Neden Doğum Sonrası Gece Terlemeleri Yaşarsınız ve Onlarla Nasıl Başa Çıkılır?

İçerik

• Doğum sonrası gece terlemesine ne sebep olur?
• Doğum sonrası gece terlemesi kimlerde görülür?
• Doğum sonrası gece terlemeleri ne kadar sürer?
• Doğum sonrası gece terlemelerine nasıl son verebilirsiniz?
• Şunun için inceleyin:

Hamileyseniz, hamile kalmayı düşünüyorsanız, yeni bebeğiniz olduysa veya bebekten sonra ne bekleyeceğinizi *merak ediyorsanız*bir gün, muhtemelen bir sürü sorunuz var. Bu normal! Muhtemelen acil sorunlardan bazılarını biliyor olsanız da (okuyun: doğum sırasında yırtılma) veya bazı yan etkilerin daha uzun süre devam ettiğinin farkında olsanız da (perinatal duygudurum ve anksiyete bozuklukları - doğum sonrası depresyon için 'yeni' etiket),çok fazla sessiz kalan doğum sonrası aşama hakkında. (İlgili: Aslında Normal Olan Garip Gebelik Yan Etkileri)

Örneğin, geçen Haziran ayında ilk bebeğimi doğurduktan ve kızımla ilk gece için eve gittikten sonra, gecenin bir yarısı onu beslemek için uyandığımda özellikle şaşırdım.kesinlikle sırılsıklam. Giysilerim, çarşaflarım ter içindeydi ve vücudumdaki boncukları siliyordum. O zamanlar bilmediğim şey: Doğum sonrası gece terlemeleri doğumdan sonra sık görülen bir durumdur. Aslında, bazı araştırmalar kadınların yüzde 29'unun genellikle geceleri meydana gelen doğum sonrası sıcak basması yaşadığını öne sürüyor.

Ama yeni annelerin her gece ıslanmasına ne sebep olur, ne kadar terlemesi normaldir ve serinlemek için ne yapabilirsiniz? Burada uzmanlar açıklıyor (ve endişelenmeyin - görünürde daha kuru geceler var!).

Doğum sonrası gece terlemesine ne sebep olur?

Pekala, iki ana sebep var. Birincisi: Doğum sonrası gece terlemeleri, vücudunuzun fazla sıvıdan kurtulma yöntemidir. Loma Linda Üniversitesi Çocuk Hastanesi'nde kadın doğum uzmanı olan Elaine Hart, "Hamile bir kadının hamileliği desteklemek için kan hacminde yüzde 40'lık bir artış var" diyor. "Bir kez doğum yaptığında, artık kan hacmindeki bu artışa ihtiyacı yok." Yani doğumdan sonraki ilk birkaç gün veya hafta? Bu kan vücudunuz tarafından geri emilir ve idrar veya ter yoluyla atılır, diyor.

İkinci sebep? Östrojende oldukça hızlı bir düşüş. Dr. Hart, hamilelik sırasında büyüyen bebeğinizi desteklemek için oluşturulan bir organ olan plasentanın hem östrojen hem de progesteron ürettiğini ve seviyelerin doğumdan hemen önce hayatınızdaki en yüksek seviye olduğunu açıklıyor. Plasentayı teslim ettiğinizde (bebeğinizi doğurttuktan sonra yapmanız gereken), hormon seviyeleri düşer ve bu, östrojen seviyeleri düştüğünde menopozdaki kadınların yaşayabileceği gibi, sıcak basmalara ve doğum sonrası gece terlemelerine neden olabilir, diyor.

Doğum sonrası gece terlemesi kimlerde görülür?

Yeni doğum yapmış herhangi bir kadın gecenin ortasında tamamen sırılsıklam uyanabilirken, bebek sahibi olmanın pek de eğlenceli olmayan yan etkisine diğerlerinden daha fazla maruz kalan bazı hanımlar var. İlk olarak, birden fazla bebeğiniz varsa (merhaba, ikizler veya üçüzler!), daha büyük bir plasentaya ve hatta daha fazla artan kan hacmine sahiptiniz - bu nedenle daha yüksek (daha sonra daha düşük) hormon seviyeleri ve bebek sonrası kaybedecek daha fazla sıvı, açıklar. Doktor Hart. Bu durumda, sadece bir bebeği olan birinden daha fazla ve daha uzun süre terleyebilirsiniz.

Ayrıca: Hamilelik sırasında çok fazla su tutulumu varsa (okuyun: şişme), o zaman bebeğinizi doğurduktan sonra geceleri daha fazla terlemeye başlayabilirsiniz, çünkü kaybedecek daha fazla sıvınız vardır, diyor Dr. gyn ve yazarıVay! Bebek.

Son olarak, emzirme terlemeleri yoğunlaştırabilir. Dr. Bickman, "Emzirirken yumurtalıklarımızı baskılıyoruz" diye açıklıyor. "Yumurtalıklar baskılandığında östrojen yapmazlar ve bu östrojen eksikliği sıcak basmalarına ve gece terlemelerine neden olur." Hamilelik sırasında meme bezlerinin büyümesinden sorumlu bir hormon olan prolaktin miktarının artması,Ayrıca östrojeni baskılar. (İlgili: Bu Anne Bebeğini 106 Millik Ultramaraton Yarışında 16 Saat Emzirmeyi Durdurdu)

Doğum sonrası gece terlemeleri ne kadar sürer?

Her sabah uyanmak ve çarşaflarınızı yıkamak, bir yenidoğana bakmanın yanı sıra hızlı bir şekilde yaşlanabilir. Doğum sonrası gece terlemeleri altı haftaya kadar sürebilirken, Dr. Bickman'a göre doğumdan sonraki ilk iki haftada en kötüsüdür. Emzirmek östrojen seviyenizi düşük tutsa da, doğum sonrası gece terlemeleri emzirdiğiniz sürece devam etmemelidir. Dr. Hart, "Sürekli emzirme ile vücudunuz bastırılmış östrojene uyum sağlayacak ve çoğu kadın için sıcak basmaları devam eden bir sorun değil" diyor.

Şahsen, terlememin yaklaşık altı hafta sürdüğünü ve doğumdan üç ay sonra artık gecenin ortasında terlemediğim noktaya kadar yavaş yavaş azaldığını buldum. (İlgili: Bebeğim Şekerleme Yaparken Egzersiz Yapmayı Neden Suçlu Hissetmiyorum)

Altı haftalık işareti geçtikten sonra sırılsıklam uyanıyorsanız veya işlerin daha da kötüye gittiğini fark ettiyseniz? Birinci basamak doktorunuzla veya kadın doğum uzmanınızla tabana dokunun. Dr. Hart, tiroid tarafından üretilen hormon tiroksinin fazlalığı olan hipertiroidizmin, ısı intoleransı ve terleme gibi semptomlarla ortaya çıkabileceğini söylüyor.

Doğum sonrası gece terlemelerine nasıl son verebilirsiniz?

Doğumdan sonra gece terlemeleri hakkında yapabileceğiniz pek bir şey yok, ancak "geçici olduğunu ve zamanla iyileştiğini" bilin Dr. Bickman.

En iyi rahatlama genellikle rahatlık şeklinde gelir: pencereler açıkken veya klima veya vantilatör açıkken uyumak, daha az kıyafet giymek ve sadece çarşaflarda uyumak.

Çarşaflarınızı ıslatmaktan endişe ediyorsanız, bambu gibi daha fazla nem emici bir malzeme düşünün. Hem Cariloha Bedding hem de Ettitude süper yumuşak, süper nefes alabilen bambu çarşaflar, nevresimler ve daha fazlasını sunar (doğum sonrası gece terlemeleriyle uğraşıyor olsanız da olmasanız da TBH, harikadır).

Diğer iki fikir: Karayılan otu gibi, sıcak basmalara yardımcı olabilecek, hatta soya açısından zengin yiyecekleri yemeye yardımcı olabilecek reçetesiz östrojen, diyor Dr. Hart.

Ve doğum sonrası gece terlemeleri yaşıyorsanız, vücudunuz sıvılardan çok hızlı bir şekilde kurtulduğundan, susuz kalmanın bir zorunluluk olduğunu unutmayın. En azından artık içecek listenize şarap ekleyebilir misiniz?!

Şunun için inceleyin: