Bamya'nın Diyabet İçin Yararları

İçerik

• Bamya nedir?
• Önemli
• Bamya ve diyabet üzerine çalışmalar
• 1. Diyet lifi
• 2. Anti-stres etkileri
• 3. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir
• 4. Yorgunluk önleyici fayda
• Formlar
• Bamya suyu
• Bamya kabuğu ve toz tohumları
• Bamya tarifi fikirleri
• Güvenlik endişeleri
• Paket servisi
• S:
• A:

Bamya nedir?

Bamya, “bayanın parmakları” olarak da bilinir, yeşil çiçekli bir bitkidir. Bamya, ebegümeci ve pamukla aynı bitki ailesine aittir. "Bamya" terimi en yaygın olarak bitkinin yenilebilir tohumluklarını ifade eder.

Bamya uzun zamandır sağlık bilincine sahip bir gıda olarak tercih ediliyor. Bu içerir:

• potasyum
• B vitamini
• C vitamini
• folik asit
• kalsiyum

Kalorisi düşüktür ve yüksek diyet lifi içeriğine sahiptir. Son zamanlarda, bamyayı diyetinize dahil etmenin yeni bir yararı düşünülmektedir.

Bamya'nın tip 1, tip 2 ve gestasyonel diyabet vakalarında kan şekerinin yönetilmesine yardımcı olduğu ileri sürülmüştür.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre diyabet teşhisi vakaları sadece artmaktadır.

Karara, doğrudan diyabet tedavisi olarak başarılı bir şekilde kullanılıp kullanılamayacağına karar verildi. Bununla birlikte, bamya bitkisinin kanıtlanmış birçok sağlık faydası vardır. Bamyanın diyabet tedavi planınızın uygun bir parçası olup olmayacağını görmek için okumaya devam edin.

Önemli

1. Bamya, ebegümeci ve pamukla aynı bitki ailesine aittir. "Bamya" terimi en yaygın olarak bitkinin yenilebilir tohumluklarını ifade eder.
2. Bamya, potasyum, B vitamini, C vitamini, folik asit ve kalsiyum içerir. Kalorisi düşüktür ve yüksek diyet lifi içeriğine sahiptir.
3. Tıbbi amaçlar için popüler bamya formları, bamya suyu, bamya kabukları ve toz tohumları içerir.

Bamya ve diyabet üzerine çalışmalar

Diyabet yönetimi için bamya ile ilgili tıbbi araştırmalar henüz erken aşamalardadır. Bir çalışmaya göre, bamya suyunun, gebelik diyabeti olan gebe sıçanların kan şekeri düzeylerini iyileştirdiğini biliyoruz.

Türkiye'de uzun zamandır diyabet tedavisinde kullanılan kavrulmuş bamya tohumları da incelenmiş ve kan şekerinin düşürülmesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır.

1. Diyet lifi

Bamya lif bakımından zengindir. Sekiz orta boy kapsülün 3 gram lif içerdiği tahmin edilmektedir.

Bu dökme elyaf kalitesinin çeşitli faydaları vardır. Sindirime yardımcı olur, açlık arzusunu azaltır ve onu yiyenleri daha uzun süre daha dolgun tutar.

Lif içeriği yüksek gıdalar, diyabet için diyet tedavi seçeneklerinin önemli bir parçasıdır. Artan diyet lifi alımının daha iyi glisemik kontrolü teşvik ettiği ve insülin duyarlılığını artırdığı gösterilmiştir.

2. Anti-stres etkileri

Bamya tohum ekstraktlarının farelerin kan dolaşımında antioksidan, anti-stres etkisi olduğuna dair kanıtlar vardır.

Stres düzeylerini yönetmek, diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır. Uzun süreli, yüksek stres seviyeleri kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.

Akıl sağlığı herhangi bir diyabet tedavi planının bir parçası olmalı ve bamya ve türev tohumlarını kullanmak bu planın bir parçası olabilir.

3. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir

Bamya'nın diyabetli laboratuvar farelerinde kolesterol düzeylerini düşürdüğü bulunmuştur.

Yüksek lif içeriğine ve antioksidan özelliklere sahip gıdalar, kolesterolü düşürdüğü için diyabetliler için önerilir. Amerikan Kalp Derneği, diyabetli kişilerin sağlıksız kolesterol seviyelerine sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğuna dikkat çekiyor.

Yüksek kolesterol seviyeleri diyabet ile birleştirildiğinde, görünüm iyi değildir. Bu nedenle diyetinizin sağlıklı kolesterol seviyelerine sahip olduğundan emin olmak çok önemlidir.

4. Yorgunluk önleyici fayda

Bir çalışma, bamya bitkisi kullanılarak iyileşme sürelerinin ve “yorgunluk seviyelerinin” iyileştirilebileceğini göstermektedir.

Sağlıklı bir egzersiz rutini ile birlikte diyetinize bamya ekleyerek, daha uzun süre egzersiz yapabilir ve egzersizinizden daha hızlı iyileşebilirsiniz.

Kardiyovasküler aktivite diyabetin önlenmesi ve tedavisinin önemli bir parçasıdır. Bu bamya bitkisinin daha aktif bir yaşam tarzına katkıda bulunabileceği anlamına gelir.

Formlar

Bamya suyu

“Bamya suyu” içmek bamya kullanmanın popüler yeni bir yöntemidir. Bazıları, içmenin diyabet semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu bile önerdi.

İçecek, bamyaları suya koyarak ve gece boyunca ıslatılarak yapılır. Deri ve tohum kabuklarındaki değerli besinlerin bazıları suya emilecektir.

Bamya tadı hakkında deli değilseniz, bu bamya suyu çözeltisini içmek, bamya yemeden faydalarını elde etmenin hızlı ve basit bir yoludur.

Bazı insanlar, baklaları tamamen ıslatmak yerine bamyayı ince dilimler halinde kesmeyi tercih eder. Bamya suyunu bu şekilde hazırlayacaksanız, biraz acı bir içecek hazırlayın.

Bamya kabuğu ve toz tohumları

Bamya kabuğu, bamyayı tıbbi olarak kullanmanın en geleneksel yoludur.

Bamya kullanmanın yararlarını araştırmak için yapılan ön çalışmalarda, rendelenmiş bamya kabuğunun kullanılması onu almanın en uygun yolu olarak görülmüştür.

Bamyayı el tipi mutfak rende veya limon sosu kullanarak hazırlayabilirsiniz. Birinin bir kerede ne kadar bamya kabuğu yemesi gerektiği konusunda bilinen bir sınır olmamasına rağmen, bir çay kaşığı bamya kabuğunun yarısı vücudunuzun faydalanması için fazlasıyla yeterli olmalıdır.

Toz halinde bamya tohumları, öğütülmeden önce kurutulur. Tozun bir takviye olarak tohumlardan alınması da araştırılmış ve faydalı olduğu görülmüştür.

Toz haline getirme işlemi biraz zaman ve emek gerektirir. Bununla birlikte, pudra bamya tohumlarını sağlık gıda mağazalarından ve çevrimiçi tedarikçilerden kolayca satın alabilirsiniz.

Bamya tarifi fikirleri

Bamya içindeki jel, koyulaştırıcı bir maddedir, bu da onu bazı çorba ve güveçlerde yaygın bir bileşen haline getirir. Bamya'yı diyetinizin bir parçası olarak kullanmaya başlamak istiyorsanız, basit bir bamya tarifi ile başlayabilirsiniz.

Turşu bamya, bamya kabuğunun acılığını ekşi bir tat ile değiştiren başka bir popüler bamya çeşididir. Turşu bamya da kabuğu yumuşatır.

Bir kurutucunuz varsa, bamya kabuklarını kurutmak ve deniz tuzu ile baharatlamak, krizi özleminizi tatmin etmek için lezzetli bir atıştırmalık yapar.

Güvenlik endişeleri

Diyabetiniz için zaten bir tedavi planınız varsa, bamya gibi bütünsel tedavilere bakıp bakmadığınızı doktorunuza bildirmelisiniz.

Bir çalışmada, metformin emilimini bloke ettiği gösterilmiştir. Metformin, kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olan bir ilaçtır.

Şu anda metformin alıyorsanız, bamya denemeniz gereken bir şey değildir.

Paket servisi

Bamyanın diyabet için doğal bir tedavi olduğunu kanıtlayan kesin bir tıbbi araştırma yoktur.

Bamya'nın kesinlikle bir insülin replasmanı olmadığını anlamak önemlidir. Bununla birlikte, diyabetliler için pek çok olası fayda ile, doktorunuz kabul ederse geleneksel tedavinin yanında denemeye değer olabilir.

Diyabet tedavi planınızdaki herhangi bir ince ayar veya ilavelerle tıp uzmanınızı güncel tuttuğunuzdan emin olun.

S:

Bamya tadından nefret ediyorum. Bamya ailesi içinde benzer faydaları olabilecek başka meyve veya sebzeler var mı?

A:

Ebegümeci ve gülhatmi bamya ile aynı ailede. Gülhatmi geleneksel Çin tıbbında diyabet tedavisinde kullanılmaktadır. Son zamanlarda, çalışmalar hollyhock'tan glikoz seviyelerinde hafif bir düşüş gösterdi, ancak hastalığı tedavi etmek için önemli değil.

Hibiscus çayı, Hindistan'da diyabet için geleneksel bir ilaç olarak kullanılmıştır. Bununla birlikte, ebegümeci hastalığın tedavisi olarak kullanılmamalıdır.