Sinir Dağılımı Belirtileri Nasıl Tanınır ve Tedavi Edilir

İçerik

• Sinir krizi nedir?
• Sinir bozukluğunun belirtileri nelerdir?
• Sinir krizi nedenleri
• Sinir bozulmasına yol açabilecek risk faktörleri
• Belirtileriniz nasıl yönetilir?
• Ne zaman doktora görünmeli
• Kendi kendine bakım için ipuçları

Sinir krizi nedir?

Sinir veya zihinsel bozulma, yoğun zihinsel sıkıntı dönemini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu süre zarfında, günlük yaşamınızda işlev göremezsiniz.

Bu terim bir zamanlar dahil olmak üzere çok çeşitli akıl hastalıklarına atıfta bulunmak için kullanıldı:

• depresyon
• kaygı
• akut stres bozukluğu

“Sinir krizi” artık tıbbi bir terim olarak görülmese de, birçok kişi tarafından hala tanımlamak için kullanılmaktadır:

• yoğun stres belirtileri
• hayatın zorluklarıyla baş edememe

Başkalarının zihinsel bir bozulma olarak gördükleri tanı konulmamış bir zihinsel hastalık olabilir.

Sinir krizi neyin tanımlandığına dair üzerinde anlaşmaya varılmış bir tanım yoktur. Genellikle fiziksel ve duygusal stresin dayanılmaz hale geldiği ve etkin bir şekilde işlevini bozduğu bir dönem olarak görülür.

Sinir bozukluğunun belirtileri nelerdir?

Bir arızadan geçerken fiziksel, psikolojik ve davranışsal belirtiler yaşayabilirsiniz. Sinir krizi belirtileri kişiden kişiye değişir. Altta yatan neden, hangi semptomları yaşadığınızı da etkileyebilir.

Terim artık tıp camiasında kullanılmadığından, çok çeşitli semptomlar kullanılarak sinir krizi tanımlanmıştır. Bunlar:

• umut kaybı ve intihar ya da kendine zarar verme düşünceleri gibi depresif belirtiler
• yüksek tansiyon, gergin kaslar, rutubetli eller, baş dönmesi, mide rahatsızlığı ve titreme veya titreme ile endişe
• uykusuzluk hastalığı
• halüsinasyonlar
• aşırı ruh hali değişimleri veya açıklanamayan patlamalar
• göğüs ağrısı, gerçeklikten ve benlikten ayrılma, aşırı korku ve nefes almada zorluk gibi panik ataklar
• birinin sizi izlediğine veya sizi takip ettiğine inanmak gibi paranoya
• Tanı konulmamış travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) önerebilen travmatik bir olayın geri dönüşleri

Sinir krizi yaşayan insanlar da aileden, arkadaşlardan ve iş arkadaşlarından çekilebilir. Bu tür çekilme belirtileri şunları içerir:

• sosyal işlevlerden ve katılımlardan kaçınmak
• yemek ve zayıf uyumak
• kötü hijyen sağlamak
• günlerce çalışmak için hasta çağırıyor ya da hiç işe gelmiyor
• kendini evinde izole etmek

Sinir krizi nedenleri

Stres dayanamayacak kadar fazla olduğunda, bir kişi sinir krizi geçirdiğini rapor edebilir. Bu stres dış etkilerden kaynaklanabilir. Bunlardan bazıları:

• kalıcı iş stresi
• ailede ölüm gibi son travmatik olay
• rehine alınması gibi ciddi finansal konular
• boşanma gibi büyük bir yaşam değişikliği
• zayıf uyku ve rahatlayamama
• kronik tıbbi durumlar

Sinir bozulmasına yol açabilecek risk faktörleri

Mevcut bazı faktörler kişinin sinir krizi geçirme olasılığını artırabilir. Bunlar:

• kişisel kaygı bozuklukları öyküsü
• aile anksiyete bozuklukları öyküsü
• günlük yaşamı yönetmeyi zorlaştıran son yaralanma veya hastalık

Belirtileriniz nasıl yönetilir?

Psikolojik veya davranışsal sıkıntı döngüsünden şu şekilde çıkabilirsiniz:

• belirtilerinizin tıbbi bir sorundan kaynaklanmadığından emin olmak için eksiksiz bir fizik muayene için birincil bakım sağlayıcınızdan randevu alma
• konuşma terapisi veya bilişsel davranışçı terapi kullanma
• semptomları tedavi etmek için antidepresanlar veya antianksiyete ilaçları gibi reçeteli ilaçlar almak
• akupunktur, masaj terapisi veya yoga gibi alternatif tedaviler uygulamak

Eğer bunalmış hissediyorsanız ve bir çöküşün eşiğinde iseniz, belirtilerinizi yönetmek için şu stratejileri göz önünde bulundurun:

• Endişeli veya stresli hissederken derin nefes alın ve 10'dan geriye doğru sayın.
• Diyetinizden kafein ve alkolü kesin.
• İyi uyumanıza yardımcı olacak bir uyku programı ve rutin geliştirin. Bu, sıcak bir banyo yapmak, elektronik cihazları kapatmak veya yatmadan önce bir kitap okumak anlamına gelebilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Hayatın stresleriyle bir anda başa çıkamayacağınızı hissetmek nadir değildir. Ancak günlük işlerinizi yapmakta zorlanıyorsanız, stresle sağlıklı bir şekilde uğraşmıyorsunuz.

Sinir krizi zihinsel sağlık bozukluğunun bir işareti olabilir. Bir arıza belirtisi fark ettiğiniz anda doktorunuzu görmeniz önemlidir.

Doktorunuz fiziksel semptomları tedavi etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca sizi bir psikolog veya psikiyatriste yönlendirebilirler. Bu ruh sağlığı profesyonelleri duygusal, zihinsel ve davranışsal belirtilerinizi tedavi edebilir.

Bakıcılar, sevilen birinin davranışı veya zihinsel durumu hakkında endişe duyuyorlarsa, mümkün olan en kısa zamanda bir doktora başvurmalıdır.

Kendi kendine bakım için ipuçları

Yaşam tarzı değişiklikleri sinir krizini önlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca bunların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilirler. Bunlar:

• Haftada en az 3 kez düzenli egzersiz yapmak, bu da 30 dakika boyunca mahallede dolaşmak kadar basit olabilir
• bir terapiste gitmek veya stresi yönetmek için danışmanlık seanslarına katılmak
• vücutta stres yaratan ilaçlar, alkol, kafein ve diğer maddelerden kaçınmak
• düzenli uyku ve gece en az altı saat uyumak
• derin nefes almak gibi gevşeme tekniklerini günlük rutininize dahil etmek
• kendinizi hızlandırarak, molalar vererek, ortamınızı ve günlük aktivitelerinizi daha iyi organize ederek ve günlük yapılacaklar listesini tutarak stres seviyenizi azaltmak

Bu değişiklikleri kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak sağlık ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde karşılayan bir tedavi planı oluşturmak için doktorunuzla çalışmak daha yararlı olabilir.