Ortosomni, Duymadığınız Yeni Uyku Bozukluğudur

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Fitness takipçileri, aktivitenizi izlemek ve ne kadar (veya ne kadar az) uyuduğunuz da dahil olmak üzere alışkanlıklarınızdan daha fazla haberdar olmanızı sağlamak için mükemmeldir. Gerçekten uyku takıntısı olanlar için, tüm gece boyunca kalp atış hızınızı izleyen Emfit QS gibi özel uyku izleyicileri var. kalite senin uykunun. Genel olarak, bu iyi bir şey: Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre yüksek kaliteli uyku, sağlıklı beyin fonksiyonu, duygusal refah ve daha güçlü bir bağışıklık sistemi ile bağlantılı. Ancak tüm iyi şeyler gibi (egzersiz, lahana), uyku takibini çok ileri götürmek mümkündür.

Gazetede yayınlanan bir vaka çalışmasına göre, bazı insanlar uyku verileriyle meşgul oluyor. Klinik Uyku Tıbbı Dergisi uyku sorunları olan ve uykuları hakkında bilgi toplamak için uyku izleyicileri kullanan birkaç hastayı inceledi. Araştırmaya katılan araştırmacılar, fenomen için bir isim buldular: ortosomni. Bu, esasen "mükemmel" uyku almakla aşırı derecede ilgilenmek anlamına gelir. Bu neden bir sorun? İlginçtir ki, uykuyla ilgili çok fazla stres ve endişeye sahip olmak, aslında peşinde olduğunuz HQ gözünü kapatmayı zorlaştırabilir.

Sorunun bir kısmı, uyku izleyicilerinin yüzde 100 güvenilir olmamasıdır, bu da insanların bazen yanlış bilgilerle duygusal bir arka plana atıldığı anlamına gelir. CSI Klinikleri ve CSI Uykusuzluk Merkezi direktörü Mark J. Muehlbach, "Gece uykusunun kötü olduğunu düşünüyorsanız, uyku izleyicideki kesintiler fikrinizi doğrulayabilir," diye açıklıyor. Diğer taraftan, harika bir gece uykusu çektiğinizi hissediyorsanız, ancak izleyiciniz kesintiler gösteriyorsa, izleyicinizin doğru olup olmadığını sorgulamak yerine uykunuzun gerçekte ne kadar iyi olduğunu sorgulamaya başlayabilirsiniz, diye belirtiyor. Muehlbach, "Bazı insanlar, bir uyku izleyicisi olana kadar ne kadar fakir bir uyuyan olduklarını bilmediklerini bildiriyor" diyor. Bu şekilde, uyku izleme verileri kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşebilir. "Uykunuz hakkında çok endişeleniyorsanız, bu endişeye yol açabilir, bu da kesinlikle daha kötü uyumanıza neden olur" diye ekliyor.

Vaka çalışmasında yazarlar, durum için "ortosomni" terimini seçmelerinin nedeninin kısmen "ortoreksi" olarak adlandırılan zaten var olan durumdan kaynaklandığını belirtmektedir. Ortoreksiya, yiyeceklerin kalitesi ve sağlığı ile aşırı derecede meşgul olmayı içeren bir yeme bozukluğudur. Ve maalesef artıyor.

Şimdi, hepimiz faydalı sağlık verilerine erişimden yanayız (bilgi güçtür!), ancak ortoreksiya ve ortosomni gibi durumların artan yaygınlığı şu soruyu gündeme getiriyor: çok fazla sağlığınız hakkında bilgi? Muehlbach'a göre "mükemmel beslenme" olmadığı gibi "mükemmel uyku" da yoktur. Ve izciler Yapabilmek İnsanların kaydettikleri uyku saatlerini artırmalarına yardımcı olmak gibi iyi şeyler yapın, bazı insanlar için izleyicinin neden olduğu endişe buna değmez, diyor.

Bu tanıdık geliyorsa, Muehlbach'ın basit bir tavsiyesi var: İşleri analog olarak alın. "Geceleri cihazı çıkarmayı ve kağıt üzerinde bir uyku günlüğü ile uykunuzu izlemeyi deneyin" diyor. Sabah kalktığınızda saat kaçta yattığınızı, kaçta kalktığınızı, uykuya dalmanın ne kadar sürdüğünü ve uyandığınızda ne kadar tazelendiğinizi düşündüğünüzü yazın (bunu bir sayı sistemi ile yapabilirsiniz). , 1 çok kötü ve 5 çok iyi). "Bunu bir ila iki hafta boyunca yapın, ardından izleyiciyi tekrar açın (ve kağıt üzerinde izlemeye devam edin) ek bir hafta boyunca" diyor. "İzleyici verilerine bakmadan önce uykunuzu kağıda not ettiğinizden emin olun. Yazdıklarınız ile izleyicinin gösterdiği arasında bazı şaşırtıcı farklılıklar bulabilirsiniz."

Tabii ki, sorunlar devam ederse ve yedi ila sekiz saatinizi almanıza rağmen gündüz uyku hali, konsantrasyon güçlüğü, endişe veya sinirlilik gibi belirtiler fark ediyorsanız, potansiyel olarak bir uyku çalışması yaptırmak için doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Bu şekilde, uykunuzda neler olup bittiğini kesin olarak bilebilirsiniz ve nihayet gerisi kolay.

Şunun için inceleyin: