Amerika'dan Lee, PCOS ile Yaşarken Sırlarını Gelişmeye Paylaşıyor

İçerik

• Amerika'dan Lee ile Soru-Cevap
• PCOS teşhisi hakkında sizi açmaya iten neydi?
• PCOS teşhisi ile halka açılmanın en zor yanı neydi? Yaptığın için mutlu musun?
• PCOS hakkındaki en büyük yanılgı nedir?
• PCOS teşhisi sizi herhangi bir şekilde geri tuttu mu?
• PCOS ile yaşarken kendinizi seksi ve kendinden emin hissettiren nedir?
• Blogunuzda ayrıca gece banyoları, günlük kaydı ve uzun yürüyüşler gibi şeylerin PCOS ile fiziksel ve zihinsel olarak başa çıkmanıza yardımcı olduğunu söylediniz. Gününüzü desteklemek için güvendiğiniz mevcut 'changemaker' nedir?
• PCOS dostu bir yemek hazırlarken kılavuzunuz nelerdir?
• PKOS'lu kadınlara ne tavsiye edersiniz?
• Diğerleri PKOS ile yaşayan kadınları desteklemeye nasıl yardımcı olabilir?

Amerika'dan Lee'yi düşündüğünüzde, muhtemelen lezzetli tarifler ve neşeli sağlıklı bir yaşam tarzı düşünüyorsunuz. Ancak yaratıcısı Lee Tilghman ayrıca polikistik over sendromu veya PCOS adı verilen bir hormon dengesizliği durumu ile yaşıyor.

Nisan 2016'da, gıda intoleransları, adrenal yorgunluk, anksiyete, düzensiz dönemler ve kontrol edilemeyen akne gibi giderek daha müdahaleci semptomlar yaşadıktan sonra Lee, PCOS olduğunu keşfetmek için endokrinologuna gitti.

Başlangıçta tanı ile nöbet tutmuş olsa da, Lee boynuzları ile PCOS'u aldı. Öz bakım, diyet, egzersiz ve sağlıklı bir zihniyet kombinasyonu ile gelişmeye devam etmenin yollarını buldu.

PCOS, doğurganlık çağındaki her 10 kadından 1'ini etkilemektedir - bu sadece ABD'de yaklaşık 5 milyon kadına karşılık gelmektedir. Lee'nin başarısının sırları hakkında daha fazla bilgi edinmek ve sağlığınız için açık olmanın neden bu kadar önemli olduğunu tartışmak için yakaladık.

Amerika'dan Lee ile Soru-Cevap

PCOS teşhisi hakkında sizi açmaya iten neydi?

PCOS hakkında açtım çünkü sonunda sendromlarımı ve yaşadıklarımı başkalarıyla paylaşma deneyimimi çok iyi hissettim. Ben de sahip olduğumu öğrenmenin ilk şokunu yaşamıştım. İşimle, bu bir çok kendini keşfetme ve açık bir şekilde konuşmadan önce gerçekten bir şeyden geçip onu yaşamam gerektiğini keşfetiyorum.

PCOS teşhisi ile halka açılmanın en zor yanı neydi? Yaptığın için mutlu musun?

PCOS hakkında “halka açılmak” şimdiye kadar aldığım en iyi kararlardan biriydi. Geri bildirim alacağım hakkında hiçbir fikrim yoktu. Ayrıca pek çok insanın sahip olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu. Yani, istatistiklerin ne kadar yaygın olduğunu okudum, ama açtığımda, okurlardan aldıklarını söyleyen yüzlerce e-posta ve mesaj aldım.

Başkalarına yardım eden bir şey hakkında bir şeyler açmakla ilgili bir şey var. Şaşırtıcı bir şekilde, bana hiç göremeyeceğim şekillerde de yardımcı oldu. PCOS'umla ilişkili olduğum “utanç” ın bir kısmını kaldırdı ve kendime çok daha güven verdiğimi ve sağlığa ve mutluluğa doğru yolda olduğumu hissettirdi.

Kendi denemem, hatam, araştırmam ve kendi keşfimle benimle çalışan bir yaşam tarzı buldum ve bunu başkalarıyla paylaşmak her gün için minnettar olduğum bir hediye. Hiçbir şey ve hiçbir şey demek, beni PCOS ile mücadele eden ve blogumu okurken teselli bulan bir okuyucudan not almaktan daha mutlu olamaz.

PCOS hakkındaki en büyük yanılgı nedir?

“Kısırlık, akne basmış cilt, saç dökülmesi, anksiyete, depresyon, obezite, insülin sorunları ve stres yaşamına mahkum olduğunuz ve bu konuda yapabileceğiniz kesinlikle hiçbir şey yok.” PCOS'u Googled ettiğimde ortaya çıkan ilk şey olan çok iyi bilinen bir tıbbi sitede bu kelimeleri okuduğumu hatırlıyorum.

PCOS teşhisi sizi herhangi bir şekilde geri tuttu mu?

Kesinlikle hayır. Tabii ki, yaşamda PCOS nedeniyle “hayır” demek zorunda olduğum bazı fırsatlar var, yani çok fazla sosyal katılım, stresli durumlar, aşırı canlanma. Ama bunu beni geri tutma olarak görmüyorum.

Ayrıca sağlığımla ilgili tüm bakımlarımı pencereden dışarı atamıyorum, yoksa PCOS semptomlarım hemen ortaya çıkacak - şişkinlik, sindirim sorunları, akne, yorgunluk, kaygı. Diyetime ve yaşam tarzıma bağlı kaldığımda gelişiyorum. Belirtilerim tamamen kayboluyor ve sanki her şey mümkün gibi inanılmaz hissediyorum. Neyse ki, vücudumun en yüksek seviyede çalışması gereken tam çerçeveyi biliyorum, bu yüzden bir sorun değil.

PCOS ile yaşarken kendinizi seksi ve kendinden emin hissettiren nedir?

Kendime çok iyi bakıyorum. Düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir diyetin ardından düzenli uyku, döngü senkronizasyonu ve aşırı kişisel bakımın ardından bol uyku almak bunun bir parçasıdır. Ayrıca kendimi, hayattaki en önemli şeylerden biri olan sıkı bir destekleyici arkadaş ve aile grubuyla kuşatacağımdan eminim. Yalnız hayat yapamazsın.

Blogunuzda ayrıca gece banyoları, günlük kaydı ve uzun yürüyüşler gibi şeylerin PCOS ile fiziksel ve zihinsel olarak başa çıkmanıza yardımcı olduğunu söylediniz. Gününüzü desteklemek için güvendiğiniz mevcut 'changemaker' nedir?

Çevrim senkronizasyonunu seviyorum. Bu, döngünüze göre hayatınızı yaşamanın bir yoludur. Premenopozal kadınların her ay geçtiği dört döngü vardır: adet, foliküler, yumurtlama ve luteal.

Her aşamada planlamanız gereken belirli egzersizler, aktiviteler, yiyecek türleri ve sosyal toplantılar vardır. Döngü senkronizasyonu, vücudumun doğal ritmini ona karşı savaşmak yerine takip etmenin ve desteklememin bir yoludur.

PCOS dostu bir yemek hazırlarken kılavuzunuz nelerdir?

Sebzeler, sebzeler, sebzeler. Sebzeleri neredeyse her öğünde yediğinizden emin olun. Ayrıca, fasulye, somon, tavuk veya otla beslenen kuzu gibi kaliteli protein de günlük diyetimin bir parçasıdır. Yağlardan korkmuyorum: Hindistan cevizi yağı, badem yağı, zeytinyağı ve avokadoyu seviyorum ve bunları her öğünde birleştireceğimden eminim.

PKOS'lu kadınlara ne tavsiye edersiniz?

PCOS ile dolu, güzel ve sağlıklı bir hayat yaşamak mümkündür. Belirtilerinizi kontrol altında tuttuğunuzu bilin. Sonunda PCOS'um olduğunu ve semptomlarıma bir isim koyduğumu öğrendikten sonra, hastalığı okurken büyük bir rahatlama dalgası ve biraz depresyon hissettim.

Ayrıca tüm kadınları, özellikle de PCOS'luları Alisa Vitti'nin “WomanCode” u okumaya çağırıyorum. Bu kitap hayatımı değiştirdi ve beni hiçbir beden eğitimi sınıfının yapamayacağı şekilde bilgilendirdi.

Diğerleri PKOS ile yaşayan kadınları desteklemeye nasıl yardımcı olabilir?

Dinleyin. O kişi için orada ol. Onları destekle. PCOS'u bulmak, tanı üzerine biraz karanlık bir dönem de dahil olmak üzere bir dizi duygu getirebilir. O kişiyi dinlemek fark yaratabilir.

Ayrıca aile üyelerini ve arkadaşlarımı PCOS'u olanları ve yeni sağlıklı yaşam tarzlarını desteklemeye çağırıyorum. Kadınların PCOS dostu yaşam tarzlarını sevdiklerinin etrafında takip etmenin aile üyeleriyle ne kadar zor olduğunu söylediğini duyuyorum.

Onları destekleyin ve mümkünse onlara katılın. Onlarla yürüyüşe çıkın! Birlikte sağlıklı ve ev yapımı bir yemek pişirin. Bir hafta sonu içiniz. İkiniz de daha iyi hissedeceksiniz!