Kapsüllerde sarımsak yağı nedir ve nasıl alınır

İçerik

• 1. Kalp hastalığından kaçının
• 2. Kan basıncını kontrol edin
• 3. Erken yaşlanmayı önleyin
• 4. Bağışıklık sistemini güçlendirin
• 5. Hafızayı ve öğrenmeyi geliştirin
• 6. Osteoartrit semptomlarını hafifletin
• 7. Kanseri önleyin
• 8. Kilo vermeyi teşvik edin
• Sarımsak yağı nasıl alınır
• Olası yan etkiler
• Sarımsak yağı kontrendikasyonları

Kapsüllerdeki sarımsak yağı, esas olarak kolesterolü düşürmeye, kalbin iyi işleyişini sürdürmesine hizmet eden, aynı zamanda sarımsağın ana biyoaktif bileşikleri olan allisin ve kükürdün varlığı nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirmeye hizmet eden bir gıda takviyesidir. allisin konsantrasyonu ne kadar yüksekse, takviye kolesterolle mücadelede o kadar etkili olacaktır.

Kapsül içindeki sarımsak, eczanelerden ve sağlıklı gıda mağazalarından veya internet üzerinden bir gıda takviyesi olarak satın alınabilir, ancak hammadde etiketini kontrol etmek önemlidir çünkü çiğ sarımsak, pişmiş sarımsaktan daha güçlüdür ve taze sarımsak, eski sarımsaktan daha etkilidir. .

Sarımsak kapsüllerinin çeşitli özellikleri vardır ve bu nedenle vücutta çeşitli işlevlere hizmet edebilirler, bunlardan başlıcaları:

1. Kalp hastalığından kaçının

Kapsül sarımsak yağı, "kötü" (LDL) kolesterolü düşürmeye, "iyi" kolesterol (HDL) seviyelerini artırmaya ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olan allisin ve diğer kükürt bileşiklerini içerir, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur ve felç, ateroskleroz ve enfarktüs gibi hastalıkları önler.

2. Kan basıncını kontrol edin

Bu yağda bulunan biyoaktif bileşikler, kan damarı gevşemesini teşvik edebilir, vasküler duvarı güçlendirebilir ve kan akışını iyileştirebilir, basıncı azaltabilir. Ek olarak, trombosit agregasyonunu da engelleyerek trombüs veya kan pıhtılaşması riskini azaltabilir.

3. Erken yaşlanmayı önleyin

Sarımsak, vücutta antioksidan etki gösteren, oksidatif stresi azaltan ve serbest radikallerin hücrelere verdiği zararı önleyen, kronik hastalıkların ortaya çıkmasını engelleyen ve cildin görünümünü iyileştiren kükürt bileşikleri içerir.

4. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Sarımsak kapsülleri vücutta bağışıklık düzenleyici bir etki yaratır, bu da bakteri, virüs ve mantarların neden olduğu enfeksiyonlarla savaşmaya çalışan savunma hücrelerinde artışa neden olur. Bu etkinin ana sorumlusu, bu mikroorganizmaların büyümesini ve çoğalmasını engelleyen allisin'dir.

Bu nedenle, kapsüllerdeki sarımsak yağı, diğerleri arasında vajinal bakteriyel enfeksiyonlar, grip, parazitlerin tedavisinde faydalı olabilir.

5. Hafızayı ve öğrenmeyi geliştirin

Sarımsak kapsülleri, beyin hücrelerini toksik bileşiklerden koruyabilir ve antioksidan güçleri sayesinde nöron oluşumunu destekleyebilir, hafızayı geliştirebilir ve öğrenmeyi geliştirebilir, ayrıca Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesinde rol oynayabilir.

6. Osteoartrit semptomlarını hafifletin

Anti-inflamatuar potansiyeli nedeniyle, kapsüllerdeki sarımsak yağı, osteoartrit semptomlarını hafifletmeye ve hastalığın daha da kötüye gitmesini önlemeye yardımcı olabilir.

7. Kanseri önleyin

Sarımsak, antioksidan, immünomodülatör, antiinflamatuar ve immün sistemi uyarıcı etkiye sahiptir ve bu nedenle, hem insanlarda hem de hayvanlarda yapılan bazı çalışmalar, sorumlu hücre miktarında bir artış olduğunu gösterdiğinden, bir anti-tümör ve antikanser etkisi uygulayabilir. enfekte olmuş ve kanserojen hücreleri yok etmek için.

8. Kilo vermeyi teşvik edin

Bazı hayvan ve in vitro çalışmalar, sarımsak yağının vücutta yağ birikimini önleyebileceği, yağ hücrelerinin çoğalmasını azaltabileceği ve yağ ve şeker metabolizmasına katılan bir enzim olan adiponektini artırabileceği için kilo kaybına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. . Ek olarak, yağ yakımını destekleyerek termojenezi artırabilir.

Diğer sarımsak faydaları için aşağıdaki videoyu izleyin:

Sarımsak yağı nasıl alınır

Kapsüllerde sarımsak yağının etkinliği ve en çok önerilen dozu üzerine yapılan çalışmalarda bazı tartışmalar var. Sarımsak kapsüllerinin etkileri üzerine çalışmalar ağırlıklı olarak hayvanlar üzerinde yapılmıştır ve bu nedenle faydalarını doğrulamak ve tüketime uygun dozu belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Genel olarak, tüketim günde 600 ila 900 mg arasında değişir ve şu şekilde bölünür: 12 hafta boyunca günde iki kez 300 mg veya 300 mg, 8 hafta boyunca günde 3 kez, tercihen yemeklerden önce.

Bununla birlikte, etiketi okumak ve her duruma uygun olabilecek doktor veya beslenme uzmanının talimatlarını takip etmek önemlidir.

Olası yan etkiler

Sarımsak yağı kapsülleri genellikle yan etkilere neden olmaz, ancak bazı durumlarda mide bulantısı, ishal, kusma ve mide rahatsızlığına neden olabilir.

Bazı hayvan çalışmaları, 25 gramdan fazla çiğ sarımsak veya 400 mg / kg'dan fazla sarımsak yağı yemenin testis hücrelerinde toksisiteye neden olabileceğini göstermektedir.

Sarımsak yağı kontrendikasyonları

Sarımsak yağı kapsülü emziren kadınlarda anne sütünün tadını değiştirebileceği için endike olamayabileceği gibi, kana müdahale edebileceği için 3 yaş altı çocuklara ve ameliyattan günler önce önerilmemektedir. işlem sırasında pıhtılaşma ve kanamaya neden olabilir. Ayrıca sarımsak alerjisi olan kişiler tarafından da kaçınılmalıdır.

Ayrıca, Warfarin gibi oral antikoagülanlar, Saquinavir ve Ratinovir gibi antiretroviraller, antihipertansifler ve Parasetamol gibi analjezikler gibi herhangi bir ilaç kullanırken kapsüllerde sarımsak yağı kullanılması önerilmez.