Hayatta Nasıl Kazanılır (8 Saat Uyuyamasanız bile)

İçerik

• Nedeninize odaklanın
• Hayatta kalmak için ne yapman gerektiği konusunda utanman yok
• Sadece "vidala" deyin
• Temel konulara odaklanın
• Biraz daha az korkunç hissetmeyi bir hedef haline getirin
• Energizer Tavşanı gibi yap ve hareket etmeye devam et

Yeterince uyuyamadığınızda komik bir şey olur: Aklınız size zalim espriler oynamaya başlar. Aniden tüm donutları ve çerezleri görünürde yemeye cazip geliyor. Sadece soğuk, bitkin ruhunuzu rahatlatmak için karbonhidratlara ihtiyacınız var. Ayrıca sevdiklerinize yaslanmaya başlıyorsunuz ve her şeyden önce çarşaflarınıza daldırma konusunda hayal kuruyorsunuz.

Uyku dır-dir Kraliçe. Ama faturaları ödemek de öyle. Endişelenme, gün boyunca geçebilirsin. İşte bazı oldukça güçlü kadınlardan, uykuda kazanmasanız bile, hayat kazanma konusunda bazı kalpten tavsiye.

Nedeninize odaklanın

Güney Carolina'daki Greenville Polis Departmanından bir polis memuru olan 31 yaşındaki Michelle Lentz, meydana gelen protestolar sırasında fazla mesai yapmak zorunda kaldı. O sırada hala 7 aylık kızı emziriyordu. “Bu aynı zamanda iş nedeniyle pompalama seansını atlamak zorunda olduğum ilk deneyimimdi ve özellikle balistik yelek giyerken rahat değildi” diyor.

Yorgun olmasına ve işlevine yardımcı olmak için kahveye bile güvenememesine rağmen, yaptığı önemli çalışmaya odaklanmasının devam etmesine yardımcı olduğunu söylüyor.

Lentz, “Kızıma (ve gelecekteki çocuklarımıza) dürüst ve çalışkan olmanın, ister kolluk kuvvetleri, ister muhasebe, isterse başka türlü olsun, her meslekte harika özellikler olduğuna ilham vermeyi umuyorum” diye açıklıyor. “Umarım bir iş yapamayacağını asla hissetmez, çünkü o bir kadındır ve ona aklına koyduğu her şeyde nasıl başarılı olabileceğini gösterebilirim” diyor.

Lanet olsun, sanırım burada ve burada uykuyu kaçırmak için oldukça iyi bir neden.

Hayatta kalmak için ne yapman gerektiği konusunda utanman yok

Gece vardiyasında yaşamanın bazı gerçekleri şekerle kaplanmaz. Örneğin, 28 yaşındaki Clair McLafferty, The Marble Ring'de Alabama merkezli Birmingham merkezli bir barmen ve “Klasik ve El Sanatları Kokteyl Tarif Kitabı” nın yazarı. İşinin vücudunda “acımasız” olduğunu söylüyor.

İnsanlarla başa çıkmanın fiziksel ve duygusal geçişleri ve sorunları - çoğu insanın uyuduğu zamanlarda - kolay bir iş değildir. McLafferty, bir vardiyadan sonra beynini sakinleştirmenin çok fazla iş gerektirdiğini fark eder.

Öğle yemeği tarihleri ​​için sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla bağlantı kurmaya çalışıyor, ancak telaşlı programında (aynı zamanda bir yazar ve matematik öğretmeni) iyileşmek ve yapmak için yapması gereken şey olduğunda, onun hiçbir derdi olmadığını buldu. yalnız vaktini isteme konusunda.

McLafferty, “İnsanlarla önemli miktarda zaman geçirmek zor olabilir. “Bir barmen olmama rağmen, aslında çok dışa dönük bir iç içe geçmişim, bu yüzden kesintisiz bir gece ve profesyonel sosyal etkileşim boşa harcanabilir.”

Bir vardiyadan sonraki gün, zamanının çoğunu yalnız insan etkileşiminin en düşük seviyesinin üzerinde bir şey gerektirmeyen etkinlikler yaparak geçirmeyi tercih ediyor. İlişkileri sürdürmeyi zorlaştırsa da, az uyurken koşarken hayatta kalmak için ne yapmanız gerektiğini bilmenin önemli olduğunu söylüyor.

Sadece "vidala" deyin

Detroit'ten 57 yaşındaki Galia Peled, uyku yoksunluğunun ne olduğunu bilen bir kadın. Peled'in sadece altı çocuğu yok, aynı zamanda 25 yıllık kariyeri boyunca gecenin ortasında yüzlerce doğumla uğraşan hemşire-ebe. (Bebekler yorgun olup olmadığınızı umursamıyor, hadi gerçek olalım.)

1977'den beri Kudüs'te yaşayan Peled, temelde tutarlı bir uyku programı gerektirmeyen bir işe sahipken hayatla baş etmenin oldukça alışılmadık bir - ama etkili olduğunu söylüyor -:

Sadece vidala ve hayatın olduğunu kabul et.

İkinci çocuğunun doğumundan sonra ebe olarak çalışmaya başladıktan sonra, çılgın bir sürüşe başladı ve burada “hiçbir zaman çok fazla denge hissetmedi”. Bütün gece çalışıyor, çocuklarını okuldan veya kreşten saat 13'e kadar almadan önce biraz uyumaya çalışıyor, sonra onları besliyor.

O yıllar hayatta kalmak için harcanan bir bulanıklıktı. Yorgun anne ve özel hemşire-ebe, işten sonra eve giderken birkaç kez uyuya kaldı, hatta bir kez yoldan çıkıyordu.

Peled, “Uzun yıllar boyunca çok fazla stres vardı” diye açıklıyor. Ne yazık ki, sorununa kolay bir çözüm yoktu. Yeterince uyuyamadı çünkü yaşamının ve işinin gerçekliği ona izin vermedi. Ama her ikisini de seviyordu, bu yüzden sonunda bir dönüm noktası olduğunu söyledi.

“Sonunda uyku eksikliğinin beni öldürmeyeceğini kabul etmeye geldim” diye açıklıyor. “Biyolojik saatim onarılamaz bir şekilde hasar gördü, ama bu iyiydi ve hayatta kalırdım! Bir kez kabul ettim ve onunla kavga etmedim, yelken açmak kolaydı. ”

Üç ila dört saat uyumayı öğrenmeye devam etti, bazen bu küçük miktar bile kesildi. Kocasıyla kavga etmeyi bıraktı çünkü huysuzdu. “Kabul ettiğimde akmaya başladım ve her şey düzeldi” diyor basitçe.

Temel konulara odaklanın

Dinle, gününü zar zor geçtiğinde ve çok korkutucu-yorgun-hatta-kemiklerim-yorgun bir aşamaya ulaştığında (oradaysan, tam olarak ne olduğumu biliyorsun hakkında konuşuyorum), hayattaki küçük kazançları kutlamanız gerekir. Taze yaprak hissi, iyi bir sıcak yemek ve dişlerinizi fırçalamak gibi şeyler?

“Kulağa iğrenç geldiğini biliyorum, ama çok yorgun olduğum için dişlerimi fırçalamayı her zaman cazip buldum,” diyor Peled. Böylece, dişlerini fırçalamayı hatırladığı sabahları, hak ettiği tebrikleri kendisi verdi. “Dişlerimi fırçaladığım için her zaman çok mutlu oldum” diyor. “Bu, kendi kendine bakım konusundaki küçük imtiyazımdı.”

Gerçekten küçük şeyler, değil mi?

Biraz daha az korkunç hissetmeyi bir hedef haline getirin

Belki de şu anda içinde bulunduğunuz yaşam evresinde asla mükemmel şekilde dengelenmiş bir uyku-uyku döngüsü gerçekleşmez. Bazen yeterince uyku alamazsınız ve şu anda bunun etrafında gerçek bir yol yoktur. Ancak, biraz daha az emebilecek bazı yollara odaklanabilirsiniz.

Mary Night Sauer 25 yaşındayken bir akıl sağlığı hastanesinde çalıştığı zamanını “Ben gece boyunca çalıştığımda hiç dengeli bir yaşam sürdüğümü hiç hissetmedim,” diyor. sürekli bir bitkinlik sisi içinde yaşıyordu. ”

Yine de, Kansas, Missouri'deki sağlık çalışanı-çevirmeli yazar, “her gün en kötüsünü hissetmeme” konusunda bir fark yaratan ihtiyaç duyduğu anahtar şeyleri anlamaya odaklandığını söylüyor. Küçük şeyler, karbonhidrat ve şeker yerine gece boyunca hafif yemekler yemek ve sabahlarını biraz okuyarak veya ılık bir duş alarak yatmadan önce rutin gibi tedavi etmek gibi çok yardımcı oldu.

Dünyayla baş etmeye hazır olmayabilirdi, ama en azından güne sadece ufacık biraz daha iyi.

Energizer Tavşanı gibi yap ve hareket etmeye devam et

39 yaşındaki Pauline Campos, 10 yaşındaki Minnesota merkezli bir ikiz şehirdir. Kızının DEHB, kaygı ve uykusuzluk var ve hepsi onu yeterince uyku almasını engelliyor. Campos sonunda onunla gitmeye karar verdi.

“İnsanlara DEHB'nin süper gücüm olduğunu söylüyorum” diyor. “İhtiyacım olan uykuyu nadiren alıyorum ve planlı bir yatmadan ne zaman çalışsam, evren güler ve birdenbire bir çakmağı gerektiren bir son tarihim olur.”

Serbest yazar da kızını evde okur, bu yüzden çalışmaları genellikle kızının uyuduğu gecenin ortasıyla sınırlıdır. İşinin onu sabah 4'ten sonra tuttuğunu fark ederse, o zaman ertesi gün uyanık kalmaya karar verdiğini söylüyor.

“İlerlemeye devam etmek için momentum kullanıyorum ve mümkün olduğunca az oturmaya çalışıyorum” diyor Campos. “Yapmam gereken şeylere odaklanırsam, daha iyi bir gece uykusu deneyene kadar devam edebilirim. Temel olarak, Energizer Tavşanı benim, ancak piller olmadığı sürece. ”

Bam, yeter dedi. Hayatınızı az uykuyla atlatmak için, belki de sadece Energizer Bunny gibi yapın ve devam edin. Pillerinizi arada bir şarj etmeyi unutmayın, tamam mı?

Chaunie Brusie, kritik bakım, uzun süreli bakım, doğum ve doğum hemşireliği konularında deneyime sahip kayıtlı bir hemşire. Ailesiyle birlikte Michigan'da yaşıyor ve dört küçük çocuğuyla seyahat etmeyi, okumayı, yazmayı ve takılmayı seviyor. Kocası muhteşem bir aşçı olduğu ve bir keresinde ünlü dondurulmuş pizza mahvetti çünkü o akşam yemeği her gece temizler. Annelik, serbest yazı ve hayat hakkında bloglar chauniebrusie.com.