Kas krampları

İçerik

• Özet
• Kas krampları nelerdir?
• Kas kramplarına ne sebep olur?
• Kas krampları için kimler risk altındadır?
• Kas krampları için ne zaman bir sağlık kuruluşuna gitmem gerekir?
• Kas krampları için tedaviler nelerdir?
• Kas krampları önlenebilir mi?

Özet

Kas krampları nelerdir?

Kas krampları, bir veya daha fazla kasınızdaki ani, istemsiz kasılmalar veya spazmlardır. Çok yaygındırlar ve sıklıkla egzersizden sonra ortaya çıkarlar. Bazı insanlar geceleri kas krampları, özellikle bacak krampları yaşarlar. Ağrılı olabilirler ve birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürebilirler.

Herhangi bir kasta kramp olabilir, ancak bunlar en sık kaslarda olur.

• uyluk
• ayaklar
• Eller
• Silâh
• karın
• Göğüs kafesi boyunca alan

Kas kramplarına ne sebep olur?

Kas kramplarının nedenleri şunlardır:

• Bir kasın gerilmesi veya aşırı kullanılması. Bu en yaygın nedendir.
• Omurilik yaralanması veya boyun veya sırtta sıkışmış bir sinir gibi problemlerden sinirlerinizin sıkışması
• dehidrasyon
• Magnezyum, potasyum veya kalsiyum gibi düşük elektrolit seviyeleri
• Kaslarınıza yeterince kan gitmiyor
• Gebelik
• Bazı ilaçlar
• Diyalize girmek

Bazen kas kramplarının nedeni bilinmemektedir.

Kas krampları için kimler risk altındadır?

Herkes kas krampları yaşayabilir, ancak bazı insanlarda daha sık görülür:

• Daha yaşlı yetişkinler
• Fazla kilolu insanlar
• Sporcular
• Hamile kadın
• Tiroid ve sinir bozuklukları gibi belirli tıbbi durumları olan kişiler

Kas krampları için ne zaman bir sağlık kuruluşuna gitmem gerekir?

Kas krampları genellikle zararsızdır ve birkaç dakika sonra geçerler. Ancak kramplar olursa sağlık uzmanınıza başvurmalısınız.

• şiddetli
• Sık sık olur
• Germe ve yeterince sıvı içerek iyileşmeyin
• Uzun bir süre
• Şişme, kızarıklık veya sıcaklık hissi eşlik ediyorsa
• Kas zayıflığı eşlik eder

Kas krampları için tedaviler nelerdir?

Genellikle kas krampları için tedaviye ihtiyacınız yoktur. ile kramplardan biraz rahatlama bulabilirsiniz.

• Kasları germek veya hafifçe masaj yapmak
• Kas gerginken ısı, ağrılıyken buz uygulamak
• Susuz kalırsanız daha fazla sıvı almak

Kramplara başka bir tıbbi sorun neden oluyorsa, bu sorunu tedavi etmek muhtemelen yardımcı olacaktır. Sağlayıcıların bazen krampları önlemek için reçete ettiği ilaçlar vardır, ancak bunlar her zaman etkili değildir ve yan etkilere neden olabilir. Sağlayıcınızla ilaçların riskleri ve yararları hakkında konuşun.

Kas krampları önlenebilir mi?

Kas kramplarını önlemek için şunları yapabilirsiniz:

• Kaslarını ger, özellikle spordan önce. Geceleri sık sık bacak krampları çekiyorsanız, yatmadan önce bacak kaslarınızı gerin.
• Bol sıvı tüketin. Sıcakta yoğun egzersiz yapıyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız, sporcu içecekleri elektrolitleri değiştirmenize yardımcı olabilir.