Uyurgezerlik durumunda ne yapmalı (pratik ipuçları ile)

İçerik

• Uyurgezerliği önlemek için stratejiler
• 1. Bölüm gerçekleşmeden kişiyi uyandırmak
• 2. Gece işemeye uyanmak için stratejiler benimseyin
• 3. Sakinleştirici ve sakinleştirici ilaçlar almak
• Uyurgezerin güvenliğini sağlamak için ipuçları

Uyurgezerlik, genellikle 4 ile 8 yaşları arasında başlayan, geçicidir ve herhangi bir özel tedaviye ihtiyaç duymayan bir uyku bozukluğudur, sadece kişinin uyku sırasında sakin ve güvende tutulması, böylece evden çıkmaması ve zarar verme.

Genellikle bölüm uykuya daldıktan sonraki ilk 2 saat içinde başlar ve bu olduğunda kişi uyanık değildir, ancak konuşması her zaman anlaşılabilir olmasa da evin içinde hareket edebilir ve hatta bir şeyler söylemeye bile çalışabilir.

Kişinin uyku kalitesini iyileştirmek ve uyurgezerlik olaylarından kaçınmak için, kişinin yeterince dinlenebilmesi için bazı uyku hijyeni önlemlerinin alınması tavsiye edilir; örneğin, her zaman aynı anda uyumak, yiyecek ve içecekleri uyarmamaktan ve bununla başa çıkmayı bilmek gibi. Duygular çünkü bazı durumlarda uyurgezerlik olayları güvensizlik, korku ve endişe duygularıyla ilgilidir. Uyurgezerliğin ne olduğunu ve neden olduğunu daha iyi anlayın.

Uyurgezerliği önlemek için stratejiler

Uyurgezerlik olaylarından kaçınmak için bazı stratejiler şunları içerir:

1. Bölüm gerçekleşmeden kişiyi uyandırmak

İyi bir ipucu, kişinin genellikle uyuduğu zamanı gözlemlemek ve bölüm ortaya çıkmadan birkaç dakika önce onu uyandırmaktır. Bu stratejiyi birkaç hafta boyunca günlük olarak uygularken uyurgezerlik tamamen durma eğilimindedir.

2. Gece işemeye uyanmak için stratejiler benimseyin

Bu, çocuklarda çok iyi çalışan bir stratejidir, çünkü bebeğin uyurgezerlik yaptığı bazı anlar nispeten yaygındır, çünkü çocuk gece boyunca idrara çıkma ve evdeki diğer yerlerde kalkıp idrar yapma eğilimindedir. banyoda olduğunu düşünüyorum.

Bu durumda yapabileceğiniz şey, çocuğu yatmadan önce işemeye götürmek ve örneğin akşam yemeğinde su, meyve suyu, süt veya çorba içmekten kaçınmaktır. Çocuğunuzun yatağını ıslatmaktan kaçınmasına yardımcı olmak için 6 adımı inceleyin.

3. Sakinleştirici ve sakinleştirici ilaçlar almak

Çocukların ve ergenlerin ilaç kullanımına başvurmalarına gerek yoktur, ancak yetişkin etkilendiğinde ve uyurgezerlik dönemleri sık ve tatsız olduğunda, doktor sakinleşmek ve daha iyi uyumak için ilaç kullanımını önerebilir. Çarkıfelek veya papatya gibi yatıştırıcı çaylar da yardımcı olabilir.

Daha iyi uyumak için yatıştırıcı çay tariflerine bakın.

Uyurgezerin güvenliğini sağlamak için ipuçları

Yeni bir uyurgezerlik olayını önleme stratejilerine ek olarak, uyurgezerin güvenliğini sağlamak için alınması gereken önlemler de vardır. Bu nedenle tavsiye edilir:

• Bir uyurgezerlik döneminde kişiyi uyandırmaya çalışmayın çünkü şiddetli ve beklenmedik bir şekilde tepki verebilirler;
• Uyurgezeri, onu uyandırmadan, huzurlu bir şekilde yatağına geri götürün;
• Hareket halindeyken daha kolay belirlemek için odaya ve evin koridorlarına bir gece lambası koyun;
• Ranza kullanmaktan kaçının veya bu durumda, yataktan düşmemek için kişiyi daima alt yatakta uyutun;
• Yaralanmamak için evin zeminine herhangi bir nesne veya oyuncak bırakmayın;
• Evden çıkmanızı önlemek için pencereleri ve kapıları kapalı tutun;
• Kişinin uyurgezerlik sırasında erişebileceği bıçak, makas ve bıçak gibi keskin nesneleri çekmecelerde bulundurun.

Her zaman aynı saatte uyumak, yatakta 9 saatten fazla kalmamak ve saat 18'den sonra kahve, koka-kola ve siyah çay gibi uyarıcı yiyeceklerden kaçınmak gibi stratejiler de uyku kalitesini artırarak uyurgezerlik olaylarından kaçınmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, uyurgezerlik güvensizlik, korku ve kaygı ile ilişkili olabileceğinden, bu duygulara da uygun şekilde tedavi edilmelidir.