Gribi daha hızlı iyileştirmek için en iyi 5 yiyecek

İçerik

• 1. Sebze çorbası veya çorbası
• 2. Bitkisel çaylar
• 3. Meyve ve sebzeler
• 4. Yoğurt veya fermente süt
• 5. Doğal baharatlar

Grip sırasında ne yiyeceğinizi iyi seçmek, vücudun iyileşmesine yardımcı olmanın yanı sıra ateş, burun tıkanıklığı, vücut ağrısı ve yorgunluk gibi bazı semptomları hafifletmenin mükemmel bir yolu olduğundan, refahı büyük ölçüde artırabilir.

Grip sırasında vücudun virüsle savaşmasına yardımcı olmak için kalori ve sıvı alımını artırmak ve ayrıca oluşabilecek toksinlerin salınmasını kolaylaştıran idrarın atılmasını artırmak önemlidir.

Grip döneminde en çok tavsiye edilen yiyecekler:

1. Sebze çorbası veya çorbası

Bir çorba yemek, salgıları akışkanlaştırmaya ve daha kolay balgam çıkarmaya yardımcı olur. Ayrıca sıcak sebzelerden gelen buhar da burnun tıkanmasına yardımcı olur.

Tavuk çorbası, vücudun gücünü yeniden kazanmasına ve bağışıklık sisteminin direncini artırmasına yardımcı olan A, C ve E vitaminleri ve protein içerdiği için iyi bir grip çorbasına harika bir örnektir. Ayrıca çorbada vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olan sodyum ve potasyum vardır, bu da ateş durumunda yararlıdır.

2. Bitkisel çaylar

Çay, grip için harika bir ev ilacıdır, çünkü nemlendirmenin yanı sıra sıcak alınan bir içecektir ve buhar burun tıkanıklığına yardımcı olur. Çayın güzel bir örneği papatya, ekinezya, nane ve Ginseng çayıdır ve burnun tıkanmasına yardımcı olmak için alınabilir veya solunabilir.

Solunması halinde bu amaçla en çok tavsiye edilen çaylardan biri okaliptüs olup, inhalasyon yapmak, çayı hazırlayın ve başınızı fincana doğru eğip buharını soluyun.

Ballı tarçın çayı da harika bir çözümdür çünkü grip tedavisinde yardımcı olan antiseptik ve antibakteriyel tıbbi özelliklere sahiptir. Sadece 1 bardak suyu 1 tarçın çubuğuyla kaynatın ve 5 dakika bekletin. Süzün ve ardından günde 3 ila 4 kez alın. Öksürük durumunda boğazı yağlamak ve iltihabı azaltmak için çaya propolisli bal eklenebilir.

3. Meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeler, su, lif ve C, A ve Çinko vitaminlerini artırarak vücudun antikor üretiminde virüse daha iyi tepki vermesini sağlar. Zayıf olan vücut için iyi bir enerji kaynağı olmak. En uygunları bağışıklığı güçlendiren çilek, portakal, ananas ve limon gibi turunçgillerdir.

Lahana, havuç ve domates, beta-karoten kaynaklarıdır, enfeksiyonlara karşı hareket eder ve bağışıklık sistemini uyarır.

İştahsızlık, gripte hastalığın devam etmesine neden olan yaygın bir semptomdur ve bu nedenle yukarıda belirtilenler gibi sindirimi kolay ve sudan zengin besleyici gıdaların tüketilmesi gripten kurtulmaya yardımcı olur.

Grip tedavisini nasıl hızlandıracağınızı öğrenmek için videoyu izleyin:

4. Yoğurt veya fermente süt

Grip durumunda probiyotiklerle fermente edilen yoğurt ve sütlerin tüketimi, vücudun savunma hücrelerini harekete geçirerek grip süresini kısalttığı için bağırsak florasını iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Yakult ve Activia, gribi önlemek ve tedavi etmek için kullanılabilen, laktobasil ve Bifidobakteriler açısından zengin yoğurda iyi örneklerdir.

5. Doğal baharatlar

Sarımsak, hardal ve biber, ateşi ve vücut ağrılarını azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra burnunuzun tıkanıklığını gidermek ve balgamı çözmek için yararlı olabilecek bazı doğal baharat örnekleridir. Biberiye, kekik ve fesleğen de baharatlamak ve grip ve soğuk algınlığı semptomlarıyla savaşmak için harika seçeneklerdir.

Grip diyetinin nasıl görünmesi gerektiğini öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin: