yağ bankanızda beklenmedik bir düşüş de olabilir. Bu, en sevdiğiniz soğuk hava çorbasından vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aşağıda listelenen bu beş çorbadan kaçının ve sunduğumuz daha sağlıklı alternatiflerle değiştirin:

1. Deniz tarağı çorbası. İçinde "çorba" kelimesi geçen herhangi bir şey muhtemelen krema, yağ ve kalori bakımından yüksek olacaktır. Campbell's Chunky New England Clam Chowder, porsiyon başına 230 kalori, 13 gram yağ ve 890 miligram sodyum ile listenin başında geliyor. Artı, her kutu iki porsiyon içerir, bu yüzden onları aynı anda yerseniz, 1.780 grama kadar sodyum olursunuz.

2. Patates çorbası. Patates çorbası sağlıklı olabilir, ancak genellikle et suyu bazı yerine krema bazı ile yapılır, bu da çorba gibi kalori ve doymuş yağ ile yüklenebileceği anlamına gelir.

3. Istakoz bisküvisi. Ortalama 13.1 gram yağ (günlük önerilen porsiyonun yüzde 20'si), çoğu doymuş ve 896 gram sodyum ile bu kesin bir diyet değil!

4. Acı biber. Biber aslında o kadar da kötü değil: Genellikle çok fazla lif, protein ve sebze içerir. Bununla birlikte, çoğu zaman yanında büyük bir parça mısır ekmeği de eşlik eder. Biber yiyecekseniz, ekmeği atlayın ve onun yerine salata yiyin.

5. Brokoli ve peynir çorbası. Baz olarak brokoli kullanan çorba? Sağlıklı! O brokoliyi peynire mi dökeceksin? O kadar sağlıklı değil. Çoğu restoran versiyonu, bir kase peynirde boğulan birkaç küçük brokoli çiçeğine sahip olma eğilimindedir, bu yüzden bunu menüde görürseniz, atlayın.

Bunun yerine bunlardan birini deneyin:

1. Mantar ve arpa çorbası. Bu düşük kalorili tarif, bol miktarda sebze ve arpa içerir ve sizi dışarı değil, doyuracak doyurucu bir yemek hazırlar.

2. Oduncu çorbası. Vegan dostu ve yapımı kolay olan bu tarif, antioksidanlar ve minerallerle dolu bir sebze karışımını gerektirir. Malzemeleri güveç tencerenize atın, pişmesine izin verin ve işiniz bitti!

3. Soğutulmuş çorbalar. Soğuğa göğüs gerebiliyorsanız ve sıcak çorba yerine soğuk çorba denemek istiyorsanız, bu sağlıklı ve zayıflatıcı soğuk çorbalardan birini deneyin.

4. Tavuk, kabak ve patates çorbası. Atıştırmalıktan daha fazlasını istediğiniz günler için bu lezzet dolu çorba sizi memnun edecek. Tavuk ve patatesler sizi doldurmaya yardımcı olurken, kabaklar bir porsiyon sebze sağlar.

5. Ev yapımı domates çorbası. Soğuk gri bir günde kim domates çorbasını sevmez ki? Sodyumla dolu konserve versiyonları atlayın ve bunun yerine bu sağlıklı ev yapımı versiyonu tercih edin.

Şunun için inceleyin: