Omuz Kaslarının Anatomisi Açıklandı

İçerik

• Omuz anatomisi
• Hareket açıklığı
• Kas fonksiyonları
• Daha büyük omuz kasları
• Rotator manşet kasları
• Diğer omuz kasları
• Yaygın yaralanmalar
• Yaralanma nedenleri
• Tedaviler
• Ne zaman doktora görünmeli
• Alt çizgi

Omuz kasları, vücudunuzdaki herhangi bir eklemin en geniş hareket aralığını korumaktan sorumludur. Bu esneklik aynı zamanda omuzun kararsızlığa ve yaralanmaya eğilimli olmasını sağlar.

Kaslar, tendonlar ve bağlar birleşerek kol kemiğinizi omuz soketinizde tutar. Ayrıca ana omuz eklemini, glenohumeral'i korurlar.

Yaklaşık sekiz omuz kası, omuz bıçağına (skapula), üst kola (humerus) ve yaka kemiğine (klavikula) bağlanır. Diğer birçok kas, omuz ve hareketlerini stabilize etme ve yönlendirmede rol oynar.

Omuz anatomisi

Omzu destekleyen ve birçok yöne dönmesine ve dönmesine izin veren yaklaşık 20 kas vardır.

Bunlar en büyük omuz kaslarıdır:

• Trapezius, boynunuzun ve omuzlarınızın arka kısmı boyunca uzanan ve omurganızdan kısmen uzanan geniş bir kastır.
• Deltoid, üst kolunuzun omuz soketine takıldığı glenohumeral eklemi kaplayan büyük bir üçgen kastır.
• Pektoralis major, köprücük kemiğinizden göğsünüzün ortasına uzanan geniş, yelpaze şeklinde bir kastır.
• Serratus anterior, omuz bıçağından başlayan ve ilk sekiz kaburga yüzeyine tutturulmuş üç bölümlü bir kastır.
• Rhomboid major, sırtınızdaki ikinci, üçüncü, dördüncü ve beşinci omurlardan omuz bıçağına kadar uzanan düz bir yamuk kastır.

Diğer dört kas omuz döndürücü manşeti içerir:

• Supraspinatus, omuz bıçağının arkasında dar bir üçgen kastır.
• Infraspinatus, omuz bıçağının arkasına, supraspinatusun altına bağlanan geniş bir üçgen kastır.
• Teres minör, omuz kolunu üst kola bağlayan üst kolun alt tarafında dar bir kastır. Teres majör ve infraspinatus kasları ile örtüşüyor.
• Subscapularis, rotator manşet kaslarının en büyük ve en güçlü olanıdır. Üst kolun önünde, omuz bıçağından başlayarak üçgen bir kastır.

Diğer omuz kasları şunları içerir:

• Pektoralis minör, üçüncü, dördüncü ve beşinci kaburgalara bağlanan pektoralis major'un hemen altındaki ince, düz bir kastır.
• Latissimus dorsi, lat olarak bilinir, sırtın ortasında, omurgadan omuz bıçağının alt kısmına uzanan büyük kaslardır.
• Pazı brachii veya pazı, omuz bıçağının üstünde iki noktada başlayan ve dirsekte bir araya gelen iki başlı bir kastır.
• Triceps, omuzdan dirseğe kadar üst kolun arkası boyunca uzanan uzun bir kastır.

Hareket açıklığı

Omuz için normal hareket aralıkları:

• bükülme kolunuzu vücudunuzun yan tarafından hareket ettirir, daha sonra normalde 180 dereceye kadar başınızın üzerinden ilerletir.
• Uzantı kolunuzu arkadan, normalde 45 ila 60 derece hareket ettiriyor.
• kaçırma kollarınızı vücudunuzun yanlarından 90 dereceye kadar yere paralel olana kadar dışarı ve yukarı doğru hareket ettiriyor.
• yaklaştırma kollarınızı zemine paralel bir pozisyondan yanlarınıza, normalde 90 dereceye kadar hareket ettiriyor.
• Medial veya iç rotasyon kolunuzu yanınızda tutar, dirseği 90 derece öne doğru büker ve sonra alt kolunuzu vücudunuza doğru hareket ettirir.
• Yanal veya dış rotasyon kolunuzu yanınızda tutar, dirseği 90 derece öne doğru büker ve sonra alt kolunuzu vücudunuzdan uzağa hareket ettirir.

Kas fonksiyonları

Her kas ve kas grubu, omzunuzu desteklemede ve kollarınızın ve omzunuzun geniş hareket hareketine izin vermede rol oynar.

Daha büyük omuz kasları

Büyük omuz kasları, omuz çalışmalarının çoğundan sorumludur.

• trapezius omuz bıçağını kaldırmak ve kol kaçırma sırasında döndürmekten sorumludur.
• delta şeklinde kolun fleksiyon ve medial rotasyonundan sorumludur. Ayrıca kol kaçırma, uzatma ve yanal rotasyondan da sorumludur.
• Büyük pektoralis kolun adduksiyonundan ve kolun medial rotasyonundan sorumludur. Solunumda hava girişi ile de ilgilidir.
• Rhomboid major omuz bıçağının göğüs kafesine bağlı kalmasına yardımcı olur ve omuz bıçaklarınızı geri çekmenize olanak tanır.

