Plica Sendromu

İçerik

• Plika sendromu nedir?
• Semptomlar neler?
• Bunun nedeni nedir?
• Nasıl teşhis edilir?
• Rahatlamak için yapabileceğim egzersizler var mı?
• Kuadriseps güçlendirme
• Hamstring germe
• Kortikosteroid enjeksiyonları
• Ameliyata ihtiyacım olacak mı?
• Plika sendromuyla yaşamak

Plika sendromu nedir?

Plika, diz ekleminizi çevreleyen zardaki bir kıvrımdır. Diz ekleminiz, sinoviyal membran adı verilen sıvı dolu bir kapsülle çevrilidir.

Fetal evrede, gelişmekte olan diz eklemi etrafında büyüyen sinovyal plika adı verilen üç kapsülünüz vardır. Bunlar genellikle doğumdan önce emilir. Bununla birlikte, 2006 yılında yapılan bir çalışmada, artroskopik cerrahi geçiren kişilerin bir miktar sinovyal plika kalıntısı vardı.

Plica sendromu, genellikle bir yaralanma nedeniyle plikanızdan biri iltihaplandığında ortaya çıkar. Bu genellikle medial plika sendromu olarak bilinen diz kapağınızın ortasında olur.

Semptomlar neler?

Plika sendromunun ana semptomu diz ağrısıdır, ancak diğer birçok durum da buna neden olabilir. Plika sendromuna bağlı ağrı genellikle:

• keskin veya ateşli olmaktan ziyade ağrılı
• merdiven kullanırken, çömelirken veya bükerken daha kötü

Plika sendromunun ek semptomları şunları içerir:

• Uzun süre oturduktan sonra sandalyeden kalkarken dizinizde bir kapışma veya kilitlenme hissi
• uzun süre oturmakta zorluk
• dizinizi büktüğünüzde veya uzattığınızda bir tıklama veya çatlama sesi
• dizinin dışa vurduğu hissi
• merdivenlerde ve yokuşlarda dengesizlik hissi

Diz kapağınıza bastığınızda şişmiş plikanızı bile hissedebilirsiniz.

Bunun nedeni nedir?

Plica sendromu genellikle dizinizin stres veya aşırı kullanımından kaynaklanır. Bu genellikle koşmak, bisiklete binmek veya merdiven çıkma makinesi kullanmak gibi dizinizi sık sık bükmenizi ve düzeltmenizi gerektiren egzersizlerden kaynaklanır.

Düşme veya araba kazası gibi bir kaza sonucu yaralanma da plika sendromuna neden olabilir.

Nasıl teşhis edilir?

Plika sendromunu teşhis etmek için doktorunuz fizik muayene ile başlayacaktır. Sınavı, diz ağrınızın diğer olası nedenlerini ortadan kaldırmak için kullanacaklardır, örneğin:

• yırtık bir menisküs
• tendinit
• kemik hasarı

Yakın zamanda meydana gelen kazalar veya yaralanmalara ek olarak, yaptığınız sporları veya yaptığınız egzersiz rutinlerini doktorunuza anlattığınızdan emin olun.

Dizinize daha iyi bakmak için MRI taraması veya X-ışını da kullanabilirler.

Rahatlamak için yapabileceğim egzersizler var mı?

Çoğu plika sendromu vakası fizik tedaviye veya bir ev egzersiz programına iyi yanıt verir. Bunlar genellikle hamstringlerinizi germeyi ve kuadrisepsinizi güçlendirmeyi içerir. Çoğu insan fizik tedavi veya egzersiz programına başladıktan altı ila sekiz hafta sonra rahatlamaya başlar.

Kuadriseps güçlendirme

Medial plika, dolaylı olarak, uyluklarınızdaki büyük bir kas olan kuadrisepsinize bağlıdır. Kuadrisepsiniz zayıfsa, tahriş olmuş plikalara sahip olma olasılığınız daha yüksektir.

Kuadrisepsinizi aşağıdakileri yaparak güçlendirebilirsiniz:

• kuadriseps setleri (kas sıkılaştırma)
• düz bacak yükseltir
• bacak presleri
• mini ağız kavgası

Ayrıca yüzmeyi, bisiklete binmeyi, yürümeyi veya eliptik bir makine kullanmayı da deneyebilirsiniz.

Hamstring germe

Hamstringler, uyluklarınızın arkasını pelvisinizden kaval kemiğinize kadar uzanan kas grubudur. Onları dizini bükmek için kullanıyorsun. Sıkı hamstringler, dizinizin ön kısmına, plikanızın olduğu yere ekstra baskı uygular.

Fiziksel bir terapist, diz kirişlerinizi gevşetmenize yardımcı olabilecek birkaç esneme hareketinde size rehberlik edebilir. Çoğu oturarak veya ayakta yapılırken yapılabilir. Esneme hareketlerini öğrendikten sonra, kaslarınızı gevşetmek için bunları günde birkaç kez yapmaya çalışın.

Kortikosteroid enjeksiyonları

Enflamasyon egzersiz yapmayı zorlaştırıyorsa, doktorunuz dizinize kortikosteroid enjeksiyonu yapabilir. Bu, ağrının tamamen ortadan kalkmasına neden olabilir, ancak esneme ve egzersiz rutininize ayak uydurmak önemlidir. Bunu yapmazsanız, kortikosteroid geçtikten sonra ağrı geri gelecektir.

Ameliyata ihtiyacım olacak mı?

Fizik tedavi yardımcı olmazsa, artroskopik rezeksiyon adı verilen bir işleme ihtiyacınız olabilir.

Doktorunuz dizinizin yan tarafındaki küçük bir kesikten artroskop adı verilen küçük bir kamera yerleştirecektir. Plikayı çıkarmak veya konumunu ayarlamak için başka bir küçük kesikten sokulan küçük cerrahi aletler kullanacaklar.

Ameliyattan sonra, doktorunuz diz gücünüzü yeniden oluşturmanıza yardımcı olmak için sizi bir fizik tedavi programına yönlendirecektir. Ağrıyı ve şişliği hafifletmek için hafif egzersizlerle başlayacaksınız. Sonunda kuadrisepsinizi, diz kirişlerinizi ve baldır kaslarınızı güçlendirmek için daha zorlu egzersizlere geçeceksiniz.

Plika sendromu ameliyatından kurtulmak, genel sağlığınız ve etkilenen diz dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Örneğin sağ dizinizden ameliyat olduysanız, araç kullanmadan önce yaklaşık iki hafta beklemeniz gerekebilir. Sol diziniz etkilenmişse, üç ila dört gün içinde tamamen iyileşebilirsiniz.

Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite seviyenize dönmeden önce birkaç hafta beklemeniz gerekebileceğini unutmayın.

Plika sendromuyla yaşamak

Plica sendromu genellikle fizik tedavi ve ev egzersizleriyle tedavi edilmesi ve yönetilmesi kolaydır. Ameliyata ihtiyacınız varsa, süreç minimal invazivdir ve diğer birçok diz ameliyatı türünden daha az iyileşme gerektirir.

Sizin için doğru tedavi seçeneğini belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.