Emzirirken yememeniz gereken 10 yiyecek

İçerik

• 1. Alkol
• 2. Kafein
• 3. Çikolata
• 4. Sarımsak
• 5. Bazı balık türleri
• 6. İşlenmiş gıdalar
• 7. Çiğ yiyecekler
• 8. Şifalı bitkiler
• 9. Alerjiye neden olan yiyecekler
• 10. Aspartam
• Ne yemeli

Emzirme döneminde kadınlar anne sütüne geçebilecekleri, süt üretimini engelleyebilecekleri veya zarar verebilecekleri için sarımsak veya çikolata gibi yiyeceklerin yanı sıra kahve veya siyah çay gibi alkollü veya kafein içeren içeceklerin tüketiminden kaçınmalıdır. bebeğin gelişimi ve sağlığı. Ayrıca emzirme döneminde tıbbi bitkilerin kullanımı endike değildir, mutlaka önce doktora danışılmalıdır.

Emzirme döneminde kadının beslenmesi çeşitli, dengeli ve sağlıklı olmalı, anne süt ve süt ürünleri, yer fıstığı ve karides gibi bazı yiyecekleri tükettikten sonra bebeğin bağırsağı hala içeride olduğu için bebeğin kolik hissettiğini veya daha çok ağlayıp ağlamadığını gözlemlemek önemlidir. oluşur ve alerjik ataklar veya sindirim güçlüğü ile reaksiyona girebilir.

Emzirme döneminde kaçınılması gereken yiyecekler şunlardır:

1. Alkol

Alkol hızla anne sütüne geçer, böylece 30 ila 60 dakika sonra sütün vücutla aynı miktarda alkol alması sağlanır.

Anne sütünde alkol bulunması, bebeğin sinir sistemini etkileyerek uyuşukluğa ve asabiyete neden olabilir, nörolojik ve psikomotor gelişimini tehlikeye atabilir ve hatta konuşmayı ve yürümeyi öğrenmede gecikmeye veya zorluğa neden olabilir. Ayrıca bebeğin vücudu alkolü yetişkinlerde olduğu gibi vücuttan kolayca çıkarmaz, bu da karaciğer zehirlenmesine neden olabilir.

Alkollü içecekler ayrıca anne sütü üretimini azaltabilir ve bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan anne bağırsaklarındaki besinlerin emilimini azaltabilir. Bu nedenle emzirme döneminde alkolden olabildiğince kaçınılmalıdır.

Kadın alkol almak isterse önce süt sağması ve bebeğe saklaması önerilir. Ancak bunu yapmazsanız ve örneğin 1 bardak bira veya 1 bardak şarap gibi az miktarda alkol içerseniz, tekrar emzirmek için yaklaşık 2 ila 3 saat beklemelisiniz.

2. Kafein

Emzirme döneminde kahve, kolalı gazlı içecekler, enerji içecekleri, yeşil çay, mate çayı ve siyah çay gibi kafein içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınılmalı veya küçük miktarlarda tüketilmelidir, çünkü bebek yetişkinler kadar kafeini de sindiremez. Bebeğin vücudundaki kafein, uyumada güçlük ve tahrişe neden olabilir.

Kadın günde 2 fincandan fazla kahveye tekabül eden çok miktarda kafein aldığında, sütteki demir seviyeleri azalabilir ve böylece bebeğin hemoglobin seviyelerini düşürebilir ve bu da kansızlığa neden olabilir.

Tavsiye, günde en fazla iki fincan kahve içmenizdir, bu da 200 mg kafeine eşdeğerdir veya kafeinsiz kahveyi de tercih edebilirsiniz.

3. Çikolata

Çikolata, kafeine benzer etkiye sahip olan teobromin açısından zengindir ve bazı çalışmalar 113 g çikolatanın yaklaşık 240 mg teobromin içerdiğini ve yutulduktan 2 buçuk saat sonra anne sütünde tespit edilebildiğini, bu da bebekte tahrişe neden olabileceğini göstermektedir uyumakta zorluk. Bu nedenle her gün fazla miktarda çikolata yemekten veya yemekten kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, yaklaşık 6 mg teobromine karşılık gelen ve bebek için sorun yaratmayan bir kare 28 g çikolata tüketilebilir.

4. Sarımsak

Sarımsak, ana bileşenin, sarımsağın karakteristik kokusunu sağlayan allisin olduğu kükürt bileşikleri bakımından zengindir ve günlük veya büyük miktarlarda tüketildiğinde anne sütünün kokusunu ve tadını değiştirebilir, bu da bebeğin reddedilmesine neden olabilir. Emzirme.

Bu nedenle, sarımsak yemeklerin hazırlanmasında baharat olarak veya çay şeklinde her gün tüketilmemelidir.

5. Bazı balık türleri

Balık, bebeğin beyninin gelişimi için önemli olan harika bir omega-3 kaynağıdır. Bununla birlikte, bazı balıklar ve deniz ürünleri de bebek için toksik olabilen ve sinir sisteminde sorunlara neden olan ve motor gelişimi, konuşma, yürüme ve görme ve etrafındaki boşluk kavramının gecikmesine veya bozulmasına yol açan bir metal olan cıva bakımından zengin olabilir.

Balıkların bir kısmı köpek balığı, uskumru, kılıç balığı, iğne balığı, saat balığı, marlin balığı, siyah morina ve istavrittir. Ton balığı ve balık, haftada 170 gram ile sınırlandırılmalıdır.

6. İşlenmiş gıdalar

İşlenmiş gıdalar genellikle kaloriler, sağlıksız yağlar ve şekerler açısından zengindir, ayrıca anne sütünün üretimini ve kalitesini bozabilecek lif, vitamin ve mineraller gibi besinler bakımından düşüktür. Bu nedenle alımınızı olabildiğince sınırlandırmanız ve taze ve doğal gıdaları tercih etmeniz, kadınların sağlığı için gerekli tüm besin maddelerinin sağlanması ve bebeğe kaliteli süt üretimi için dengeli bir diyet yapılması önerilmektedir.

Bu yiyecekler arasında sosisler, cipsler ve atıştırmalıklar, şurup veya şekerlenmiş meyveler, kurabiyeler ve doldurulmuş kurabiyeler, alkolsüz içecekler, pizzalar, lazanya ve hamburgerler bulunur.

7. Çiğ yiyecekler

Örneğin Japon mutfağında kullanılan çiğ balık, istiridye veya pastörize edilmemiş süt gibi çiğ yiyecekler, örneğin ishal veya kusma semptomları olan kadınlar için gastrointestinal enfeksiyona neden olabilen potansiyel bir gıda zehirlenmesi kaynağıdır.

Bebeğe herhangi bir soruna yol açmasa da gıda zehirlenmesi kadınlarda su kaybına ve süt üretiminin bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle çiğ gıdalardan kaçınılmalı veya yalnızca güvenilir restoranlarda yenmelidir.

8. Şifalı bitkiler

Melisa, kekik, maydanoz veya nane gibi bazı şifalı bitkiler, büyük miktarlarda veya çay veya infüzyon şeklinde kullanıldığında anne sütü üretimine müdahale edebilir, bu bitkileri herhangi bir hastalık için tedavi olarak kullanmaktan kaçınılmalıdır. Ancak gıdalarda baharat olarak az miktarda kullanıldığında süt üretimine müdahale etmezler.

Ginseng, kava-kava, ravent, yıldız anason, üzüm ursi, tiratricol veya absinthe gibi diğer şifalı bitkiler anne veya bebek için sorunlara neden olabileceğinden emzirme sırasında tüketilmemelidir.

Herhangi bir şifalı bitkiyi kullanmadan önce, emzirmenin bozulmaması veya anne veya bebek için sorun yaratmaması için doktorla konuşmak önemlidir.

9. Alerjiye neden olan yiyecekler

Bazı kadınların belirli yiyeceklere alerjisi olabilir ve bebek de annenin emzirirken yediği yiyeceklere karşı alerji geliştirebilir.

Aşağıdaki gıdalardan herhangi birini tüketirken kadının özellikle dikkatli olması önemlidir:

• Süt ve süt ürünleri;
• Soya;
• Buğday unu;
• Yumurtalar;
• Kuru meyveler, yer fıstığı ve sert kabuklu yemişler;
• Mısır ve mısır şurubu, endüstriyel ürünlerde yaygın olarak bulunan ve etikette belirtilebilen bir bileşen olarak bulunur.

Bu yiyecekler daha fazla alerjiye neden olma eğilimindedir ve bebekte ciltte kızarıklık, kaşıntı, egzama, kabızlık veya ishal gibi semptomlara neden olabilir, bu nedenle bebeği emzirmeden 6 ila 8 saat önce neyin tüketildiğini ve varlık semptomlarını not etmek önemlidir. .

Bu gıdalardan herhangi birinin alerjiye neden olduğundan şüpheleniyorsanız, yiyeceklerin yanı sıra bebeğin cildinde alerjiye neden olabilecek çeşitli nedenler olduğundan, onu diyetten çıkarmalı ve bebeği değerlendirme için çocuk doktoruna götürmelisiniz.

10. Aspartam

Aspartam, tüketildiğinde kadının vücudunda hızla parçalanıp anne sütüne geçebilen bir amino asit türü olan fenilalanini oluşturan yapay bir tatlandırıcıdır ve bu nedenle özellikle bebeğin adı verilen bir hastalığı olan durumlarda tüketiminden kaçınılmalıdır. topuktan kan alma testi ile doğumdan hemen sonra tespit edilebilen fenilketonüri. Fenilketonürinin ne olduğunu ve nasıl tedavi edildiğini öğrenin.

Şekeri değiştirmenin en iyi yolu, stevia adı verilen bir bitkiden elde edilen doğal bir tatlandırıcı kullanmaktır ve yaşamın her aşamasında tüketime izin verilir.

Ne yemeli

Emzirme döneminde vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini elde etmek için yağsız et, derisiz tavuk, balık, yumurta, kuruyemiş, tohum, soya bazlı besinler ve baklagiller gibi proteinleri içeren dengeli bir diyet, karbonhidratlar gibi karbonhidratlar önemlidir. esmer ekmek, makarna, pirinç ve haşlanmış patates ve sızma zeytinyağı veya kanola yağı gibi iyi yağlar. Emzirme döneminde tüketilebilecek tüm yiyecekleri önerilen menü ile görün.