Rotator manşet kasları

Rotator manşetinizin dört kası, üst kol kemiğinizin başını, humerusu, omuz bıçağının soketinden dışarı atmaktan korur.

• supraspinatus kolunuzun yukarı doğru hareketine başlamaktan sorumludur. Yaklaşık 15 derece sonra, deltoid ve trapezius kasları işi yapar. Hareket için teknik terim yatay kaçırmadır.
• infraspinatus esas olarak kolunuzun vücudunuzun merkezinden dönmesine yardımcı olur. En sık yaralanan ikinci omuz kası.
• Teres minör kolunuzun yanal dönmesine yardımcı olur.
• subscapula omuz eklemini stabilize etmeye yardımcı olur ve kolun vücudunuzun orta hattına dönebilmesi için dönmesine izin verir.

Diğer omuz kasları

• Küçük pektoralis omuz bıçağını korur ve bir omuzu indirmenize izin verir.
• Latissimus dorsi üst kolunuzun uzaması, addüksiyonu ve medial rotasyonundan sorumludur.
• Pazı brachii omzunuzu yerinde tutmaya yardımcı olun ve alt kolunuzun fleksiyonundan ve dönmesinden sorumludur.
• üç başlı kas omzunuzu yerinde tutmaya yardımcı olun ve alt kolunuzun uzatılmasından sorumludur.

Yaygın yaralanmalar

Omuzunuz tüm hareket aralıklarında çok esnek olduğundan, yaygın bir kas yaralanması ve ağrı bölgesidir.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, omuz yaralanmalarının çoğu kemikleri değil kasları, bağları ve tendonları içerir.

Bazen omuz ağrısı, boynunuza veya başka bir yere zarar vermeden kaynaklanan ağrı olarak adlandırılabilir.Genellikle, omzunuzu hareket ettirdiğinizde bu tür ağrılar daha da kötüleşmez.

Yaygın omuz kas yaralanmaları şunları içerir:

• Burkulma. Bunlar omuz bağlarını gerer veya yırtır, muhtemelen omuz kemiklerinin yerinden çıkmasına neden olur. Burkulmalar hafif ila şiddetli arasında değişir.
• Gerginlik. Bir omuz suşu, bir kas veya tendonu gerer veya yırtır. Suşlar hafif ila şiddetli arasında değişir.
• Labrum gözyaşı. Bu, kıkırdakta üst kol kemiğinizin üst kısmını tutan soketi hizalayan bir yırtılmadır. Bu rotator manşeti ve bisepsleri etkileyebilir. Gözyaşı önden arkaya olduğunda SLAP gözyaşı olarak bilinir.
• Spazm. Bunlar kaslarda ani bir sıkmadır.

Yaralanma nedenleri

Sporcular en çok omuz kası yaralanması riski altındadır. Yaşlı yetişkinler ve tekrarlayan veya tepegöz hareket veya ağır kaldırma içeren mesleklerde bulunanlar da risk altındadır.

2007 yılında yapılan bir çalışmada, omuz ağrısının en fazla 55-64 yaş grubunda olduğu ve bu yaş grubunda yaklaşık yüzde 50 olduğu görülmüştür.

2019 incelemesine göre yılda yaklaşık 18 milyon Amerikalı omuz ağrısından etkileniyor. Rotator manşet yırtığı en sık nedenidir.

Omuz kas yaralanmaları aşağıdakilerden kaynaklanabilir:

• düşme, omuza darbe veya araba kazası gibi travma
• yaşa bağlı dejenerasyon
• aşırı
• omuzun tekrarlanan havai kullanımını gerektiren sporlar, örneğin:
  • beyzbol
  • yüzme
  • tenis
  • voleybol
  • golf
• tekrarlayan havai hareket, titreşim veya sürekli bilgisayar veya telefon kullanımı içeren meslekler
• kötü duruş

Tedaviler

Kas omuz ağrısı ve yaralanmalarının tedavisi, ağrının veya yaralanmanın nedenine ve şiddetine bağlıdır.

Konservatif tedavi genellikle etkilidir. Bu şunları içerebilir:

• steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
• kortikosteroid enjeksiyonları
• dinlenme ve ağrıya neden olan aktivitelerden kaçınma
• evde fizik tedavi ve omuz egzersizleri
• omzunu sabitlemek için bir askı
• şişliği azaltmak için günde birkaç kez buz uygulaması

Akupunkturun 2 ila 4 hafta boyunca ağrıyı ve işlevi iyileştirdiği bildirilmektedir. Bazı durumlarda ameliyat gerekebilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Kalıcı veya akut omuz ağrınız varsa bir doktora görünmek en iyisidir.

Ani omuz ağrısı, acil tıbbi müdahale gerektiren kalp krizinin bir işareti olabilir.

Tanı koymak ve tedaviye mümkün olan en kısa sürede başlamak önemlidir. Omuz ağrısını “çalışmak” veya ağrıya rağmen spora veya antrenmana devam etmek ağrıyı veya yaralanmayı daha da kötüleştirebilir.

Alt çizgi

Omuz, omzun geniş hareket aralığını kontrol eden birçok kaslı karmaşık bir eklemdir.

Bu hareket özgürlüğü, omuzu yaralanma ve acıya karşı savunmasız hale getirir.

Omuz ağrısı sporcularda ve genel popülasyonda yaygındır. Hızlı tedavi ve dinlenme etkili konservatif tedavilerdir.