Yulaf Ezmesinin Birçok Faydası - Ve Pişirmenin 7 Farklı Yolu

İçerik

• Muz, çarkıfelek meyvesi, mango ve hindistancevizi mylk yulaf ezmesi @thefitfabfoodie aracılığıyla
• @Plantbasedrd aracılığıyla badem sütü ile zencefil, öğütülmüş keten tohumu ve muz yulaf ezmesi
• @ Twospoons.ca aracılığıyla tarçın, incir, badem ezmesi, yulaf ve hindistancevizi yoğurdu ile bircher kase
• @Xanjuschx aracılığıyla fıstık ezmesi, karamelize muz, ahududu ve vegan proteinli çikolatalı yulaf ezmesi
• @Looneyforfood aracılığıyla ev yapımı tatlandırılmış yoğunlaştırılmış badem sütü ile elma yağı ve fındık ve tohum granola yulaf ezmesi
• @Plantbasedrd aracılığıyla badem sütü ile tarçın, öğütülmüş keten tohumu ve muz yulaf ezmesi
• @Honeysuckle aracılığıyla sebze suyu ile akan yumurta, lahana ve portobello mantarlı yulaf ezmesi

Yulaf, dünyadaki en sağlıklı tahıllardan biri olarak kabul edilir. Bu kahvaltı temelini neden ve nasıl sabah rutininize dahil edeceğinizi öğrenin.

Kahvaltı seçeneklerinizin sağlıklı bir şekilde karıştırılması gerekiyorsa, yulaftan başka bir şeye bakmayın - {textend} ve daha spesifik olarak, yulaf ezmesi.

Yulaf, harika bir vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynağı olduğu için besleyici bir yumruk atar.

Yarım fincan (78 gram) kuru yulaf, 13 gram protein ve 8 gram lif içerir.

Ayrıca şunları içerir:

• Manganez:
  % 191 RDI
• Fosfor:
  % 41 RDI
• Magnezyum:
  % 34 RDI
• Bakır:
  % 24 RDI
• Demir: 20%
  RDI
• Çinko:
  % 20 RDI
• Folat:
  % 11 RDI
• B-1 Vitamini
  (tiamin): % 39 RDI
• B-5 Vitamini
  (pantotenik asit): % 10 RDI

Bilimsel olarak şu şekilde bilinir: Avena sativa, bu tam tahılın aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararı sağlaması önerilmektedir:

• kilo vermeye yardımcı olmak
• kan şekeri seviyelerini düşürmek
• kalp hastalığı riskini azaltmak

Yulaf ve daha spesifik olarak kolloidal yulaf ezmesinin egzama gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarının semptomlarını topikal olarak tedavi etmeye yardımcı olduğu da bilinmektedir.

Başlamanıza yardımcı olacak ilham almak için Instagram'da bulduğumuz bu lezzetli fikirlerden bazılarına göz atın.

Muz, çarkıfelek meyvesi, mango ve hindistancevizi mylk yulaf ezmesi @thefitfabfoodie aracılığıyla

@Plantbasedrd aracılığıyla badem sütü ile zencefil, öğütülmüş keten tohumu ve muz yulaf ezmesi

@ Twospoons.ca aracılığıyla tarçın, incir, badem ezmesi, yulaf ve hindistancevizi yoğurdu ile bircher kase

@Xanjuschx aracılığıyla fıstık ezmesi, karamelize muz, ahududu ve vegan proteinli çikolatalı yulaf ezmesi

@Looneyforfood aracılığıyla ev yapımı tatlandırılmış yoğunlaştırılmış badem sütü ile elma yağı ve fındık ve tohum granola yulaf ezmesi

@Plantbasedrd aracılığıyla badem sütü ile tarçın, öğütülmüş keten tohumu ve muz yulaf ezmesi

@Honeysuckle aracılığıyla sebze suyu ile akan yumurta, lahana ve portobello mantarlı yulaf ezmesi