Ünlü Antrenör Chris Powell'dan Motivasyon İpuçları

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Chris Powell motivasyonu bilir. Sonuçta, eğitmen olarak Aşırı Makyaj: Kilo Verme Sürümü ve DVD'si Aşırı Makyaj: Kilo Verme Sürümü-Antrenman, her yarışmacıyı sağlıklı bir beslenme ve egzersiz rejimine bağlı kalmaya motive etmek onun işidir. Biz bile sabahları egzersiz yapmak için bazen yataktan çıkmakta zorlandığımız için (evet, bu doğru!), egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için kendinizi nasıl motive edeceğinizi Powell'dan daha iyi kim sorabilir? Motive olmak ve egzersiz rutininize bağlı kalmak için en iyi ipuçlarını burada bulabilirsiniz:

1. Kendinize tutabileceğiniz bir söz verin. Powell, "Pek çok insan kendilerine tutamayacakları sözler verir" diyor. 'Bugün 45 dakika kardiyo yapacağım' derler ve sonra yapmazlar. Bunu sizin için daha kolay yönetilebilir bir şeye, örneğin 10 veya 15 dakikalık kardiyoya indirgediğinizde, bütünlük kazanırsınız ve ivme ve devam etmek için daha fazla teşvik edileceksiniz."

2. İtiraf edin! Söz veriyorum, göründüğü kadar korkutucu değil! Bizim gibiyseniz, bir antrenmanı atladığınızda kendinizi bunun için son derece suçlu hissedersiniz. Powell, bu olduğunda yapabileceğiniz en iyi şeyin birine söylemek olduğunu söylüyor. "Hiç kimse bir ada değildir" diyor. "Gidebileceğiniz bir kişi varsa, onlara sadece 'Hey, bir antrenmanı atladım ve böyle hissediyorum ve bu beni gerçekten rahatsız ediyor' deyin. Bunların hepsini konuşmanıza gerek yok. gün, ancak göğsünüzden çıkarmak, bu konuda suçluluk duymanıza gerek olmadığı anlamına gelir; bu, kafanızı temizlemenize ve fitness zihniyetine geri dönmenize yardımcı olabilir.

3. Hemen vagona geri dönün. Powell, "Yaşamak için yaptıklarım nedeniyle, antrenmanları atlayamayacağım bir konumdayım" diyor. "Ama eğer kendimi bir tanesini atlarken bulursam, ertesi gün yeniden başlarım." Powell'ın yönetilebilir hedeflerin önemini vurgulamasının nedeni kısmen budur. "Her gün 10 dakika egzersiz yapmak gibi küçük bir şey yaparsanız, bir ay sonra egzersiz yapmamayı hayal bile edemeyeceğinizi ve egzersizinizi atlamak istemeyeceğinizi göreceksiniz" diyor.

4. Kendinizi iyi bir destek grubuyla kuşatın. Arkadaşlarınızın ve ailenizin sağlıklı hedefleriniz konusunda sizi desteklemediğini fark ederseniz veya ihtiyacınız olan desteği almadığınızı düşünüyorsanız, bu desteği bulabileceğiniz bir grup çevrimiçi aramayı deneyin. Veya bölgenizdeki bir yürüyüş veya koşu kulübüne katılmayı deneyin. Bunun gibi kulüpler, sizin gibi düşünen insanlarla tanışmanızı ve arkadaş edinmenizi sağlar.

5. Hedeflerinizi değerlendirin. Hayat herkesin başına gelir ve bazen bu, sağlığınızı veya kilo verme hedeflerinizi gözden kaçırabileceğiniz anlamına gelir. Kendinizi hüsrana uğramış veya kötü hissediyorsanız, yaptığınız şeyi neden yaptığınızı hatırlamaya çalışın - belki ilk maratonunuzu koşmaya çalışıyorsunuz ya da belki çocuklarınızla koşacak kadar sağlıklı olmak istiyorsunuz. Powell, "Programdaki yarışmacılarla hayat yoluna girdiğinde ilk yaklaşımım, onlara neden şovda olduklarını hatırlamaya çalışmalarını söylemektir" diyor.

Şunun için inceleyin: