Keten tohumu yağı ne için ve nasıl kullanılır

İçerik

• Bu ne için
• Nasıl kullanılır
• Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Keten tohumu yağı, keten bitkisinin tohumu olan ve omega 3 ve 6 yönünden zengin, çözünür lifler, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan keten tohumlarının soğuk preslenmesinden elde edilen, sağlık açısından birçok faydası olan ve endike olduğu belirtilebilen bir üründür. örneğin kardiyovasküler hastalıkların gelişmesi ve PMS ve menopoz semptomlarının hafifletilmesi.

Keten tohumu yağı, sağlıklı gıda mağazalarında veya eczanelerde bulunabilir ve doktor, bitki uzmanı veya beslenme uzmanının yönlendirmesine göre tüketilmelidir.

Bu ne için

Keten tohumu yağı, omega 3 ve 6, çözünür lifler, C, E ve B vitaminleri kompleksi ve mineraller bakımından zengindir ve bu nedenle, birkaç durumda kullanılabilir, ana olanlar:

• Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesiomegaz açısından zengin olduğu için arter duvarlarında yağ birikmesini engelliyor;
• Kolesterol seviyelerinin düzenlenmesiarterlerin esnekliğini ve kan akışını iyileştirebildiğinden, esas olarak kötü kolesterolü (LDL) düşürdü ve iyi kolesterolü (HDL) artırdı;
• Osteoporozun önlenmesivücutta kalsiyum emilimini arttırdığı için;
• Bağırsak geçişinin iyileştirilmesilif bakımından zengin olduğu için;
• Kan şekeri kontrolü, lif açısından zengin olduğu için şeker hastalığını önlemeye yardımcı olur ve kan şekeri düzeylerini daha dengeli tutmaya yardımcı olur;
• Yaşlanmanın önlenmesi hücre ve cilt, antioksidan özelliklere sahip olduğu için vücutta üretilen ve yaşlanmadan sorumlu olan serbest radikallerle savaşır.

Ek olarak, keten tohumu yağı, bileşimi nedeniyle kadınlık hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabileceğinden, örneğin sıcak basması, kramplar ve akne gibi adet öncesi sendromu ve menopozla ilgili semptomları kontrol etmeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir.

Nasıl kullanılır

Keten tohumu yağı kullanımı doktorun, şifalı otçunun veya beslenme uzmanının belirtisine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak yağ emiliminin daha fazla olması ve böylelikle kişinin daha fazla fayda görmesi için günde iki kez 1 ila 2 kapsül veya tercihen yemeklerden önce 1 ila 2 yemek kaşığı tüketilmesi önerilir. Keten tohumunun daha fazla sağlık yararına göz atın.

Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Keten tohumu yağı tüketimi genellikle yan etkilerle ilişkili değildir, ancak rehber olmadan veya önerilenden fazla miktarlarda tüketildiğinde, kişi örneğin gaz, kolik ve ishal yaşayabilir. Ek olarak, keten tohumu, vücudun ağızdan alınan ilaçları emme yeteneğini azaltabilir, ancak bu yan etki, keten tohumunun kapsül şeklinde kullanımı için henüz doğrulanmamıştır.

Keten tohumu yağı hamile kadınlar, emziren kadınlar, 3 yaşın altındaki çocuklar ve sindirim sistemi tıkanıklığı veya bağırsak felci durumlarında kontrendikedir.