Doğal Migren Tedavisi İçin 3 Çözüm

İçerik

• 1. Akupunkturu Deneyin
• 2. Stresinizin Tatlı Noktasını Bulun
• 3. Programa Uğrayın
• Şunun için inceleyin:

Başın ağrıyor. Aslında, saldırı altında hissediyor. mide bulandırıcı Işığa karşı o kadar hassassın ki gözlerini açamıyorsun. Bunu yaptığınızda, noktalar veya bulanıklık görürsünüz. Ve bu beş saattir devam ediyor. (Bakınız: Baş Ağrısı ile Migren Arasındaki Fark Nasıl Anlaşılır)

Bunlar, ABD'de yüzde 75'i kadın olan 39 milyondan fazla insanı etkileyen bir durum olan migren semptomlarından sadece birkaçı. (Daha fazla bilgi için: Kronik Migren Hastalığım Var—İşte İnsanların Bilmesini İstediklerim)

Doktorlar, duruma neyin neden olduğundan emin değiller, ancak en yeni araştırmalar, aşırı duyarlı beyin sinirleri olabileceğini gösteriyor, diyor Yeshiva Üniversitesi ve New York'taki Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde doçent olan Elizabeth Seng.Migrenli kadınlar tedavi planı için bir uzmana görünmelidir, ancak doğal migren tedavisi için bu uzman ipuçları ayrıca semptomları önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir.

1. Akupunkturu Deneyin

Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, akupunktur migren ağrısını hafifletmede geleneksel tedaviler kadar etkili olabilir. Baş ağrısı bulundu. Boston'daki Brigham and Women's Hospital'da yardımcı nörolog olan Carolyn Bernstein, "Migren hastalarının inflamasyon tarafından tetiklenebilen hiperaktif nöronları var" diyor. "Akupunktur iltihabı azaltır ve migrenin şiddetini önleyebilir veya azaltabilir." (Daha fazla bilgi için: Migrenden Kurtulmanıza Yardımcı Olacak Diyetisyen Tarafından Önerilen Gıdalar)

2. Stresinizin Tatlı Noktasını Bulun

Seng, “Stres yaygın bir migren tetikleyicisidir” diyor. Bir ani bir migrene neden olabilir ve ani bir düşüş de olabilir. Aslında, dergi Nöroloji Stres seviyelerinin düşmesinden sonraki ilk altı saat içinde migren atağı riskinizin beş kat daha yüksek olduğunu bildiriyor. Kortizol gibi stres hormonları ağrıya karşı koruma sağlar; ani bir düşüş durumu tetikleyebilir. (Ayrıca, doğum kontrolünüz daha ciddi komplikasyonlar için risk altında olduğunuz anlamına gelebilecek migrenlere neden olabilir.)

Milyonlarca kez duydunuz ve tekrar duyacaksınız; farkındalık meditasyonunu deneyin. Sizi sakinleştirmenin yanı sıra, doğal migren rahatlaması sağlayabilir. “İnsanların dikkatlerini kontrol etmelerine yardımcı olarak migren hastalarının semptomlarını ayarlamasını sağlıyor” diyor. Sakin meditasyon uygulamasını (yılda 70 ABD doları) veya yeni başlayanlar için bu harika meditasyon uygulamalarından birini deneyin.

3. Programa Uğrayın

Phoenix'teki Mayo Clinic'te nöroloji doçenti olan Amaal Starling, M.D., uyku, yemek yeme ve egzersiz rutininizde mümkün olduğunca tutarlı olun, diyor. Bu üç alışkanlık hormon seviyelerini, açlığı ve ruh halini etkiler ve bir alanda bir değişiklik, bir saldırı başlatmak için yeterlidir. Her gün aynı saatte yatın ve uyanın, tutarlı bir programa göre yiyin ve haftada üç ila dört gün 20 dakika egzersiz yapın. (İlgili: Sağlık Hedeflerinize Ulaşmak İçin Neden Tutarlılık En Önemli Tek Şeydir)

Kafeinin iyi bir doğal migren rahatlama seçeneği olduğunu duymuş olabilirsiniz, ancak bu yalnızca küçük bir miktarı varsa işe yarar. Aslında günde iki fincandan fazla kahve içmemek en iyisidir. alanında yeni bir çalışma Amerikan Tıp Dergisi Üç veya daha fazla bardağın baş ağrısı geliştirme olasılığınızı artırabileceğini buldu.

Shape Dergisi, Kasım 2019 sayısı

Şunun için inceleyin: