Düşük Kalorili Diyet İçin Yemeksiz Öğle Yemeği Fikirleri

İçerik

• Vegan "Suşi" Pirinç Kasesi
• Akdeniz Protein Plakası
• Kaju Kulüp Sandviç
• Tavuk ve Avokado Ranch Salatası
• Şunun için inceleyin:

Yemek hazırlığı zaman alıcı olabilir, ancak Dawn Jackson Blatner, R.D.N. tarafından yaratılan bu pişirmesiz öğle yemekleri, yatırım yapmanız gereken tek dakikanın, işe gitmeden önce her şeyi bir tupperware'e atmak için harcadığınız dakikalar olduğu anlamına gelir. Vegan "Suşi" ve Akdeniz Protein Tabağı, gerekli vitaminleri ve besinleri sağlamaya devam ederken daha egzotik yemekler için iştahınızı besleyecektir (bahse girerim deniz yosununun 9 grama kadar protein toplayabildiğini bilmiyordu!). Ve eklenmiş filizlenmiş ekmeğin eklendiği kaju-tereyağı-slathered sandviçin bağımlısı olacaksınız. (Diyet Doktoruna sorun: Filizlenmiş Tahılların Faydaları.) Ve salatamızı da hafife almayın - çoğu marul kasesinin sizi aç ve doyumsuz bırakacağını ilk kabul eden biziz, ancak bu salatadaki yüksek proteinli tavuk ve yüksek yağlı avokado yemek tarifleri, öğle tatilinden sonra saatlerce tok kalacağınız anlamına gelir.

Vegan "Suşi" Pirinç Kasesi

Corbis Resimleri

Bir kaseye veya taşınabilir bir kaba 1/2 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç ekleyin. 1/2 su bardağı kabuklu, pişmiş edamame; 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç; 1/2 su bardağı ince doğranmış salatalık; 1/4 avokado, doğranmış; 1/2 yaprak nori deniz yosunu, şeritler halinde kesilmiş; ve 2 çay kaşığı susam. Küçük bir kapta 2 yemek kaşığı portakal suyu ve 2 çay kaşığı glutensiz soya sosunu çırpın. Pirinç kasesine sosu gezdirin.

Akdeniz Protein Plakası

Corbis Resimleri

Taşınabilir bir kapta veya bir tabağa 1 1/2 ons küp Feta, 1/2 kutu (2 ons) zeytinyağında ton balığı, 12 glutensiz kahverengi pirinç kraker, 1 fincan salatalık dilimleri ve 8 zeytin koyun. . (Daha fazlasını ister misiniz? Akdeniz Diyetini İzlemenin 5 Lezzetli Yolu.)

Kaju Kulüp Sandviç

Corbis Resimleri

1 1/2 yemek kaşığı kaju tereyağını 2 dilim filizlenmiş tam tahıllı ekmek arasına bölün ve eşit şekilde yayın. Bir dilime 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç ekleyin. Diğer dilime ince dilimlenmiş 2 turp ve 1/2 su bardağı ıspanak ekleyin. Sandviçi kapatın, dilimleyin ve 1/2 su bardağı üzümle servis yapın. (Kaju yağı mı?! Sevgiyi yayın ve fındık ezmesi ufkunuzu daha da genişletin.

Tavuk ve Avokado Ranch Salatası

Corbis Resimleri

Orta boy bir kaba veya hazır kaba 2 su bardağı doğranmış marul, 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç, 1/2 su bardağı dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber, 1/2 su bardağı donmuş ve çözülmüş mısır taneleri ve 3 ons ızgara ve dilimlenmiş tavuk ekleyin meme. Küçük bir kapta 1/4 avokadoyu 1 1/2 yemek kaşığı organik ahır sosuyla ezin. Salataya sosu ekleyin ve karıştırın.

Şunun için inceleyin: