Depresyonu Kanıtlayan 7 Fiziksel Semptom Sadece 'Kafanın İçinde Değil'

İçerik

• 1. Yorgunluk veya tutarlı düşük enerji seviyeleri
• 2. Azalan ağrı toleransı (aka her şey daha fazla acıyor)
• 3. Her yerde sırt ağrısı veya ağrıyan kaslar
• 4. Baş Ağrıları
• 5. Göz problemleri veya görme azalması
• 6. Karın bölgesinde ağrı veya huzursuzluk
• 7. Sindirim problemleri veya düzensiz bağırsak programları
• Ağrı, beyninizin başka bir iletişim yoludur

Depresyon acıyor. Ve bu akıl hastalığını sık sık üzüntü, ağlama ve umutsuzluk duyguları gibi duygusal acılarla eşleştirirken, araştırmalar depresyonun fiziksel ağrı olarak da ortaya çıkabileceğini gösteriyor.

Depresyonu genellikle fiziksel acı olarak düşünmese de, bazı kültürler bunu yapar - özellikle de akıl sağlığı hakkında açıkça konuşmanın “tabu” olduğu kültürler.

Örneğin, Çin ve Kore kültürlerinde depresyon bir efsane olarak kabul edilir. Bu nedenle, fiziksel ağrının psikolojik sıkıntı belirtisi olabileceğinin farkında olmayan hastalar, depresyonu tanımlamak yerine fiziksel semptomlarını tedavi etmek için doktorlara gider.

Ancak bu fiziksel semptomları akılda tutmak, duygusal etkiler kadar önemlidir.

Birincisi, bedeninizi ve zihninizi kontrol altında tutmak için harika bir yoldur. Depresif bir dönem başlamak üzereyken fiziksel belirtiler sinyal verebilir veya depresyon yaşayıp yaşamamayacağınız konusunda size ipucu verebilir.

Öte yandan, fiziksel belirtiler depresyonun aslında çok gerçek olduğunu ve genel refahımıza zararlı olabileceğini göstermektedir.

İşte depresyonun en yaygın fiziksel semptomlarından yedisi:

1. Yorgunluk veya tutarlı düşük enerji seviyeleri

Yorgunluk, yaygın bir depresyon belirtisidir. Bazen hepimiz daha düşük enerji seviyeleri yaşarız ve işe gitmek yerine yatakta kalmayı ve TV izlemeyi umarak sabahları halsiz hissedebiliriz.

Sık sık tükenmenin stresden kaynaklandığına inanırken, depresyon da yorgunluğa neden olabilir. Bununla birlikte, günlük yorgunluğun aksine, depresyonla ilgili yorgunluk da konsantrasyon sorunlarına, sinirlilik duygularına ve ilgisizliğe neden olabilir.

Boston’un Massachusetts Genel Hastanesi Klinik Araştırma Programı Direktörü Dr. Maurizio Fava, depresyondaki bireylerin genellikle tam uykusuz bir uyku yaşadıklarına, yani tam bir gece dinlendikten sonra bile halsiz hissettiklerine dikkat çekiyor.

Bununla birlikte, enfeksiyonlar ve virüsler gibi birçok fiziksel hastalık da yorgunluğa neden olabileceğinden, tükenmenin depresyonla ilişkili olup olmadığını anlamak zor olabilir.

Söylemenin bir yolu: Günlük yorgunluk bu akıl hastalığının bir işareti olsa da, üzüntü, umutsuz hissetme ve anhedonia (günlük aktivitelerde zevk eksikliği) gibi diğer belirtiler de depresyonda olduğunuzda mevcut olabilir.

2. Azalan ağrı toleransı (aka her şey daha fazla acıyor)

Sinirleriniz yanıyormuş gibi hissettiriyor ve yine de ağrınız için herhangi bir fiziksel neden bulamıyor musunuz? Sonuç olarak, depresyon ve ağrı sıklıkla birlikte var olur.

2015 yılında yapılan bir çalışmada depresyonda olanlarla ağrı toleransında azalma arasında bir korelasyon olduğu görülürken, 2010'da yapılan bir başka çalışmada ağrının depresyonda olan kişiler üzerinde daha fazla etkisi olduğu gösterilmiştir.

Bu iki semptomun net neden-sonuç ilişkisi yoktur, ancak özellikle doktorunuz ilaç öneriyorsa, bunları birlikte değerlendirmek önemlidir.

Bazı araştırmalar, anti-depresanların kullanılmasının sadece depresyonu hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda analjezik, savaşan bir ağrı olarak da hareket edebileceğini düşündürmektedir.

3. Her yerde sırt ağrısı veya ağrıyan kaslar

Sabahları iyi hissedebilirsiniz, ancak işteyken veya okul masasında oturduğunuzda sırtınız incinmeye başlar. Stres veya depresyon olabilir. Sıklıkla kötü duruş veya yaralanmalarla ilişkili olsalar da, sırt ağrıları da psikolojik sıkıntı belirtisi olabilir.

1.013 Kanadalı üniversite öğrencisinin 2017'de yaptığı bir araştırmada depresyon ve sırt ağrısı arasında doğrudan bir ilişki bulundu.

Psikologlar ve psikiyatristler uzun süredir duygusal sorunların kronik ağrılara ve ağrılara neden olabileceğine inanıyorlar, ancak depresyon ve vücudun enflamatuar yanıtı arasındaki bağlantı gibi özellikler hala araştırılıyor.

Daha yeni çalışmalar, vücuttaki iltihabın beynimizdeki nörosirküitler ile ilgisi olabileceğini düşündürmektedir. Enflamasyonun beyin sinyallerini kesintiye uğratabileceği ve bu nedenle depresyonda ve nasıl tedavi ettiğimizde bir rolü olabileceği düşünülmektedir.

4. Baş Ağrıları

Hemen hemen herkes zaman zaman baş ağrısı yaşar. O kadar yaygındır ki, onları genellikle ciddi bir şey olarak yazarız. Stresli çalışma durumları, bir iş arkadaşınızla çatışma gibi, bu baş ağrılarını bile tetikleyebilir.

Bununla birlikte, baş ağrısı her zaman stresle tetiklenmeyebilir, özellikle de geçmişte iş arkadaşınızı tolere ettiyseniz. Günlük baş ağrısına bir geçiş fark ederseniz, bu bir depresyon belirtisi olabilir.

Zorlayıcı migren baş ağrılarından farklı olarak, depresyonla ilişkili baş ağrıları kişinin işleyişini mutlaka bozmaz. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı tarafından “gerginlik baş ağrıları” olarak tanımlanan bu tip baş ağrısı, özellikle kaşların çevresinde hafif bir zonklama hissi gibi hissedebilir.

Bu baş ağrılarına reçetesiz ağrı kesici ilaçlar yardımcı olmakla birlikte, genellikle düzenli olarak tekrar ortaya çıkarlar. Bazen kronik gerginlik baş ağrıları majör depresif bozukluğun bir belirtisi olabilir.

Bununla birlikte, ağrınızın psikolojik olabileceğinin tek göstergesi baş ağrıları değildir. Depresyonu olan insanlar genellikle üzüntü, sinirlilik hissi ve azalmış enerji gibi ek semptomlar yaşarlar.

5. Göz problemleri veya görme azalması

Dünyanın bulanık göründüğünü anlıyor musunuz? Depresyon dünyanın gri ve kasvetli görünmesine neden olabilirken, Almanya'da yapılan bir 2010 araştırma çalışması, bu zihinsel sağlık sorununun aslında kişinin görüşünü etkileyebileceğini düşündürmektedir.

80 kişiyle yapılan bu çalışmada, depresif bireyler siyah ve beyazdaki farklılıkları görmekte zorluk çekmiştir. Araştırmacılar tarafından “kontrast algısı” olarak bilinen bu, depresyonun dünyayı neden puslu gösterebileceğini açıklayabilir.

6. Karın bölgesinde ağrı veya huzursuzluk

Midenizdeki bu batma hissi, en tanınmış depresyon belirtilerinden biridir. Bununla birlikte, karnınız kramp yapmaya başladığında, gaz veya menstrüel ağrı olarak yazmak kolaydır.

Özellikle stres ortaya çıktığında kötüleşen ağrı, depresyonun bir işareti olabilir. Aslında, Harvard Tıp Okulu araştırmacıları kramp, şişkinlik ve mide bulantısı gibi mide rahatsızlığının kötü zihinsel sağlığın bir işareti olabileceğini öne sürüyor.

Bağlantı nedir? Bu Harvard araştırmacılarına göre depresyon, iltihaplı bağırsak hastalığı veya irritabl bağırsak sendromu gibi hastalıklarla kolayca karıştırılabilen, iltihaplı bir sindirim sistemine neden olabilir (veya bunun bir sonucu olabilir).

Doktorlar ve bilim adamları bazen bağırsağa “ikinci beyin” denir, çünkü bağırsak sağlığı ve zihinsel refah arasında bir bağlantı bulmuşlardır. Midelerimiz iyi bakterilerle doludur ve iyi bakterilerin dengesizliği varsa, anksiyete ve depresyon belirtileri ortaya çıkabilir.

Dengeli bir diyet yemek ve probiyotik almak, kişinin bağırsak sağlığını iyileştirebilir, bu da ruh halini de artırabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7. Sindirim problemleri veya düzensiz bağırsak programları

Kabızlık ve ishal gibi sindirim sorunları utanç verici ve rahatsız edici olabilir. Genellikle gıda zehirlenmesi veya gastrointestinal virüslerin neden olduğu, bağırsak rahatsızlığının fiziksel bir hastalıktan kaynaklandığını varsaymak kolaydır.

Ancak üzüntü, endişe ve bunalma gibi duygular sindirim sistemimizi bozabilir. 2011 yılında yapılan bir çalışmada anksiyete, depresyon ve gastrointestinal ağrı arasında bir bağlantı olduğu düşünülmektedir.

Ağrı, beyninizin başka bir iletişim yoludur

Üzüntü, öfke ve utanç gibi üzücü duyguları tanımlamaktan ve konuşmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bu duyguların vücutta farklı şekilde ortaya çıkmasına neden olabilir.

Bu fiziksel semptomlardan herhangi birini uzun süre yaşıyorsanız, birinci basamak doktorunuzdan veya hemşire uygulayıcınızdan randevu alın.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, depresyon her yıl 14.8 milyon Amerikalı yetişkini etkileyen en yaygın akıl hastalıklarından biridir.

Depresyon, genetik, çocukluk stresine veya travmaya maruz kalma ve beyin kimyası gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Depresyonu olan kişilerin genellikle iyileşmek için psikoterapi ve ilaç gibi profesyonel yardıma ihtiyaçları vardır.

Bu nedenle, randevunuzda, bu fiziksel semptomların yüzey seviyesinden daha fazla olabileceğinden şüpheleniyorsanız, depresyon ve endişe için tarama talebinde bulunun. Bu şekilde sağlık uzmanınız sizi ihtiyacınız olan yardıma bağlayabilir.