Chelsea Handler 45. Doğum Gününü Bu Katil Bacak Egzersiziyle Anıyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Hayatınızın bir başka rollercoaster yılını geçirdikten sonra, sadece en yakın arkadaşlarınızla mutlu saatler geçirmeniz ve donmuş margaritalarla kutlamanız yeterli görünüyor. Ama Chelsea Handler'ı 45. doğum gününde (en azından barda değil) tekila yudumlarken bulamazsınız. Bunun yerine, farklı türde bir yanığı benimsiyor – çok iyi bir bacak antrenmanını takip eden yanık.

Handler'ın antrenörü Ben Bruno'nun yeni bir Instagram gönderisinde, komedyenin arkadan yükseltilmiş Bulgar bölünmüş ağız kavgası 10 tekrarı (her iki tarafta) ile güçlendiği gösteriliyor. Hareket kendi başına yeterince zorlayıcı değilmiş gibi, Handler özel gününü selamlayarak 45 pound daha kaldırdı.

Handler iki kettlebell tutarken ve ağırlıklı bir yeleği sallarken, tekrar tekrar hızlı bir şekilde gerçekleştirir ve hatta nefesini kaybetmeden “Mutlu Yıllar” şarkısını söylemeyi başarır.

Bruno, "Keşke sussaydı ama bunları yaparken b*k konuşabilmesi gerçekten çok etkileyici" diye yazdı.

Bruno, hareketi bir parça doğum günü pastası gibi gösterse de, Bulgar bölünmüş ağız kavgasının bu versiyonunun ilk kez olanlar için olmadığını söylüyor. Şekil. Yüzünde, popo ve uyluk yakma egzersizi, her bir bacağınızdaki kalça kaslarını izole etmeye ve ikisi arasındaki herhangi bir kas dengesizliğini gidermeye yardımcı olabilir. Antrenör, egzersiz aynı zamanda keskin bir denge ve istikrar gerektiriyor - birçok insanın mücadele ettiği beceriler. Ancak ön ayağı kaldırarak bir eksiklik ekleyin ve hareket aralığı artar, bu da squat'a daha aşağı inmenize ve kalça kaslarına daha fazla vurgu yapmanıza izin verir, diye açıklıyor Bruno.

Spoiler: İşleyici, bir gecede ileri düzey alıştırmadan esintiler alamadı. Bruno, "Güç oluşturmak bir süreçtir ve Chelsea antrenmanlarıyla gerçekten tutarlıdır" diyor. "Ne kadar meşgul olursa olsun ya da ne kadar sıkı parti yaparsa yapsın, her zaman antrenmanına başlar. Dolayısıyla, tutarlı olduğunuzda ve iyi bir çaba gösterdiğinizde, iyi şeyler olur."

Handler'ın antrenman rutinine bağlılığına bakılırsa, eşit bir antrenmana hazır olabilir. daha fazla Bir sonraki doğum gününü kutlarken zorlu bir antrenman. Yavrusunu tutarken belki de 46 Bulgar bölünmüş ağız kavgası?

Şunun için inceleyin: