E Vitamini Eksikliği Nasıl Belirlenir ve Tedavi Edilir

İçerik

• E vitamini neden önemlidir?
• Eksiklik nasıl düzeltilir
• Diyet
• Ekleme
• Ne kadar E vitaminine ihtiyacınız var?
• E vitamini eksikliğine ne sebep olur ve kimler risk altındadır?
• Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
• Görünüm nedir?

E vitamini neden önemlidir?

E Vitamini, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olan antioksidan özelliklere sahip, yağda çözünen bir vitamindir. Çok çeşitli gıdalarda doğal olarak oluşur ve hatta alımınızı artırmanıza yardımcı olmak için belirli gıda ürünlerine eklenir.

Bu nedenle, altta yatan bir sağlık durumunuz yoksa E vitamini eksikliği gelişmesi nadirdir. Yüksek dozda E vitamini kanama riskini artırabilir.

Aşağıdaki eksiklik belirtilerinden herhangi birini yaşamaya başlarsanız doktorunuza görünün:

• yürüme veya koordinasyon ile ilgili zorluk
• kas ağrısı veya zayıflığı
• görsel rahatsızlıklar
• genel rahatsızlık

Eksiklik nasıl düzeltilir

Sadece doktorunuza danıştıktan sonra şüpheli E vitamini eksikliğini gidermeye çalışmalısınız. Takviyeler komplikasyonlara neden olabilir, bu nedenle en iyisi E vitamini yönünden zengin birçok yiyeceği içeren sağlıklı bir diyet yemektir.

Diyet

E vitaminini çok çeşitli yiyeceklerde bulabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:

• badem, ay çekirdeği, yer fıstığı ve fıstık ezmesi gibi fındık ve tohumlar
• tam tahıllar
• bitkisel bazlı yağlar, özellikle zeytin ve ayçiçeği
• Yapraklı sebzeler
• yumurtalar
• kuvvetlendirilmiş tahıllar
• kivi
• Mango

Ekleme

Takviye almak diyetinize vitamin ve mineral eklemenin popüler bir yolu olsa da, takviye şeklinde E vitamini almak konusunda dikkatli olmalısınız.

Takviyeler ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmediğinden, bileşenlerin kalitesini belirlemek zor olabilir.

Saygın bir markadan bir takviye satın alsanız bile, aldığınız diğer ilaçlara müdahale etme ihtimali vardır.

Etkilenebilecek ilaçlardan bazıları şunlardır:

• antikoagülanlar
• antiplatelets
• simvastatin
• niasin
• kemoterapi ilaçları
• radyoterapi ilaçları

Düzenlenmedikleri için, hangi E vitamini aldığınız belirsiz olabilir. Örneğin, bazı takviyeler yalnızca bir tür E vitamini içerir.Vücudunuzun çeşitli besin kaynaklarında bulunan diğer türlere ihtiyacı vardır. Besinlerinizi takviyelerden ziyade bütün gıdalardan almak her zaman en iyisidir.

Konsantre takviyeler - multivitaminler değil - ihtiyacınız olandan daha fazla E vitamini içerebilir. Bu, yan etkilere neden olabilir ve başka komplikasyonlara yol açabilir.

Ne kadar E vitaminine ihtiyacınız var?

Yetişkinler ve 14 yaş ve üstü çocuklar günde 15 miligram (mg) E vitaminine ihtiyaç duyar.

Bu yaşın altındaki çocukların günlük olarak daha küçük bir doza ihtiyacı vardır:

• 1-3 yaş arası: 6 mg / gün
• 4-8 yaş: 7 mg / gün
• 9-13 yaş: 11 mg / gün

Emziren kadınlar günde 19 mg almalıdır.

Günde sadece birkaç yiyeceği birleştirmek, E vitamini alımınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin:

• Bir ons ayçekirdeği 7,4 mg E vitamini içerir.
• İki yemek kaşığı fıstık ezmesi, 2,9 mg E vitamini içerir.
• Yarım fincan ıspanak 1.9 mg E vitamini içerir.

E vitamini eksikliğine ne sebep olur ve kimler risk altındadır?

E vitamini eksikliği, altta yatan bir durumun sonucu olabilir. E vitamini gibi yağda çözünen besinler de dahil olmak üzere birçok koşul vücudunuzun yağları yeterince emmesini engeller.

Bu içerir:

• kronik pankreatit
• kolestaz
• kistik fibrozis
• birincil biliyer siroz
• Crohn hastalığı
• kısa bağırsak sendromu

Bazı durumlarda, E vitamini eksikliği, ataksi olarak bilinen nadir bir genetik durumdan kaynaklanır. Bu durum nörolojik temellidir ve kas kontrolünü ve koordinasyonunu etkiler. Arasındaki çocuklarda gelişecek.

Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz

E vitamini eksikliği ile ilgili belirtiler fark ederseniz ve vücudunuzun yağ emme yeteneğini etkileyen bir durumunuz varsa doktorunuza görünün.

Doktorunuz, E vitamini eksikliğiniz için en iyi eylem yolunu belirleyecektir. Diyet değişiklikleri birinci basamak tedavi olsa da, doktorunuz yüksek dozlu bir takviyenin veya suda çözünen bir E vitamini takviyesinin daha uygun olduğuna karar verebilir.

E vitamini takviyesini sadece doktorunuzun gözetiminde almalısınız.

Görünüm nedir?

Teşhis konulduktan sonra, ihtiyaçlarınıza uygun bir tedavi planı geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışabilirsiniz. Bu, E vitamini seviyenizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir ve yaşayabileceğiniz semptomları hafifletmelidir.

Ancak tedavi edilmezse belirtileriniz zamanla kötüleşebilir. Bu, ek komplikasyonlara yol açabilir ve genel yaşam kalitenizi etkileyebilir.