Mini-Hack: Ucuz Probiyotikler

İçerik

• Aşama 1:
• Adım 2a:
• Adım 2b:
• Aşama 3:

İnsan bağırsağı “bağırsak florası” olarak bilinen 100 trilyondan fazla bakteriye ev sahipliği yapar. Sağlıklı bir bağırsak florasına sahip olmak genel sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir ve probiyotikler bunu desteklemeye yardımcı olabilir.

Probiyotikler, canlı aktif bakteri kültürlerini içeren yoğurt, lahana turşusu, kombucha veya kefir gibi gıdalardır. Şımarık ette olduğu gibi “kötü” bakteriler değil, vücudunuzda yaşayan önceden var olan iyi bakterilerle birleşecek olan “iyi” bakteriler.

Vücudunuzun sindirim problemleri, iltihap veya diğer kronik hastalıklarla dolup taşmadığını görürseniz, altta yatan neden aslında dengesiz bir bağırsak florası olabilir. Diyetinize probiyotik eklemek, vücudunuzdaki iyi bakterileri yenilemeye ve dengelemeye ve devralmaya çalışan kötü bakteri kültürlerini geçersiz kılmaya yardımcı olabilir.

Biraz ilham almak için, cüzdanınızda kolay olan bu hızlı ve etkili salata sosu diyet hackine göz atın.

Aşama 1:

Önce kremsi veya sirke bazlı bir pansuman tercih edip etmediğinize karar verin. Baz olarak organik zeytinyağı kullanın, ardından istediğiniz katkı maddelerini karıştırın. Örneğin, balsamik sirke, 1 çay kaşığı kadar yaklaşık 1: 1 zeytinyağı karışımı ile zerdeçal balsamik sirke sosu yapabilirsiniz. zerdeçal tozu, bir tutam sarımsak tozu ve tuz ve karabiber tadı.

Adım 2a:

Pansumanınızı yaptıktan sonra, bir doz probiyotik ekleyin.

Kremalı ise, 2 yemek kaşığı ekleyin. kefir veya yoğurt.

Adım 2b:

Sirke bazlıysa, iki çorba kaşığı ekleyin. kombucha veya lahana turşusu suyu.

Aşama 3:

Buzdolabında. Sonra sallayın, dökün ve tadını çıkarın!