Soğuk eller ve ayaklar: 10 ana neden ve ne yapmalı

İçerik

• 1. Soğuk sıcaklık
• 2. Stres
• 3. Sigara içmek
• 4. Zayıf dolaşım
• 5. Anemi
• 6. Ateroskleroz
• 7. Yüksek tansiyon
• 8. Hipotiroidizm
• 9. Kalp yetmezliği
• 10. Diyabet
• Doktora ne zaman gitmeli

Ellerin ve ayakların üşümesi, özellikle dış sıcaklığın daha düşük olduğu kış aylarında nispeten yaygın bir sorundur. Bununla birlikte, bu semptom çok yaygın olduğunda veya soğuk olmadığında bile ortaya çıktığında, diyabet, zayıf dolaşım, hipotiroidizm ve hatta kalp hastalığı gibi daha ciddi sorunların da işareti olabilir.

Ellerin veya ayakların çok sık üşüdüğü fark edilirse veya bu durum sıcak ortamlarda bile meydana gelirse, sebebini belirlemek ve en uygun tedaviye başlamak için pratisyen hekime gitmek önemlidir.

En yaygın nedenler şunlardır:

1. Soğuk sıcaklık

Dış sıcaklık normalden daha düşük olduğunda elleriniz ve ayaklarınız soğuyabilir. Bu olduğunda vücut, kan damarlarını daraltarak tepki verir, bu da ellerde daha az kan dolaşımı olduğu anlamına gelir, bu da düşük sıcaklık ve solgunlukla sonuçlanır.

Soğuk eller ve ayaklar çoğunlukla çocuklarda, yaşlılarda veya kas kütlesi az olan kişilerde görülür.

Ne yapalım: Sıcaklık farkının çok büyük olmaması için ceket, eldiven ve çorap gibi daha sıcak giysiler kullanılması tavsiye edilir ve böylece ayak ve ellerin normal sıcaklıkta tutulması mümkün olur. Sıcak içecekler içmek, vücut hareketleri yapmak, ellerinizi ve ayaklarınızı ılık suyla durulamak veya sıcak su torbaları kullanmak, ekstremitelerinizi ısıtmak ve vücut ısınızı korumak için çözümler olabilir.

2. Stres

Stres, kana kortizol, adrenalin ve norepinefrin salınmasına neden olur, bu da kan damarlarındaki gerginliği artırır ve kan akışının azalmasına neden olur. Bu, ellere ve ayaklara daha az ulaşan kan miktarının ellerin ve ayakların soğumasına neden olan artan basınç nedeniyle olur.

Ne yapalım: Yürüme, yüzme, bisiklete binme veya dans etme gibi fiziksel egzersizler yapmak stresi kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca stresi azaltmaya ve refahı artırmaya izin verdiği için yoga veya meditasyon gibi zevk veren veya zihni temizleyen bazı aktiviteler yapmak da önemlidir. Daha ağır vakalarda psikiyatriste danışmak önemlidir çünkü anksiyolitikler gibi doktor tarafından reçete edilmesi gereken ilaçların kullanılması gerekebilir. Stresi yönetmek için yapmanız gerekenler.

3. Sigara içmek

Sigara damarların kasılmasını teşvik eder ve atardamarlarda yağlı plak birikimini arttırır, bu da kanın geçmesini ve el ve ayaklar gibi vücudun ekstremitelerine ulaşmasını zorlaştırır ve bu nedenle buzlu kalma olasılıkları daha yüksektir.

Ne yapalım: Sigara içmekten kaçınmak veya sigarayı bırakmak önemlidir. Sigarayı bırakmak için bazı stratejilere göz atın.

4. Zayıf dolaşım

Zayıf dolaşım, kanın atardamarlardan veya damarlardan geçmesinin zor olduğu bir durum olduğundan, dolaşım yetersizliği varsa eller ve ayaklar üşebilir.

Ellerin ve ayakların soğumasına ek olarak, ellerde ve ayaklarda şişme, karıncalanma hissi ve daha kuru cilt gibi başka semptomlar da görülebilir. Yetersiz dolaşımın 10 nedenini ve bununla mücadele etmek için neler yapabileceğinizi görün.

Ne yapalım: Kan dolaşımını canlandırmak için her gün en az 30 dakika yürümenin yanı sıra vücudu nemlendirmek ve biriken toksinleri atmak için bol su içilmesi önerilir. Yetersiz kan dolaşımı çok fazla rahatsızlığa neden oluyorsa, daha uygun bir tedaviye başlamak için bir doktora danışmak önemlidir; bu tedaviye, kan dolaşımını veya diüretiklerin iyileştirilmesi için ilaç kullanımı da dahil olabilir.

5. Anemi

Anemi, oksijenin taşınmasından sorumlu olan ve vücudun tüm bölgelerine ulaşmasına izin veren kandaki kırmızı kan hücrelerinde azalma ile karakterize bir hastalıktır. Farklı anemi türleri vardır, ancak en sık görülen semptomlar yorgunluk ve halsizlik, baş ağrısı ve soluk cilt veya konjunktival kesedir, alt göz kapağının içindeki boşluk soluktur.

Şiddetli anemi vakalarında, oksijen taşınması normal bir şekilde yapılmadığı için soğuk eller ve ayaklar gibi semptomlar yaygındır. Anemi olup olmadığını ve semptomlarının ne olduğunu öğrenin.

Ne yapalım: anemi semptomları durumunda, semptomları değerlendirmek ve kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin miktarının değerlendirildiği bir kan testi yaptırmak için pratisyen hekime gitmek önemlidir. Kansızlığın tedavisi türüne göre değişir, ancak örneğin ette, karaciğer gibi iç organlarda, yumurtada, ıspanak ve lahana gibi sebzelerde bulunan demir yönünden zengin gıdaların tüketilmesi yaygındır. veya nohut, fasulye ve mercimek gibi baklagillerde.

6. Ateroskleroz

Ateroskleroz, damarların daha sıkı hale gelmesine neden olan ve kanın geçişini zorlaştıran yağ plaklarının arterlerde birikmesi ile karakterizedir. Kanın geçmesi zorlaştıkça eller ve ayaklar gibi ekstremitelere ulaşmak zorlaşarak donmasına neden olur.

Soğuk el ve ayaklara ek olarak, ateroskleroz kan basıncının artmasına veya yorgunluğa neden olabilir ve ana nedenleri yüksek tansiyon, tütün ve yüksek kolesteroldür.

Ne yapalım: Kan testleri için düzenli olarak pratisyen hekime gitmek ve ateroskleroz gibi herhangi bir sağlık değişikliğini teşhis etmek önemlidir. Ateroskleroz, Statinler gibi doktorun belirttiği ilaçlarla tedavi edilebilir, ancak bir beslenme uzmanı tarafından belirtilebilecek şekilde sağlıklı beslenmek de çok önemlidir. Aterosklerozun nasıl tedavi edildiğini anlayın.

7. Yüksek tansiyon

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kan basıncında 140/90 mmHg'nin üzerinde bir artışla karakterize edilir, bu da kanın dolaşımını zorlaştırır. Bu olduğunda ellere ve ayaklara ulaşan kan miktarı azalır ve ekstremitelerin soğuması normaldir.

Ne yapalım: Kan basıncı değerlerini, sağlık geçmişini değerlendirmek ve tedaviyi ayarlamak için pratisyen hekime gitmek önemlidir. Tedavi genellikle doktor tarafından reçete edilen antihipertansif ilaçlarla yapılır. Ayrıca düşük tuz alımı ile sağlıklı beslenmeniz, egzersiz yapmanız, sağlıklı kiloda kalmanız, stresten uzak durmanız, alkollü içkiler ve sigara içmemeniz önerilir. Basınç yüksek olduğunda ne yapacağınızı bilin.

8. Hipotiroidizm

Hipotiroidizm, daha düşük veya sıfır tiroid hormonu üretimi olduğunda ortaya çıkar, bu da metabolizmada azalmaya neden olur ve kalp atış hızında azalma gibi vücutta soğuk el ve ayaklarla ilişkili değişikliklere neden olur.

Hipotiroidizm ile ilişkili olabilecek diğer semptomlar yorgunluk, soğuğa tahammül etmede zorluk, konsantrasyon veya hafıza sorunları veya kilo alımıdır. Hipotiroidizmin diğer semptomlarını ve tedavinin nasıl yapıldığını görün.

Ne yapalım: tedavi endokrinolog tarafından yönlendirilmelidir, ancak genellikle hormon üretimini kontrol etmeye yardımcı olan ilaçlarla yapılır. Hipotiroidizm kronik olma eğiliminde olduğundan ömür boyu ilaç almak gerekebilir.

9. Kalp yetmezliği

Kalp yetmezliği, kalbin vücudun ihtiyaç duyduğu kanı pompalayamaması, yani kanın özellikle ekstremitelerde yeterli besin ve oksijeni sağlayamayabileceği, el ve ayakları terk etmesi ile karakterize ciddi bir hastalıktır. dondurma.

Soğuk el ve ayaklara ek olarak kalp yetmezliğinin en yaygın semptomları yorgunluk, nefes almada güçlük, kalp atışının artması, bacaklarda şişme veya baş dönmesidir. Kalp yetmezliğinin ne olduğu, hangi semptomların ve tedavinin olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ne yapalım: Kalp yetmezliği semptomları günlük olarak mevcutsa, semptomları değerlendirmek ve hastalığı kan testleri, elektrokardiyogram, ekokardiyogram veya göğüs röntgeni ile teşhis etmek için kardiyoloğa danışmak önemlidir. Tedavi genellikle lisinopril gibi basınç düşürücü ilaçlar, digoksin gibi kalp ilaçları veya furosemid gibi diüretik ilaçları kullanmayı içerir. Doktorun tavsiyelerine göre sigara içilmemesi, sağlıklı beslenmemesi ve egzersiz yapmaması da önerilir.

10. Diyabet

Diyabet, arterlerin daralmasına, kanın geçişini daha karmaşık hale getirerek el ve ayaklara ulaşmayı zorlaştırarak üşümesine neden olan kan şekeri düzeylerinin artmasıyla karakterize bir hastalıktır.

Şeker hastalığının semptomları türüne göre değişmekle birlikte en yaygın olanları düşünme güçlüğü, çarpıntı, solukluk, çok sık idrara çıkma dürtüsü, susuzluk ve sürekli açlık veya yorgunluktur.

Ne yapalım: Diyabet semptomları varsa, tanıyı doğrulamak ve diyabetin türüne bağlı olarak oral antidiyabetik ilaçlar veya insülin ile yapılabilen tedaviye başlamak için bir pratisyen hekime danışmak önemlidir. Ayrıca, beslenme uzmanı tarafından reçete edilmesi gereken şekerli yiyecekler gibi yemek yememek değil, sağlıklı bir diyet sürdürmeniz önerilir. Diyabet hastasının ne yiyebileceğini ve nelerden kaçınacağını görün.

Doktora ne zaman gitmeli

Ellerin ve ayakların soğumasına ek olarak aşağıdaki gibi başka semptomlar ortaya çıktığında bir doktora görünmek önemlidir:

• Bazı yerlerde "chilblains" olarak bilinen çok beyaz parmak uçları;
• Çiviler, parmak uçları veya morumsu dudaklar;
• Bacakların ve ayakların şişmesi;
• Vücudun ekstremitelerinde karıncalanma hissi;
• Yürürken buzağılarda ağrı;
• Baygın hissetmek;
• Artan kalp atış hızı;
• Sık sık yorgunluk.

Hastalığın olası kötüleşmesini önlemek için doktorun değerlendirmesinin bir an önce yapılması için belirtilere dikkat etmek önemlidir. Doktor semptomları değerlendirdikten sonra yaşa ve kişisel geçmişe bağlı olarak kan testleri, elektrokardiyogram veya olası problemin daha eksiksiz bir şekilde değerlendirilmesi için başka testler de istenebilir.

Ailede kalp yetmezliği, zayıf kan dolaşımı, hipotiroidizm veya şeker hastalığı gibi hastalıkları olan kişiler varsa, ortaya çıkma olasılığı daha yüksek olduğu için pratisyen hekime bilgi vermek önemlidir.